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Figure 6
Figure 7
Figure 5
handleBar adjustment
slightly loosen the quick release handle underneath the handlebar, raise or lower the
handlebar to the desired position in order to increase your comfort and efficiency.
firmly secure the quick-release lever
(Fig. 5)
.
pedal strap adjustment
pedal is dual sided. use the spd attachment, or flip the pedal and place the foot in
the toe cage until the front of the shoe fits snugly. pedal in order to pull the strap with
your hand to ensure that toe cage is well adjusted to your shoe
(Fig. 6)
. repeat for
the other foot.
stretching
it is recommended to stretch the muscles of your upper and lower body before and
after your workout in order to avoid injuries. consult your physician for stretching
exercise suggestions.
workout
once you are sitting comfortably, begin pedaling slowly, with your hands resting
comfortably on the handlebar. when you feel secure, you can change the seat
positions, hand positions, and resistance levels for added enjoyment and diversity
during your workout.
dismounting the Bike
increase the resistance by turning the tension control knob clockwise until the
flywheel stops, or by pedaling slower until you come to a complete stop.
warning! do not dismount the Bike or remove your feet from the
pedals until the pedals have completely stopped.
moving the Bike
carefully lift the rear stabilizer to move the bike
(Fig. 7)
. move the bike gently as
sudden impacts may affect the operation of the machine.
réglage du guidon
dévissez légèrement le levier de débrayage sous le guidon et glissez le guidon vers
le haut ou vers le bas, à la position désirée, afin d’améliorer votre confort et votre
efficacité. vissez fermement le levier de débrayage
(Fig. 5).
réglage de la sangle de pédale
les côtés de cette pédale sont doubles. utilisez l’attache spd ou retournez la pédale
et placez le pied dans le cale-pied jusqu’à ce que le bout de la chaussure soit bien
ajusté. pédalez jusqu’à ce que vous puissiez tirer la courroie avec votre main pour
vous assurer que le cale-pied est bien ajusté à la chaussure
(Fig. 6)
. répétez pour
l’autre pied.
étirements
il est recommandé d’étirer les muscles du haut et du bas de votre corps avant et
après votre entraînement afin de réduire le risque de blessure. consultez un médecin
pour connaître des exercices d’étirement adaptés à vos besoins.
entraÎnement
une fois assis confortablement, commencez à pédaler lentement, vos mains
appuyées confortablement sur le guidon. lorsque vous vous sentez à l’aise, vous
pouvez changer la position de la selle, la position du guidon, et le niveau de
résistance pour plus de plaisir et de diversité durant l’entraînement.
pour descendre du vélo
augmentez la résistance en tournant le bouton de contrôle de tension dans le sens
horaire, jusqu’à ce que la roue d’entraînement s’arrête, ou pédalez graduellement
plus lentement jusqu’à l’arrêt complet.
avertissement! ne descendez pas de votre vélo et ne retirez pas vos
pieds des pédales avant l’arrÊt complet des pédales.
pour déplacer le vélo
levez soigneusement le stabilisateur arrière et déplacez le vélo
(Fig. 7)
. déplacez le
vélo doucement, car un choc soudain pourrait nuire au fonctionnement de l’appareil.
