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•
Evite fijar la vista en la pantalla durante periodos
prolongados. Cada 10 ó 15 minutos, mire hacia otro lado
en la habitación y trate de concentrar la vista en objetos
lejanos.
•
Cuando sea posible, mantenga la cabeza en posición
vertical mientras mira la pantalla. Si utiliza un teclado
externo, levante la computadora portátil de manera que
la parte superior de la pantalla quede más elevada que
el nivel de visión.
Ubicación de la silla y del escritorio de la
computadora
Cuando ubique la silla y el escritorio de la computadora,
asegúrese de utilizar un escritorio que posea la altura
adecuada y una silla que le permita mantener una postura
cómoda.
•
Elija una superficie plana para el escritorio.
•
Ajuste la altura del escritorio de modo que cuando
utilice el teclado y el touchpad, las manos y los brazos
queden paralelos al suelo. Si el escritorio no es ajustable
o es demasiado alto, será conveniente utilizar una silla
ajustable para controlar la altura de los brazos sobre el
teclado.
•
Utilice una silla ajustable que sea cómoda, que
distribuya el peso uniformemente y que mantenga el
cuerpo relajado.
•
Coloque la silla de modo que el teclado quede a la altura
de los codos o apenas más abajo. Esta posición le
permite relajar los hombros mientras escribe.
•
Ajuste la altura de la silla, ajuste la inclinación del asiento
hacia delante o utilice un reposapiés para distribuir el
peso de manera uniforme en la silla y aliviar la presión
en la parte posterior de los muslos.
•
Ajuste el respaldo de la silla de modo que sostenga la
curva inferior de la espalda. Puede utilizar una
almohada o un cojín para apoyar mejor la espalda.
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Page 92: ...CAPÍTULO 5 Administración de energía 84 ...
Page 128: ...CAPÍTULO 8 Actualización de la computadora portátil 120 ...
Page 172: ...APÉNDICE A Información sobre aspectos legales 164 ...
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