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o persianas en las ventanas e instale un filtro
antirreflejos.
•
La luz del área de trabajo debe ser indirecta y
tenue. No utilice la computadora portátil en una
habitación oscura.
•
Evite fijar la vista en la pantalla durante periodos
prolongados. Cada 10 ó 15 minutos, mire hacia
otro lado en la habitación y trate de concentrar
la vista en objetos lejanos.
•
Cuando sea posible, mantenga la cabeza en
posición vertical mientras mira la pantalla. Si
utiliza un teclado externo, levante la
computadora portátil de manera que la parte
superior de la pantalla quede más elevada que
el nivel de visión.
Ubicación de la silla y el escritorio
Cuando ubique la silla y el escritorio de la
computadora, asegúrese de utilizar un escritorio que
posea la altura adecuada y una silla que le permita
mantener una postura cómoda.
•
Elija una superficie plana para el escritorio.
•
Ajuste la altura del escritorio de modo que,
cuando utilice el teclado y el touchpad, las manos
y los brazos queden paralelos al suelo. Si el
escritorio no es ajustable o es demasiado alto,
será conveniente utilizar una silla ajustable para
controlar la altura de los brazo’s sobre el teclado.
•
Utilice una silla ajustable que sea cómoda, que
distribuya el peso uniformemente y que
mantenga el cuerpo relajado.
•
Coloque la silla de modo que el teclado quede a
la altura de los codos o apenas más abajo. Esta
posición le permite relajar los hombros mientras
escribe.
•
Ajuste la altura de la silla, ajuste la inclinación del
asiento hacia delante o utilice un reposapiés para
distribuir el peso de manera uniforme en la silla
y aliviar la presión en la parte posterior de los
muslos.
•
Ajuste el respaldo de la silla de modo que
sostenga la curva inferior de la espalda. Puede
utilizar una almohada o un cojín para apoyar
mejor la espalda.
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