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Reducción del cansancio visual
Evite que la luz del sol o la luz artificial intensa se refleje en
la pantalla o que brille directamente en sus ojos.
•
Coloque el escritorio de la computadora y la pantalla de
tal manera que evite que se refleje el brillo en la pantalla
y la luz directamente en sus ojos. Para disminuir los
posibles reflejos, coloque cortinas o persianas en las
ventanas e instale un filtro antirreflejos.
•
La luz de su área de trabajo debe ser indirecta y tenue.
No utilice la computadora portátil en una habitación
oscura.
•
Evite fijar la vista en la pantalla durante períodos de
tiempo prolongados. Cada 10 ó 15 minutos, observe la
habitación y trate de concentrar la vista en objetos
lejanos.
•
Siempre que sea posible, mantenga la cabeza erguida
mientras mira la pantalla. Si utiliza un teclado externo,
coloque la computadora más arriba de modo que la parte
superior de la pantalla no supere la línea de la vista.
Colocación de la silla y del escritorio de la
computadora
Cuando coloque la silla y el escritorio de la computadora,
asegúrese de utilizar un escritorio de la altura adecuada y una
silla que le permita mantener una postura cómoda.
•
Elija una superficie plana para el escritorio.
•
Ajuste la altura del escritorio, de modo que las manos
y los brazos queden paralelos al suelo al utilizar el
teclado y el touchpad. Si el escritorio no es ajustable o
es demasiado alto, será conveniente utilizar una silla
ajustable para controlar la altura de los brazos sobre el
teclado.
•
Utilice una silla ajustable que sea cómoda, distribuya su
peso uniformemente y mantenga su cuerpo relajado.
•
Coloque la silla de modo que el teclado quede a la altura
de los codos o ligeramente más abajo. Esta posición le
permite relajar los hombros mientras escribe.
•
Regule la altura de la silla, ajuste la inclinación hacia
delante del asiento o utilice un reposapiés para
distribuir su peso de manera uniforme en la silla y aliviar
la presión en la parte posterior de los muslos.
•
Ajuste el respaldo de la silla de modo que pueda
descansar en él la curva inferior de la espalda. Puede
utilizar una almohada o un cojín para apoyar mejor la
espalda.
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