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DEUTSCH
P4 PRESET PROGRAM
Es gibt 10 voreingestellte Trainingsprogramme, aus denen Sie wählen können.
• Drücken Sie
+
oder
–
, um
P4
zu wählen. Bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Drücken Sie
+
oder
–
, um Programm 1 bis 10 (
P1
bis
P10
) zu wählen. Bestätigen
Sie mit
SETZEN
.
• Sie können nun Zeit, Distanz, Kalorien und Zielherzfrequenz für jedes Programm
voreinstellen. Stellen Sie dazu den jeweils gewünschten Wert mit
+
oder
–
ein und
bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Drücken Sie
START / STOPP
, um das Training zu beginnen.
• Alle Zähler beginnen mit der Aufzeichnung.
• Drücken Sie während des Trainings
+
oder
–
, um den Tretwiderstand einzustellen.
• Drücken Sie wieder
START / STOPP
, um das Training zu unterbrechen oder zu
beenden.
• Wählen Sie nun mit
+
oder
–
, ob Sie die Daten speichern möchten und bestätigen
Sie mit
SETZEN
.
•
Hinweis:
Die Countdown-Funktion ist in diesem Modus verfügbar.
P5 T.H.R Zielherzfrequenz einstellen
In dem Zielpuls-Programm können Sie so trainieren das sich der Tretwiderstand Ihrem
Zielpuls anpasst.
• Drücken Sie
+
oder
–
, um
P5
zu wählen. Bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Die Anzeige Puls blinkt. Drücken Sie
+
oder
–
, um die gewünschte Zielherzfrequenz
einzustellen.
• Stellen Sie
100%
,
90%
,
75%
oder
55%
Ihres empfohlenem Maximalpulses ein*.
Bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Alternativ können Sie die Zielherzfrequenz direkt mit
+
oder
–
eingeben. Bestätigen
Sie mit
SETZEN
.
• Sie können nun Zeit, Distanz und Kalorien voreinstellen. Stellen Sie dazu den
jeweils gewünschten Wert mit
+
oder
–
ein und bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Der Tretwiderstand wird der eingestellten Herzfrequenz angepasst und kann somit
nicht während des Trainings eingestellt werden.
• Liegt Ihre Herzfrequenz unter der Zielrate, wird der Widerstand automatisch alle 10
Sekunden bis auf Stufe 25 erhöht.
• Liegt Ihre Herzfrequenz über der Zielrate, wird der Widerstand automatisch alle 10
Sekunden bis auf Stufe 1 gesenkt.
• Drücken Sie
START / STOPP
, um das Training zu beginnen.
• Alle Zähler beginnen mit der Aufzeichnung.
• Drücken Sie wieder
START / STOPP
, um das Training zu unterbrechen oder zu
beenden.
• Wählen Sie nun mit
+
oder
–
, ob Sie die Daten speichern möchten und bestätigen
Sie mit
SETZEN
.
•
Hinweis:
Die Countdown-Funktion ist in diesem Modus verfügbar.
P6 Spezial-Programm einstellen
In diesem Programm können Sie Ihren persönlichen Trainingsablauf festlegen.
• Drücken Sie
+
oder
–
, um
P6
zu wählen. Bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Der erste Tretwiderstandsbalken blinkt. Drücken Sie
+
oder
–
, um den gewünschten
Tretwiderstand einzustellen. Bestätigen Sie diesen mit
SETZEN
. Fahren Sie nun in
gleicher Weise mit den nächsten Trainingsabschnitten fort.
• Drücken Sie
START / STOPP
, um das Training zu beginnen.
• Alle Zähler beginnen mit der Aufzeichnung.
• Drücken Sie während des Trainings
+
oder
–
, um den Tretwiderstand zu verändern..
• Drücken Sie wieder
START / STOPP
, um das Training zu unterbrechen oder zu
beenden.
• Wählen Sie nun mit
+
oder
–
, ob Sie die Daten speichern möchten und bestätigen
Sie mit
SETZEN
.
P7 Erholungspuls messen
In diesem Programm können Sie den Grad Ihrer Erholungsfähigkeit bestimmen. Je
schneller Ihr Puls nach einem Training sinkt desto besser ist Ihr Fitnesszustand.
• Drücken Sie
+
oder
–
, um
P7
zu wählen. Bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Halten Sie die Handpulssensoren für 60 Sekunden fest oder tragen Sie einen
Brustgürtel zur Herzfrequenzmessung (nicht mitgeliefert).
• Das LCD-Display zeigt eine Fitnessbewertung von
F1
bis
F6
.
F1
ist die beste,
F6
die niedrigste Stufe.
• Drücken Sie
SETZEN
, wenn der Erholungsmodus beendet wurde.
• Der Computer zeigt
ERR
, wenn kein Pulssignal gemessen wird.
• Während der Messung sollten Sie ruhig auf dem Speedracer sitzen, ohne die
Pedale zu bewegen.
P8 Körperfettmessfunktion
• Drücken Sie
+
oder
–
, um
P8
zu wählen. Bestätigen Sie mit
SETZEN
.
• Drücken Sie
START / STOPP
, um das Messen zu beginnen.
• Halten Sie dabei die Handpulssensoren mit beiden Händen fest.
• Nach ca. 10 Sekunden werden
Körperfett
,
BMI
,
BMR
und
FAT%
angezeigt.
• Drücken Sie
SETZEN
, um zwischen den Werten zu wechseln.
• Drücken Sie
SICHERN
zum Beenden.
•
Hinweis:
Um die Körperfettmessung durchführen zu können, muss zuvor
Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht eingestellt werden.
•
Hinweis:
Werden die Handpulssensoren nicht umfasst, zeigt das LCD-Display
E2
.
Drücken Sie in diesem Fall
ZURÜCKSTELLEN
zum Beenden.
BMI:
Der Body-Mass-Index (BMI) drückt das Verhältnis von Körpergewicht zur
Körpergröße im Quadrat aus. Dabei entspricht ein Wert von unter 18,5 einem
Untergewicht, 18,5 bis 25 einem Normalgewicht und ein Wert über 25 einem
Übergewicht.
BMR:
Der Grundumsatz (BMR) ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro
Tag zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt. Sie können Ihren
Grundumsatz mit verschiedenen Tätigkeiten multiplizieren um Ihren
tatsächlichen Energiebedarf zu ermitteln.
GRG-SRP-3000-IM-DE+GB+FR-V1.indb 20-21
27/6/2016 3:01 PM
