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FRANÇAIS
P4 PRESET - Programme de préréglage
Vous avez un éventail de 10 programmes d'entraînement préréglés à sélectionner.
• Appuyez sur
+
ou
–
afin de sélectionner
P4
. Validez avec
SETZEN
.
• Appuyez sur
+
ou
–
, pour sélectionner un programme de 1 à 10 (
P1
à
P10
). Validez
avec
SETZEN
.
• Vous pouvez maintenant effectuer un préréglage de la durée, de la distance,
des calories et de la fréquence cardiaque cible pour chaque programme. Réglez
respectivement les valeurs souhaitées avec
+
ou
–
et validez avec
SETZEN
.
• Appuyez sur la touche
START / STOPP
pour commencer l'entraînement.
• Tous les compteurs commencent avec l'enregistrement.
• Durant l'entraînement, appuyez sur
+
ou
–
pour régler la résistance du pédalage.
• Appuyez de nouveau sur
START / STOPP
pour interrompre ou terminer
l'entraînement.
• Sélectionnez maintenant avec
+
ou
–
si vous souhaitez enregistrer les données et
validez avec
SETZEN
.
•
Remarque :
la fonction de compte à rebours est disponible dans ce mode.
P5 T.H.R - Réglage de la fréquence cardiaque cible
Dans le programme de pouls cible, vous pouvez vous entraîner tout en ajustant la
résistance de pédalage à votre pouls cible.
• Appuyez sur
+
ou
–
afin de sélectionner
P5
. Validez avec
SETZEN
.
• L’affichage du pouls clignote. Appuyez sur
+
ou
–
pour régler la fréquence
cardiaque cible.
• Réglez
100 %
,
90 %
,
75 %
ou
55 %
du pouls maximal recommandé*. Validez avec
SETZEN
.
• Alternativement, vous pouvez saisir la fréquence cardiaque cible directement avec
+
ou
–
. Validez avec
SETZEN
.
• Vous pouvez maintenant effectuer un préréglage de la durée, de la distance et des
calories. Réglez respectivement les valeurs souhaitées avec
+
ou
–
et validez avec
SETZEN
.
• La résistance de pédalage est adaptée à la fréquence cardiaque enregistrée et ne
peut donc pas être réglé durant l'entraînement.
• Si votre fréquence cardiaque se trouve au-dessous du taux cible, la résistance est
augmentée automatiquement toutes les 10 secondes jusqu'au niveau 25.
• Si votre fréquence cardiaque se trouve au-dessus du taux cible, la résistance est
réduite automatiquement toutes les 10 secondes jusqu'au niveau 1.
• Appuyez sur la touche
START / STOPP
pour commencer l'entraînement.
• Tous les compteurs commencent avec l'enregistrement.
• Appuyez de nouveau sur
START / STOPP
pour interrompre ou terminer
l'entraînement.
• Sélectionnez maintenant avec
+
ou
–
si vous souhaitez enregistrer les données et
validez avec
SETZEN
.
•
Remarque :
la fonction de compte à rebours est disponible dans ce mode.
P6 - Réglage d'un programme spécial
Dans ce programme, vous pouvez fixer votre propre programme d'entraînement.
• Appuyez sur
+
ou
–
afin de sélectionner
P6
. Validez avec
SETZEN
.
• La première barre de résistance de pédalage clignote. Appuyez sur
+
ou
–
pour
régler la résistance de pédalage souhaitée. Validez-la avec
SETZEN
. Continuez
maintenant de la même manière avec les prochaines séances d'entraînement.
• Appuyez sur la touche
START / STOPP
pour commencer l’entraînement.
• Tous les compteurs commencent avec l'enregistrement.
• Durant l’entraînement, appuyez sur
+
ou
–
pour modifier la résistance du pédalage.
• Appuyez de nouveau sur
START / STOPP
pour interrompre ou terminer
l’entraînement.
• Sélectionnez maintenant avec
+
ou
–
si vous souhaitez enregistrer les données et
validez avec
SETZEN
.
P7 - Mesure du pouls de récupération
Dans ce programme, vous pouvez déterminer le degré de votre capacité à récupérer.
Plus votre pouls descend rapidement après un entraînement, meilleur est votre forme
physique.
• Appuyez sur
+
ou
–
afin de sélectionner
P7
. Validez avec
SETZEN
.
• Tenez les capteurs tactiles pour le pouls pendant 60 secondes ou portez un
cardiomètre avec ceinture thoracique pour mesurer la fréquence cardiaque (non
fourni).
• L'écran à CL indique une évaluation du fitness de
F1
à
F6
.
F1
est le meilleur niveau
et
F6
est le niveau le plus faible.
• Appuyez sur
SETZEN
si le mode de récupération a été terminé.
• L'ordinateur indique
ERR
si aucun signal de pouls n'est mesuré.
• Pendant la mesure, vous devriez être assis calmement sur le vélo d'appartement,
sans bouger les pédales.
P8 - Fonction de mesure de la graisse corporelle
• Appuyez sur
+
ou
–
afin de sélectionner
P8
. Validez avec
SETZEN
.
• Appuyez sur la touche
START / STOPP
pour commencer à mesurer.
• Tenez les capteurs tactiles pour le pouls avec les deux mains.
• Après environ 10 secondes,
la graisse corporelle
, le
BMI
,
le BMR
et
FAT%
seront
affichés.
• Appuyez sur
SETZEN
pour basculer entre les valeurs.
• Appuyez sur
SICHERN
pour terminer.
•
Remarque :
pour pouvoir réaliser la mesure du taux de graisse corporelle, la taille,
le poids, l'âge et le sexe doivent être indiqués auparavant.
•
Remarque :
si les capteurs tactiles pour le pouls ne sont pas tenus, l'affichage à
cristaux liquides indique
E2
. Dans ce cas, appuyez sur
ZURÜCKSTELLEN
pour
terminer.
BMI :
Le Body Mass Index (BMI - indice de masse corporelle) tient compte de votre
poids divisé par votre taille au carré. Une valeur de moins de 18,5 correspond
à un poids insuffisant, de 18,5 à 25 le poids est normal et une valeur au-
dessus de 25 indique une surcharge pondérale.
BMR : Le Basal Metabolic Rate (BMR - taux métabolique de base) est le besoin
calorique journalier que le corps a besoin pour maintenir ses fonctions vitales.
Vous pouvez multiplier votre taux métabolique de base avec le résultat de
différentes activités pour déterminer vos besoins effectifs en énergie.
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