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FRANÇAIS
10. MODE D’EMPLOI ET DESCRIPTIONS DES EXERCICES
POSITION CORRECTE PENDANT L’ENTRAÎNEMENT
• Tout en marchant ou en courant sur le tapis de course roulant, tenez-vous le torse
droit, les genoux légèrement courbés et la tête droite. De cette façon vous éviterez
les chocs inutiles à la colonne vertébrale.
• Marchez toujours au centre sur le tapis de course roulant. Assurez-vous que vous
n’êtes pas trop loin derrière le tapis roulant.
•
Par sécurité, tenez toujours les mains courantes. Ce n’est que si vous êtes très sûr
de vous sur le tapis roulant, que vous pouvez lâcher ça.
VÊTEMENTS D’ENTRAÎNEMENT CORRECTS
• Portez des chaussures de course appropriées. Ne pas porter des sandales ou
chaussures similaires et ne pas utiliser la machine pieds nus ou en chaussettes.
• Assurez-vous de porter des vêtements appropriés (sportswear). Ne pas porter de
vêtements amples qui pourraient se coincer dans l’unité lors de l’entraînement.
ATTITUDE EN CAS D’URGENCE
En cas de malaise pendant l’entraînement ou si toutes autres circonstances requièrent
une descente d’urgence de l’appareil, procéder comme suit.
1. Tenez-vous bien avec les deux mains sur les mains courantes.
2. Mettez le pied arrière à la surface anti-dérapante de la plate-forme latérale.
3. Maintenant mettez le deuxième pied sur la surface anti-dérapante de l’autre plate-
forme latérale.
4. Maintenant, descendez de l’unité.
AVERTISSEMENT
• Pour éviter le risque de blessure, tenez-vous debout sur les repose-pieds avant de
démarrer le tapis de course roulant.
• Réglez toujours la vitesse au plus bas avant de monter sur l’appareil et ensuite
réglez la vitesse que vous le désirez !
• Monter sur la bande de roulement à grande vitesse peut entraîner une perte
d’équilibre ou une chute !
• Une fois que vous êtes sur l’appareil, marchez ou courez. Ne restez pas debout sur
le tapis roulant sans bouger.
• Si vous souhaitez interrompre l’entraînement, descendez immédiatement du tapis
roulant. Tenez-vous à la main courante pour maintenir à tout moment votre équilibre.
• Gardez vos doigts entre le couvercle d’extrémité arrière et le rouleau de tapis
roulant.
• Ne marchez pas sur le couvercle d’extrémité arrière.
Ne touchez pas de la main.
10. MODE D’EMPLOI ET DESCRIPTIONS DES EXERCICES
INFORMATIONS SPORTIVES
Toutes les recommandations dans ce mode d’emploi concernent seulement des
personnes en bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de
maladies cardiovasculaires.
Toutes les explications ne sont données qu’à titre informatif pour l'organisation d’une
séance d’entraînement. Pour des indications spéciales et personnelles, veuillez
contacter votre médecin qui vous donnera toutes les explications nécessaires. Les
pages suivantes vous expliquent la manipulation précise de votre nouvel équipement
sportif et décrivent la base de tout entraînement de fitness. Pour réussir à atteindre
l'entraînement souhaité, il est essentiel de vous informer sur les points importants pour
l'organisation de vos séances d'entraînement de fitness en général et de la manipulation
précise de votre appareil à l'aide de ce mode d'emploi. Nous vous demandons par
conséquent de le lire précisément et de respecter tous les points spécifiés.
Merci beaucoup et bon courage !
INTENSITÉ
Le niveau des efforts physiques lors de l'entraînement doit dépasser le point de l'effort
normal sans atteindre le point d'essoufflement et/ou d'épuisement.
Les pulsations peuvent constituer ligne directrice appropriée pour un entraînement
efficace. Celles-ci devraient être situées au cours de l’entraînement dans une plage
comprise entre 70% et 85% des pulsations maximales.
Si vous voulez vérifier manuellement votre fréquence cardiaque, en plus de la mesure
avec à l’ordinateur d’entraînement sur le tapis de course roulant, vous pouvez accéder
aux outils suivants :
• Mesure de contrôle du pouls de façon classique (sentir la pulsation au poignet et
compter les battements en une minute).
• Mesure de contrôle du pouls avec dispositifs de mesure d’impulsion spécialisés
appropriés (disponible dans le commerce des produits de santé).
ATTENTION !
Le moniteur de fréquence du pouls peut être inexact. Le surmenage à l’entraînement
peut provoquer des blessures graves et la mort. Arrêtez immédiatement si vous vous
sentez faible.
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21/6/2016 4:57 PM
