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Formato 12/24 horas
Chame a configuração do formato de 12/24 horas. Com o botão
MODE
, pode selec-
cionar se quer que as informações sejam indicadas no formato 12 ou 24 horas. Prima
SET
para confirmar a selecção.
Relógio
Em seguida, pode ajustar o relógio. O algarismo das horas começa a piscar. Prima
RESET
para aumentar ou
MODE
para diminuir o valor e prima
SET
para confirmar
o ajuste e passar para o ajuste dos minutos. Ajuste o valor dos minutos da mesma
forma e passe, em seguida, para a configuração da duração.
Cálculo da amplitude dos passos
A amplitude correcta dos passos é definida dando um passo. Para medir a amplitude
média correcta, divida a distância total de dez passos caminhados / corridos por o
número de passos (10). Calcule a amplitude dos passos da seguinte maneira:
Percorreu 6,2 metros; 6,2 m (distância total) / 10 (número de passos) = 0,62m (62 cm)
É necessário calcular a amplitude dos passos, tanto para caminhada como para
corrida. Para medir a amplitude dos passos durante uma corrida, recomendamos
dar mais passos (por ex., 50) para que a amplitude dos passos possa ser calculada
com maior precisão.
Peso
Introduza o seu peso. Prima
RESET
para aumentar ou
MODE
para diminuir o valor e
prima
SET
para confirmar o ajuste e passar para o ajuste da meta a alcançar.
Meta a alcançar
Para manter um corpo saudável e reduzir o risco de doenças crónicas, recomenda-
mos dar 10,000 passos diariamente. Para uma redução eficaz do peso, este número
deve ser aumentado para um valor entre 12,000 e 15,000 passos. Se deseja manter
um nível de fitness elevado, deve dar, pelo menos, 3,000 passos diariamente.
Introduza o seu peso. Prima
RESET
para aumentar ou
MODE
para diminuir o valor e
prima
SET
para confirmar o ajuste.
Iniciar a caminhada
Para evitar contagens incorrectas, o pedómetro começará a indicar no visor o núme-
ro de passos dados após 10 passos. Ou seja, a informação apresentada no visor não
será alterada durante os primeiros 10 passos. No entanto, este número de passos é
registado e será visualizado posteriormente.
Pode agora começar a usar o seu pedómetro. Premindo o botão MODE poderá
folhear entre as várias informações disponíveis.
Modo de passos
Neste modo, é apresentado o número de passos dados no dia. Para fazer um reset,
prima o botão
RESET
e mantenha-o premido durante 2 segundos.
Modo de distância
Neste modo, é apresentada a distância percorrida.
Modo de calorias
Neste modo, é apresentada a informação das calorias queimadas durante o
exercício.
Modo de duração do treino
Neste modo, é apresentada a informação da duração efectiva dos exercícios.
Modo de memória
Este aparelho permite a memorização do número de passos, calorias queimadas,
distância percorrida e duração do exercício. Estas informações podem ser memo-
rizadas para sete dias.
Prima
RESET
para chamar o dia que deseja consultar e prima, depois,
SET
para
chamar as várias informações de
STEP / Distance / CALORIES / EXERCISE TIME
. O
aparelho permite
Memorizar informações de sete dias consecutivos. Se não fez nenhum exercício
num destes dias, é apresentada no visor „
ZERO
” (Zero). No entanto, não é possível
seleccionar ou apagar registos individualmente.
