Hammer CALIFORNIA XP 9060, Manual

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Page 2: ...s 2 2 1 Verpackung 2 3 Montage 3 3 1 Checkliste 3 3 2 Montageschritte 7 4 Pflege und Wartung 20 5 Trainingsanleitung 20 5 1 Übungsbilder 21 6 Teileliste 49 7 Garantie 29 8 Service Hotline 51 Ersatzteilbestellformular Inhaltsverzeichnis 01 ...

Page 3: ...7 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 8 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen 9 Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährleistet werden wenn Sie in regelmäßigen Abständen die Verschleißteile überprüfen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet 10 Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu verwe...

Page 4: ...fortfahren Packungsinhalt l Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden l Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden beschädigen verkratzen könnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Krafgerät einen stabilen Stand hat l Achten Sie darauf dass Sie während des Zusammenbaus in jede Richtung hi...

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Page 8: ...07 3 2 Montageschritte Schritt 1 ...

Page 9: ...08 Schritt 2 ...

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Page 11: ...Schritt 4 10 ...

Page 12: ...11 Schritt 5 ...

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Page 21: ... bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungsübungen Stretching und Aufwärmsätze Übungen am Gerät mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden II Wie sollten Sie trainieren Für das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach welchen Sie trainieren können Hier soll nur die Methode der Kraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Begin...

Page 22: ...aussen ziehen ca 45 Abductor Start position Your legs are parallel Keep your leg streched Endposition Move sidewards until 45 Adduktoren Ausgangsposition Schlaufe oberhalb des äusseren Sprunggelenks befestigen Das äussere Bein steht im 45 zum Standbein Endposition Beide Beine stehen parallel zueinander Adductor Start position Both legs are 45 apart Endposition Keep your leg streched and move to th...

Page 23: ...er in ein aufrechten Position fixieren Nicht mit dem Oberkörper mithelfen Beinbeuger Ausgangsposition Fixieren Sie die Beine in der Beincurl Einheit Endposition Beine nach hinten beugen 90 Rowing Start position Knees are slightly bent Arms are stretched out Endposition Pull the arms to your body Pulling more to your chest will cause a more activate neck musclar system Attention Upper body has to b...

Page 24: ...l Ellenbogen befinden in der theoretischen Achse durch die Ohren Beine sind zur Seite gespreizt Endposition Arme nach vorne strecken Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Lat pull Start position Arms are nearly complete straight End position Pull down the lat bar until it nearly touchs your neck Attention During releasing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Kee...

Page 25: ...trecken Achtung Je weiter das Rundpolster nach oben versetzt wird desto größer wird der Widerstand Abdominal Start position Hands hold the V rope and put it into your neck Your back should be resting on the backrest cushion Endposition Upper body is moving downwards Attention Lower legs are resting on the round cushions and not behind them Leg extension Start position Fix your upper body Knees are...

Page 26: ...he outside of the butterflyarms Endposition Move both arms together Bankdrücken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und abgewinkelt Endposition Arme nach vorne führen Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Benchpress Start position Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition Move arms forward Attention Do not straighten your ellbows ...

Page 27: ...touch your neck Attention During releasing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar Bizeps Ausgangsposition Ellenbogen sind fast gestreckt Schultern sind in der Horizontalen fixiert Hände greifen von unten an die Griffe Endposition Griffe nach oben ziehen bis ein Winkel von mind 90 im Ellenbogen entsteht Achtung Beim Zurückgehen in d...

Page 28: ... werden Biceps sitting Start position Arm is bended in front of your body The cable is tighten a little bit Endposition Move arms upwards until you reach at least 90 Hüftstrecker Ausgangsposition Mit Händen am Polster den Körper stabilisieren Endposition Bein gestreckt nach hinten ziehen ohne das der Oberkörper seine Position verändert Hip extension Start position Stabilize your body with your han...

Page 29: ... your upper body 45 Grab the bar Endposition Move arms at the side downwards Trizeps Ausgangsposition Ellenbogen sind am Oberkörper im 45 Winkel gebeugt Endposition Arme nach vorne unten führen bis Arme fast gestreckt sind Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Triceps Start position Fix ellbows on your upper body in an angle of 45 Endposition Move arms downwards Attention Do not straighten your e...

Page 30: ... hierzu von uns nicht ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs oder Zubehörteilen versehen werden die nicht auf unsere Geräte abgestimmt sind ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört ist bei Schäden die durch unsachgemäße Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder f...

Page 31: ...31 2 General 31 2 1 Packaging 31 3 Assembly 32 3 1 Check list 32 3 2 Assembly Steps 36 4 Care and Maintenance 50 5 Training manual 50 5 1 Training photos 21 6 Parts list 49 7 Warranty Germany only 29 Index Page 30 UK version ...

Page 32: ...itness training let yourself examined by a physician 9 The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training 10 Training equipment must never be used as toys 11 Wear shoes and never exercise barefoo...

Page 33: ... and then continue step by step as described Contents of packaging l Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor l Mtallparts can damage scratch your floor so please use a pad The pad should be flat and not too thick so that the gym has a stable stand l Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Check list ...

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Page 37: ...36 3 2 Assembly steps Step 1 ...

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Page 50: ...3 Kunststoffbuchse eckig Square plastic bushing 50x45 3 34 Kunststoffbuchse eckig Square plastic bushing 45x45 1 35 Kunststoffkappe Endcap Ø42 4 36 PVC Handgriff PVC handgrip 8 37 Schaumstoff Foam Ø23xØ3 1 2 x7 4 38 Schaumstoff Foam Ø38xØ3 1 2 x10 2 39 Eckiger Kunststoffanschlag Arm Piece bumper 2 40 Hülse Bushing Ø42xØ25 2 41 Tricepsseil Triceps strap 1 42 Dome endkappe Dome endcap Ø5 8 2 43 Gewi...

Page 51: ...chraube Hex head bolt M8x42 1 73 Hülse Bushing Ø12 10 74 Seilzug für Gewichte Cable for weighplates 1450mm 1 75 Kurze Curlstange Curl bar 1 76 Endkappe für Standfüße endcap for foottubing 2 77 Kunststoffkappe End cap Ø28 2 78 Dome Kunststoffkappe Dome cap M10 12 79 Dome Kunststoffkappe Dome cap M8 2 80 Gewindestange Pressbar shaft M10x136 1 81 Rollenübersetzungssystem Pulleygroup 1 82 Abdeckung fü...

Page 52: ...mer Explosionszeichnung und Teileliste bereit An Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0731 97488 64 Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des Hammer Gyms California XP Art Nr 9060 PO Nr Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Position Bezeichnung Stück...