24
Lat-Ziehen:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind
in der Horizontalen fixiert. Beine mit dem Rundpolster fixieren.
Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast
den Nacken erreicht.
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die
Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen
fixieren. Genügend Abstand zwischen Latissimuss und
Hinterkopf „Verletzungsgefahr“.
Lat pull:
Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs
with the round cushion.
Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck.
Attention: During relaesing, please pay attention that the
shoulders are still in the lower position. Keep enough space
between the bar and your head.
Beinstrecker:
Ausgangsposition: Hände greifen an das Sitzpolster und fixieren
den Oberkörper. Die Drehachse zeigt durch das Kniegelenk.
Endposition: Beine strecken.
Achtung: Je weiter das Rundpolster nach unten versetzt wird,
desto größer wird der Widerstand.
Leg extension:
Start position: Fix your upper body. The direction of the rotation
axis is going through your knees.
Endposition: Extend your legs
Attention: A moving of the round cushion more downward,
cause an increasing of the resistance.
Summary of Contents for FERRUM TX 3
Page 1: ......
Page 5: ...04 3 1 Checkliste 3 1 Check list...
Page 6: ...05...
Page 7: ...06 3 2 Montageschritte Assembly steps Schritt Step 1...
Page 8: ...07 Schritt Step 2...
Page 9: ...08 Schritt Step 3...
Page 10: ...09 Schritt Step 4...
Page 11: ...10 Schritt Step 5...
Page 12: ...11 Schritt Step 6...
Page 13: ...12 Schritt Step 7...
Page 14: ...13 Schritt Step 8...
Page 15: ...14 Schritt Step 9...
Page 16: ...15 Schritt Step 10...
Page 17: ...16 Schritt Step 11...
Page 18: ...17 Schritt Step 12...
Page 19: ...18 Schritt Step 13...
Page 20: ...19 Schritt Step 14...
Page 21: ...20 Schritt Step 15...
Page 33: ...6 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 32...
