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Sit Ups (waagrechte Position):
Ausgangsposition: Positionieren Sie die Rundpolster in einer
komfortablen Position. Hängen Sie die Beine an der unteren
Schaumstoffrolle ein. Arme liegen überkreuzt auf der Brust.
Endposition: Führen Sie den Oberkörper nach vorne oben.
Sit ups (horizontal bench):
Start position: Position the foam roller in a comfortable positon.
Fix your legs by securing them under the lower cushion. Cross
your arms in front of your chest.
Endposition: Move your upperbody upwards.
Sit Ups (negative Position):
Ausgangsposition: Bank nach unten klappen. Positionieren Sie die
Rundpolster in einer komfortablen Position. Hängen Sie die Beine
an der unteren Schaumstoffrolle ein. Arme liegen überkreuzt auf
der Brust.
Endposition: Führen Sie den Oberkörper nach vorne oben.
Sit ups (negative bench):
Start position: Bring the bench to an incline position. Position the
foam roller in a comfortable positon. Fix your legs by securing
them under the lower cushion. Cross your arms in front of your
chest.
Endposition: Move your upperbody upwards.
Summary of Contents for PERFORM ONE
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Page 5: ...04 3 1 Checkliste 3 1 Check list...
Page 6: ...05 3 2 Montageschritte Schritt 1 3 2 Assembly steps Step 1 Schritt 2 Step 2...
Page 7: ...06 Schritt 3 Step 3 Step 4 Schritt 4...
Page 8: ...07 Schritt 5 Step 5 Schritt 6 Step 6...
Page 9: ...08 Schritt 7 Step 7 Schritt 8 Step 8...
