Hammer QUEST 6.2 9025, Manual

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Page 2: ...2 2 1 Verpackung 02 3 Montage 03 3 1 Checkliste 03 3 2 Montageschritte 05 4 Pflege und Wartung 22 5 Trainingsanleitung 22 5 1 bungsbilder 23 6 Garantie 29 7 Teileliste 58 8 Service Hotline 60 Ersatzte...

Page 3: ...um mindestens 1 5 m 6 Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund 7 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 8 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings i...

Page 4: ...n fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besc...

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Page 6: ...05 3 2 Montageschritte Schritt 1...

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Page 23: ...en Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermei...

Page 24: ...r bleibt ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Sie die Ellenbogen an de...

Page 25: ...iese fast vollst ndig gestreckt sind Achtung Oberk rper und Ellenbogen fixieren Bauch und R ckenmuskulatur anspannen R ckenziehen Ausgangsposition Fassen Sie die Lat Stange und neigen den Oberk rper l...

Page 26: ...hen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf Verletzungsgefahr Trizeps liegend Ausgangspo...

Page 27: ...n in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Auf gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf achten Ansonsten Verletzungsgefahr Beinstr...

Page 28: ...der Rundpolster Endposition F hren Sie beide Arme nach vorne zusammen Bankdr cken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und abgewinkelt Endposition Arme nach vorne f hren Achtung Ellenbog...

Page 29: ...ch hinten beugen 90 Bizeps sitzend Ausgangsposition Setzen Sie sich auf das Ger t und fassen die Trizepsstange legen Sie die Arme auf dem Polster ab Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Si...

Page 30: ...hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h he...

Page 31: ...1 2 General 31 2 1 Packaging 31 3 Assembly 32 3 1 Check list 32 3 2 Assembly Steps 34 4 Care and Maintenance 51 5 Training manual 51 5 1 Training photos 52 6 Warranty Germany only 29 7 Parts list 58 I...

Page 32: ...raining let yourself examined by a physician 9 The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers a...

Page 33: ...lly and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please us...

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Page 35: ...34 3 2 Assembly steps Step 1...

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Page 52: ...ning only with a damp cloth 4 Care and Maintenance 51 5 Training manual Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise II How to do the exercise There are many...

Page 53: ...Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition L...

Page 54: ...our body and the forearms are angled Endposition Move your forearms downwards Attention Fix upper body Pull back Start position Take the lat bar and move your upper body slightely backwards Your arms...

Page 55: ...ch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Triceps laying Start position Hands hold...

Page 56: ...ention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Leg extension Start position Fix your upper body The dir...

Page 57: ...flyarms Endposition Move both arms together Benchpress Start position Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition Move arms forward Attention Do not straig...

Page 58: ...into the leg curl Endposition Bent your legs 90 Biceps Start position Sit down on the item and take the triceps bar Lay your arms on the arm curl cushion Endposition Move the forearms up Pay attention...

Page 59: ...cap 50x50x18 5 1 30 Konuskappe Cone shaped cap D26x32 1 31 Buchse Bushing D29xD12 1x9 4 32 Abdeckung rund Round footcap D50xD60x37 6 33 Abdeckung rund Round cap D1 x17 5 16 34 Abdeckung quadratisch S...

Page 60: ...2 113 Sechskantschraube Hex bolt M12x70 1 114 Sechskantschraube Hex bolt M12x115 2 115 Sechskantschraube Hex bolt M10x25 3 116 Sechskantschraube Hex bolt M6x15 2 117 Unterlegscheibe Flat washer D14xD6...

Page 61: ...Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte lief...