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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour activer
la console.
Lorsque la console est activée, l'écran s'active. La
console devient alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez une séance prédéfinie.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche WEIGHT LOSS [WEIGHT
LOSS] ou AEROBIC/PERFORMANCE [AERO-
BIC/PERFORMANCE] jusquʼà afficher
l'entraînement voulu.
La durée [TIME] de l'entraînement ainsi qu'un pro-
fil des niveaux des résistances pour l'entraînement
s'afficheront à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour amorcer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 20 ou 30 seg-
ments d'une minute chacun. Un degré de
résistance et une vitesse cible sont programmés
pour chaque segment. Remarque : le même degré
de résistance ou la même cadence cible peuvent
être réglés pour des segments consécutifs.
Le profil affichera votre progrès durant lʼentraîne-
ment. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique le
degré de résistance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
suite de tonalités se fera entendre et le segment
suivant du graphique commencera à clignoter. Le
degré de résistance ainsi que la vitesse cible
apparaîtront également à l'écran.
Si un degré de résistance différent et (ou) une
vitesse cible différente sont programmés pour le
segment suivant, le degré de résistance et (ou) la
vitesse cible apparaissent à l'écran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résis-
tance offerte par les pédales changera à ce
moment.
Pendant votre
entraînement, vous
serez invité à
maintenir un
régime de
pédalage se rap-
prochant de celui
du réglage de la vitesse cible du segment en
cours. Ralentissez lorsqu'une flèche orientée vers
le haut s'affiche à l'écran. Accélérez lorsqu'une
flèche orientée vers le bas s'affiche à l'écran.
Lorsqu'aucune flèche n'apparaît, maintenez votre
vitesse actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre vitesse réelle peut être
inférieure à la vitesse cible. Assurez-vous de
vous exercer à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches de résistance.
IMPORTANT : à la fin du
segment en cours du programme, les pédales
adoptent automatiquement le réglage de la
résistance du prochain segment.
L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout moment, cessez de pédaler. Une tonalité se
fera entendre, la console se mettra en pause et le
temps se mettra à clignoter à l'écran. Pour
relancer l'entraînement, recommencez tout simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
Graphique
