13
3.
Empiece a pedalear para comenzar el progra-
ma.
Cada programa preajustado consiste de 20 a 30
segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia
y un paso deseado son programados en cada
segmento.
Al final de cada segmento, el nivel de resistencia
destellará en la pantalla por unos segundos. La
resistencia de los pedales entonces cambia
automáticamente al nivel de resistencia que se
ha programado para el segmento que sigue.
Nota: Si el nivel de resistencia actual es muy alto
o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de
resistencia presionando los botones de aumentar
o disminuir la Resistencia. Cuando el segmento
actual del programa termina, la resistencia cam-
biará automáticamente para el segmento sigu-
iente.
Durante el programa, la guía del paso le avisará
a que aumente o disminuya su paso de pedaleo.
Cuando uno de los dos indicadores mas bajos se
iluminen, aumente su paso; cuando uno de los
indicadores superiores se iluminen, disminuya su
paso. Cuando el indicador central se encienda,
mantenga su paso actual.
Importante: La guía
de paso solamente tiene la intención de
proveer una meta. Asegúrese de hacer ejerci-
cios a un paso que sea cómodo para usted.
La pantalla mostrará el tiempo restante en la
pantalla. Si usted para de pedalear por algunos
segundos, el programa hace una pausa y el tiem-
po comienza a destellar en la pantalla.
4.
Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 11.
5.
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
vea el paso 5 en la página 11.
6.
Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 11.
7.
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 11.
COMO CREAR UN PROGRAMA PERSONALIZADO
El programa personalizado le permitirá crear sus pro-
pios programas de entrenamiento y guardarlos en la
memoria para uso futuro.
Siga los pasos abajo para crear un programa person-
alizado.
1.
Encienda la consola.
Siga al paso 1 en la página 10.
2.
Seleccione un programa personalizado.
Para seleccionar
un programa per-
sonalizado, pre-
sione el botón de
Programa repetida-
mente hasta que el
número 7 o 8
aparezca el lado izquierdo de la pantalla.
3.
Empiece a pedalear para comenzar el programa
y programe los ajustes deseados.
Cada programa personalizado está dividido en
40 segmentos de un minuto. Usted puede pro-
gramar un nivel de resistencia y un paso desea-
do para cada segmento.
Para programar un nivel de resistencia para el
primer segmento, simplemente ajuste la resisten-
cia de los pedales presionando los botones
Aumentar y Disminuir. Para programar un paso
deseado para el primer segmento, simplemente
pedalee al paso deseado.
Al final del primer segmento, el programa
guardará el nivel de resistencia actual y su paso
actual en la memoria. Programe un nivel de
resistencia y un paso deseado para el segundo
segmento como descrito anteriormente.
Continúe haciendo ejercicios por unos cuarenta
minutos. Oprima el botón Programa cuando ha
terminado con el entrenamiento. El programa que
ha creado entonces será guardado en la memo-
ria. Nota: Si su entrenamiento es menos de
cuarenta minutos de largo, cualquier segmento
restante en el programa será guardado con el
nivel de resistencia y el paso deseado por defec-
to.
4.
Cuando se termine el programa, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 11.
