Healthrider H70e Elliptical, Manual

14

HOW TO USE A PRESET WORKOUT

1. Press any button on the console or begin

pedaling to turn on the console.

A moment after you turn on the console, the dis-

plays will light. A tone will then sound and the

console will be ready for use.

2. Select a preset workout.

To select one of the preset workouts, press one of

the Workouts buttons numbered 3 to 10.

When you

select a preset

workout, the

name of the

workout will

appear in the

upper display,

a profile of the

resistance levels for the workout will scroll across

the left display, and the maximum resistance level

of the workout will flash in the lower display. A few

seconds after you select the workout, the upper

display will show the length of the workout.

3. Begin pedaling to start the workout.

Each workout is divided into 20, 30, or 45 one-

minute segments. One resistance level and one

target pace are programmed for each segment.

Note: The same resistance level and/or target

pace may be programmed for consecutive seg-

ments.

During the workout, the workout profile will show

your progress (see the drawing above). The flash-

ing segment of the profile represents the current

segment of the workout. The height of the flashing

segment indicates the resistance level for the cur-

rent segment. At the end of each segment of the

workout, a series of tones will sound and the next

segment of the profile will begin to flash. If a differ-

ent resistance level is programmed for the next

segment, the resistance level will appear in the

display for a few seconds to alert you. The resis-

tance of the pedals will then change.

As you exercise, the pace

coach will prompt you to

keep your pedaling pace

near the target pace for the

current segment. When one

of the TOO SLOW indica-

tors lights, increase your

pace. When one of the TOO

FAST indicators lights,

decrease your pace. When the word TARGET

lights, maintain your current pace.

IMPORTANT: The target pace settings are

intended only to provide motivation. Your

actual pace may be slower than the target

pace. Make sure to pedal at a pace that is com-

fortable for you.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override the

setting by pressing the Resistance buttons.

However, when the current segment ends, the ped-

als will automatically adjust to the resistance level

for the next segment.

If you stop pedaling for several seconds, a tone

will sound and the workout will pause. To restart

the workout, simply resume pedaling. The workout

will continue until the last segment of the profile

flashes and the last segment of the workout ends.

4. Follow your progress with the displays.

See step 4 on page 12.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 5 on page 13.

6. Turn on the fan if desired.

See step 6 on page 13.

7. When you are finished exercising, the console

will turn off automatically.

See step 7 on page 13.

Profile