HRC und THR - Training anhand aktueller Herzfrequenz
Dank den Programmen HRC und THR können Sie in Anlehnung an die tatsächlichen Werte der eigenen Herzfrequenz trainieren. Der
Laufbahncomputer ändert automatisch und stufenweise die Neigung und die Geschwindigkeit, um den definierten Pulsschlag zu
erhalten. Die Herzfrequenz kann auf 60% oder 80% des berechneten maximalen Wertes eingestellt werden (HRC). Sie können auch
einen anderen angestrebten Pulsschlag (THR) festlegen. Dank dieses Trainingsprogramms können Sie die angestrebte Zeit in der
festge
legten Distanz definieren und versuchen, diese Zeit zu erreichen. Der Computer aktualisiert die geschätzte Zeit der
Trainingsenden nach aktueller Geschwindigkeit. Drücken Sie die Programmtaste und benutzen Sie die Neigungs
- oder
Geschwindigkeitstaste, um d
as HRC Programm auszuwählen. Bestätigen Sie die Eingabe, indem Sie die ENTER
-
Taste drücken.
1. 60% der maximalen berechneten Herzfrequenz - Fettverbrennung
2. 80% der maximalen berechneten Herzfrequenz - Ausdauerverbesserung
3. THR -
Wählen Sie Ihre
angestrebte Herzfrequenz aus.
Training bei 60% oder 80% der maximalen berechneten Herzfrequenz.
1.
Wählen Sie „HRC 60 PCT” oder „HRC 80 PCT” und bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER
-Taste.
2.
Definieren Sie die gewünschte Trainingsdauer, indem
Sie die Tasten für Neigung oder Geschwindigkeit drücken.
Bestätigen Sie die Eingabe, indem Sie die ENTER
-
Taste drücken.
3.
Der Computer zeigt jetzt den berechneten Wert der Herzfrequenz. Drücken Sie START, um die Trainingseinheit zu
beginnen.
Target heart rate:
1.
Wählen Sie „THR 133”, indem Sie die Tasten für Neigung oder Geschwindigkeit drücken. Bestätigen Sie die Eingabe,
indem Sie die ENTER-
Taste drücken.
2.
Definieren Sie die gewünschte Dauer des Trainings, indem Sie die Tasten für Neigung ode
r Geschwindigkeit
drücken. Bestätigen Sie die Eingabe, indem Sie die ENTER
-
Taste drücken.
3.
Legen Sie den geforderten Wert der Herzfrequenz (standardmäßig 133 BPM) fest, indem Sie die Tasten für Neigung
oder Geschwindigkeit drücken. Bestätigen Sie die Einga
be, indem Sie die ENTER-
Taste drücken.
4.
Drücken Sie START, um die Trainingseinheit zu beginnen.
Die Herzfrequenz kann gemessen werden, indem der Herzfrequenzsensor gehalten wird. Der Computer rechnet
entsprechend der Einstellung im Benutzerprofil dir maximale Herzfrequenz aus. Die Trainingseinheit wird nach Ablauf
der eingestellten Zeit beendet. Der Computer geht automatisch in den Modus der Körperberuhigung über. Drücken Sie
STOPP, wenn Sie das Programm unterbrechen möchten.
BODY FAT TEST
Dank dem Test d
es Fettgewebes können Sie diesen Prozentanteil messen. Drücken Sie die Programmtaste und benutzen
Sie die Neigungs-
oder Geschwindigkeitstaste, um das Programm FAT auszuwählen.
1.
Drücken Sie die ENTER
-
Taste, um den Test des Fettgewebes durchzuführen. Legen Sie beide Hände auf die
Herzfrequenzsensoren. Der Computer startet die Messung.
5.
Nach einigen Sekunden erscheint auf der Anzeige der Herzfrequenz der Prozentanteil des Fettgewebes und das
Ergebnis wird in der unteren Anzeige M angezeigt:
<19: Untergewicht, 12-25: Normalgewicht, 26-
39: Übergewicht, 30>: Fettleibigkeit
TRAINING
Dank dieses Trainingsprogramms können Sie die angestrebte Zeit in der festgelegten Distanz definieren und versuchen,
diese Zeit zu erreichen. Der Computer aktualisiert je nach aktue
ller Geschwindigkeit die geschätzte Zeit der
Trainingsenden. Drücken Sie die Programmtaste und benutzen Sie die Neigungs
- oder Geschwindigkeitstaste, um das