HMS R9254, Manual Instruction

2. Position 

Seat down at the saddle, put feet’s in to pedals, hands put on the handlebar. Keep your back 

straight.   

3. Training Organization 

Warm-up: 

Before every training you should warm-up for 5-10 minutes. Here you can do some stretching and training with low resistance. 

Training session:

During  the  actual  training  a  rate  of  70%  -85%  of  the  maximum  pulse  rate  should  be  chosen.  The  time-length  of  your  training 

session can be calculated with the following rule of thumb: 



daily training session:          approx. 10 min. per unit 



2-3 x per week:                      approx. 30 min. per unit 



1-2 x per week:                      approx. 60 min. per unit   

Cool down: 

To introduce an effective cool-down of the muscles and the metabolism the intensity should be drastically decreased during the 

last 5 

– 10 minutes. Stretching is also helpful for the prevention of muscle aches. 

Success 

Even after a short period of regular exercises you will notice that you constantly have to increase the resistance to reach your 

optimum pulse rate. The units will be continuously easier and you will feel a lot fitter during your normal day. For this achievement 

you  should  motivate  yourself  to  exercise  regularly.  Choose  fixed  hours  for  your  training  session  and  do  not  start  training  too 

aggressively. An old quote amongst sportsmen says: “The most difficult thing about training is to start it.” 

Even  though  we  go to great  efforts  to ensure the  quality of each  product  we  produce,  occasional errors  and /or omissions  do 

occur. In any event should you find this product to has either a defective or a missing part, Please contact us for a replacement.   

Consumer service department: ABISAL Sp. z o. o. 

ul. Św. Elżbiety 6 

41

–905 Bytom 

serwis@abisal.pl

                                                        www.abisal.pl 

                                                        www.hms-fitness.pl