104
KRAFTAUFBAU:
Aufwärmen
Programmsegmente – Wiederholen
Abwärmen
Sekunden 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Segment
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Stufe 1
1
1
3
3
1
4
1
4
1
4
1
4
1
4
1
4
3
3
1
1
Stufe 2
1
1
3
3
3
4
3
6
3
4
3
6
3
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3
3
1
1
Stufe 3
1
1
3
3
4
4
3
4
4
3
4
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4
3
3
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1
1
Stufe 4
1
3
3
4
6
6
3
6
6
3
6
6
3
6
6
3
4
3
3
1
Stufe 5
3
4
4
4
4
7
4
7
4
7
4
7
4
7
4
7
4
4
4
3
Stufe 6
3
4
6
6
6
9
6
9
6
9
6
9
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9
6
9
6
6
4
3
Stufe 7
4
6
7
9
9
12
7
12
9
10
7
12
9
10
7
12
9
7
6
4
Stufe 8
4
6
7
9
12 12
9
12 12
9
12 12
9
12 12
9
9
7
6
4
Stufe 9
6
9
10 10 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 10 10
9
6
Stufe 10
6
9
10 10 15 15 12 15 15 12 15 15 12 15 15 12 10 10
9
6
Level 11
6
10 12 13 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 13 12 10
6
Level 12
6
10 12 13 18 18 15 18 18 15 18 18 15 18 18 15 13 12 10
6
Level 13
7
12 13 15 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 15 13 12
7
Level 14
7
12 13 15 21 21 18 21 21 18 21 21 18 21 21 18 15 13 12
7
Level 15
9
13 16 18 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 18 16 13
9
Level 16
9
13 16 18 24 24 21 24 24 21 24 24 21 24 24 21 18 16 13
9
Level 17
9
15 16 18 25 25 22 25 25 22 25 25 22 25 25 22 18 16 15
9
Level 18 10 15 18 19 27 27 24 27 27 24 27 27 24 27 27 24 19 18 15 10
Level 19 10 16 19 21 28 28 25 28 28 25 28 28 25 28 28 25 21 19 16 10
Level 20 12 18 21 22 30 30 25 30 30 25 30 30 25 30 30 25 22 21 18 12
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
14) KRAFTAUFBAU (STRENGTH BUILDER): Steigern Sie schrittweise Ihre Muskelkraft mit einem voreingestellten
Trainingsprogramm. Zeitbasiertes Programm mit 20 auswählbaren Stufen. Zeit und Widerstand werden mit den
UP-/DOWN-Tasten und der EINGABETASTE eingestellt.
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