Hotel Fitness HF-XS9800-E.1, Manual

12

HOW TO USE A PRESET WORKOUT

A preset workout automatically changes the resistance

of the pedals and prompts you to maintain a target

stride length.

1. Press any button or begin striding to activate

the console.

See HOW TO ACTIVATE THE CONSOLE on page

10.

2. Select a preset workout.

To select a preset workout, first press the button

with the profile of the desired preset weight loss,

aerobic, endurance, or performance workout.

The following information will appear in the center

display:

• The name of the workout

• A profile of the target stride lengths

• The duration of the workout

• The maximum stride length

• The maximum speed (in steps per minute)

A profile of the tar-

get stride lengths

for the workout

will also appear in

the left display.

3. Press the WORKOUT START button or begin

striding to start the workout.

Each preset workout is divided into 25, 30, 45, or

60 one-minute segments. One resistance level

and one stride length is programmed for each seg-

ment. Note: The same resistance level and/or

stride length may be programmed for consecutive

segments.

During the workout, the workout profile will show

your progress (see the drawing above). The flash-

ing column of the profile represents the current

segment of the workout. The height of the flashing

column indicates the stride length for the current

segment. At the end of each segment of the work-

out, a series of tones will sound and the next

segment of the profile will begin to flash. If a differ-

ent resistance level is programmed for the next

segment, the resistance level of the pedals will

then change.

As you exercise, keep your

stride length near the target

stride length for the current

segment, which is shown in

the stride length meter in

the center display.

IMPORTANT: The target

stride length settings are

intended only to provide

motivation. Your actual

stride length may be

shorter or longer than the

target stride length. Make

sure to stride at a length

that is comfortable for

you.

If the stride length for the current segment is too

long or too short, you can manually override the

setting by pressing the STRIDE LENGTH buttons.

However, when the current segment ends, the

stride length meter will automatically adjust to the

target stride length setting for the next segment.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override the

setting by pressing the RESISTANCE buttons.

However, when the current segment ends, the

pedals will automatically adjust to the resistance

level for the next segment.

The workout will continue in this way until the last

segment of the profile flashes. To stop the workout

at any time, stop striding. To resume the workout,

simply resume striding or press the WORKOUT

START button.

4. Follow your progress with the displays.

See step 5 on page 10.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 6 on page 11.

6. Turn on the fan if desired.

See step 7 on page 11.

7. When you are finished using the elliptical

strider, the console will automatically enter an

idle mode.

See HOW TO TURN OFF THE CONSOLE on

page 10.

Profile