ICON Health & Fitness Pro-Form 300 ZLE, User Manual

18

5. Measure your heart rate if desired.

If there are sheets

of plastic on the

metal contacts on

the handgrip

pulse sensor,

remove the plas-

tic. In addition,

make sure that

your hands are

clean.

To measure your heart rate, hold the hand-

grip pulse sensor with your palms resting against

the metal contacts.

Avoid moving your hands or

gripping the contacts tightly.

When your pulse is detected, a heart-shaped sym-

bol will flash in the display and then your heart rate

will be shown. For the most accurate heart rate

reading, hold the contacts for at least 15 seconds.

If your heart rate is not shown, make sure that your

hands are positioned as described. Be careful not

to move your hands excessively or to squeeze the

metal contacts tightly. For optimal performance,

clean the metal contacts using a soft cloth;

never

use alcohol, abrasives, or chemicals to clean

the contacts.

6. Turn on the fan if desired.

The fan has high and low speed settings. Press

the Fan button repeatedly to select a fan speed or

to turn off the fan.

Note: If the pedals do not move for about thirty

seconds, the fan will turn off automatically.

7. When you are finished exercising, the console

will turn off automatically.

If the pedals do not move for several seconds, a

series of tones will sound, the console will pause,

and the time will flash in the display.

If the pedals do not move for several minutes, the

console will turn off and the display will be reset.

HOW TO USE A PRESET WORKOUT

1. Turn on the console.

See step 1 on page 17.

2. Select a preset workout.

To select a preset

workout, press the

Weight Loss

Workouts or the

Performance

Workouts button

repeatedly until the

name of the desired

workout appears in

the upper display.

When you select a preset workout, the duration of

the workout will appear in the upper display and a

profile of the resistance levels of the workout will

scroll across the center display.

Note: Complete profiles of the preset workouts are

printed on the sides of the console.

3. Begin pedaling to start the workout.

Each workout is divided into one-minute segments.

One resistance level is programmed for each seg-

ment. Note: The same resistance level may be

programmed for consecutive segments.

During the workout, the workout profile will show

your progress (see the drawing above). The flash-

ing segment of the profile represents the current

segment of the workout. The height of the flashing

segment indicates the resistance level for the cur-

rent segment.

Contacts

Profile