Insportline 19891, User Manual

9 

press increases the distance by 0.1 km / miles. 

CALORIES (D) 

Displays burned calories from beginning of the exercise to end. 

USE 

RESET

– hold MODE or RESET for 3 seconds to reset the data. 

TARGET

– Press MODE to select or reset the value. With RESET you can reset the value, with UP 

and DOWN you can set the value. The values are set in the order TIME - DIST - CAL. 

BATERIE 

The console is powered by 2x 1.5 V AAA UM-4 battery.

SAFE EXERCISING 

Please consult your doctor before starting any exercise program. They can recommend the frequency, 
intensity and duration of the exercise based on your age and health condition. If you feel any or similar 
symptoms during exercising 

– pain or tightness on the chest, irregular heart rate, shortness of breath, 

dizziness  or  other  discomfort  -  please  stop  immediately!  Consult  your  doctor  before  you  continue 
exercising. If you  use the treadmill  often, you can choose  regular walking speed or jogging speed. If 
you have no experience or 

aren’t sure what the best initial speed for you is, refer to the data below: 

Speed 1 - 3.0 km/h 

people with weak constitution 

Speed 3.0 - 4.5 km/h 

people who do not exercise often 

Speed 4.5 - 6.0 km/h 

normal walking speed 

Speed 6.0 - 7.5 km/h 

fast walking 

Speed 7.5 - 9.0 km /h   

jogging 

Speed 9.0 - 12.0 km/h   

intermediate speed runner 

Speed 12.0 - 14.5 km/h  

experienced runner 

Speed over 14.5 km/h    

excellent runner 

ATTENTION: 

•

Users who want to exercise while walking should choose 6 km/h speed or lower. 

•

Users who want to exercise while running should choose 8 km/h speed or higher. 

GETTING START 

PREPARATION 

If you are more than 45 years old or have health problems and this is your first time using a treadmill, 
please consult your doctor before exercising. 

Before you use the motorized treadmill, please stand aside and learn how to use it, e.g. how to start, 
stop and adjust the speed. You can use it after you familiarize yourself with its functions. Then stand 
on the plastic non-slip side rails and grip the handrail with both hands. Turn the treadmill on and set a 
low  speed  (1.6 

–  3.2  km/h),  stand  straight,  look  forward  and  try  to  step  onto  the  running  belt  a  few 

times with one foot. Then  step onto the running belt and start exercising. After you are adapted, you 
can slowly increase the speed to 3 

– 5 km/h and maintain this speed for about 10 minutes. After that, 

stop the treadmill slowly. 

EXERCISE 

Stand aside to learn how to operate the machine (adjusting the speed and inclination). Start exercising 
after you familiarize yourself with the functions. Walk 1 km in a constant tempo and record the time it 
takes, which may be about 15 - 25 minutes. Walk 1 km by 4.8 km/h (you need about 12 minutes). After 
successfully  completing  this  exercise  a  few  times  you  can  adjust  to  a  higher  speed  and  inclination.