8. Význam funkcí
P.č. okno
rozsah
prednastavené uloženie
1 TIME-čas
0:00-99:99 (minuty:sekundy)
0:00
ne
2 DISTANCE-vzdálenost
0.0-99.09 (míle nebo km)
0.00
ne
3 CALORIES-kalorie
0-999 kalorií
0
ne
4 AGE-věk
10-100 roků
30
ne
5 GENDER-pohlaví
pohlaví
ne
ne
6 WEIGHT-hmotnost
20-330 Lb
150
ne
10-150 kg
70
ne
7 HEIGHT-výška
36-84 inch
70
ne
90-210 cm
150
ne
8 SPEED-rychlost
0.0-99.9 (mil nebo km/h)
0.0
ne
9 PULSE-pulz
50-200 bpm - úderů za min.
0
ne
10 RPM-otáčky za minutu
0-250 rpm
0
ne
11 PACE-tempo
0.0-99.9 (průměrná rychlost/hod)
0.0
ne
12 BODY FAT-tělesný tuk
0%-50%
0
ne
13 GRADE-úroveň
L1-L6 (úroveň brzdného odporu)
ne
14 USER-užívatel
U1-U4 (4 uživatelské programy)
U1
ano
Zahřívací cvičení
Úspěšný cvičební program se skládá se zahřátí, aerobního cvičení, vychladnutí. Dělejte kompletní program nejméně 2krát týdně, lépe
však 3krát týdně, vždy s jedním dnem odpočinku mezi cvičením. Po několika měsících můžete zvýšit frekvenci cvičení na 4 až 5krát
do týdne. Zahřátí je důležitá část vašeho cvičení a měli byste ho provádět před každým cvičením. Připraví vaše tělo na aktivnější
cvičení pomocí zahřátí a protažení vašich svalů, zvýšením vaší tepové frekvence a dodáváním většího množství kyslíku do svalů. Na
konci vašeho cvičení tyto cviky opakujte, abyste snížili bolest ve svalech. Navrhujeme následující zahřívací a protahovací cviky:
Protáhnutí vnitřní strany stehen
Sedněte si tak, aby vaše chodidla byla u sebe a kolena směřovala ven.
Přitáhněte vaše chodidla k tříslům, jak nejblíže jen to jde. Zlehka tlačte
vaše kolena k zemi. Vydržte tak 15 kmitů.
Protáhnutí zadní strany vašich nohou
Sedněte si a vaši pravou nohu natáhněte. Levou nohu opřete o vnitřní stranu
vašeho pravého stehna. Natáhněte se k vašim prstům u noh jak nejdál jen můžete.
Vydržte 15 kmitů. Odpočiňte si a opakujte s levou nohou.
Otáčení hlavou
Otočte vaši hlavu doprava, přičemž cítíte jak se vám protahuje levá strana vašeho
krku. Poté otočte vaši hlavu zase zpátky. Vytáhněte vaši bradu na maximum a
otevřete ústa. Otočte vaši hlavu do leva a konečně nechejte klesnout vaši hlavu na
hrudník.
Zvedání ramen
Zvedněte vaše pravé rameno nahoru směrem k vašim uším. Poté
zvedněte vaše levé rameno nahoru a pravé se snažte dát co nejníže.
Summary of Contents for IN 3585
Page 1: ...U ivatelsk manu l CZ IN 3585 Eliptick trena r inSPORTline TACOMA...
Page 14: ...U ivatelsk manu l pro d c jednotku VM 6608 software VM100...
Page 18: ...4 P eddefinovan profily program...
Page 19: ......
Page 26: ...N vod na pou vanie SK IN 3585 Eliptick trena r inSPORTline TACOMA...
Page 44: ......
Page 45: ......
Page 50: ...User Manual ENG IN 3585 Elliptical inSPORTline TACOMA...
