• Auf dem Display erscheint nun die Einstellung für Ihren
individuellen Aktivitätsund Fitnessgrad (Abb. 9).
Wählen Sie den gewünschten Aktivitätsgrad durch
Betätigen der Tasten „auf“
oder „ab“
und
bestätigen Sie den gewünschten Aktivitätsgrad mit der
Taste „SET“.
• Die hiermit eingestellten Werte werden nacheinander
nochmals angezeigt.
Die Waage schaltet sich daraufhin automatisch ab.
TIPP: Wenn Sie ein Speicherplatze wieder aufs neue
oder für jemand anderes einstellen wollen, mussen Sie
dieselbe Schritten folgen dem vorher beschrieben sind
und wahlen Sie die Speicherplatze.
• Fitness 1: Keine bis geringe körperliche Aktivität.
(Weniger als 2 mal 20 min körperlicher Anstrengung pro
Woche, z.B. Spazierengehen, leichte gartenarbeit,
gymnastische Übungen). Außerdem sollte zum Beginn
von Trainings- oder Diätprogrammen dieser Modus
gewählt werden. nach ca. 6–10 Wochen kann zum
nächsten Aktivitätsgrad gewechselt werden.
• Fitness 2: Mittlere körperliche Aktivität.
(körperliche Anstrengung 2 bis 5 mal pro Woche,
jeweils 20 min, z.B. Jogging, radfahren, Tennis ...).
Dieser Modus sollte ausgewählt werden, sobald
während des Trainings/der Diät eine verbesserung des
allgemeinen Wohlbefindens/der allgemeinen Fitness
festzustellen ist. nach 8–12 Wochen anhaltenden
Trainings/Diät kann zum nächsten Aktivitätsgrad
übergegangen werden.
• Fitness 3: Intensive körperliche Aktivität.
(Tägliches intensives Training oder körperliche Arbeit,
z.B. intensives Lauftraining, Bauarbeiten ...) Insgesamt
sollten Sie für diesen Modus ein hohes Mass an
Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft besitzen und dieses
niveau über einen längeren Zeitraum halten.
Die Waage verfügt über 10 grunddaten-Speicherplätze,
auf denen der Anwender, z.B. jedes Familienmitglied,
die persönlichen Einstellungen abspeichern und wieder
abrufen kann.
• Treten Sie zuerst kurz auf die Trittfläche und warten
Sie, bis in der Anzeige „0.0“ (Abb. 2) erscheint.
• Wählen Sie durch mehrfaches Drücken der Taste „user“
den Speicherplatz aus, auf dem Ihre persönliche
grunddaten gespeichert sind. Diese werden
nacheinander angezeigt bis die Anzeige „0.0“ (Abb. 2)
erscheint.
• Steigen Sie barfuß auf die Waage und achten Sie
darauf, dass Sie auf beiden Elektroden stehen.
Zunächst wird Ihr Körpergewicht ermittelt und
angezeigt.
• Bleiben Sie ruhig auf der Waage stehen, jetzt wird die
Körperfett- und Körperwasser-Analyse durchgeführt.
Dies kann einige Sekunden dauern. Wichtig: Es darf
kein Kontakt zwischen beiden Füßen, Beinen, Waden
und Oberschenkeln bestehen. Andernfalls kann die
Messung nicht korrekt ausgeführt
werden.
• Es erscheint für 2 Sekunden „bf %“
in der Anzeige (Abb. 10), dann wird
| AktivitätsgrADe
| messung Durchführen
für 3 Sekunden der Körperfettanteil
angezeigt (Abb. 11). Ein Pfeil nach
oben, unten oder ein offener Kreis
in der linken Displayhälfte zeigt an,
ob Ihr Körperfettanteil zu hoch, zu
niedrig oder normal ist.
• Danach erscheint für 2 Sekunden
„H20%“ in der Anzeige (Abb. 12),
dann wird für 3 Sekunden der
Körperwasseranteil angezeigt (Abb.
13). Ein Pfeil nach oben, unten
oder ein offener Kreis in der linken
Displayhälfte zeigt an, ob Ihr
Körperwasseranteil zu hoch, zu
niedrig oder normal ist.
• Danach erscheint für 2 Sekunden
„M%“ in der Anzeige (Abb. 14), dann
wird für 3 Sekunden der Muskelanteil
angezeigt (Abb. 15).
• Es werden nun noch einmal
nacheinander alle gemessenen Werte
angezeigt, danach schaltet sich die
Waage ab.
• Durch Drücken der „SET“-Taste können die Werte
schneller angezeigt werden.
Wichtig bei der Ermittlung des Körperfett-/Körperwasser-
/Muskelanteils:
• Die Messung darf nur barfuß und kann zweckmäßig mit
schwach befeuchteten Fußsohlen vorgenommen
werden. völlig trockene Fußsohlen können zu
unbefriedigenden Ergebnissen führen, da diese eine zu
geringe Leitfähigkeit aufweisen.
• Stehen Sie während des Messvorgangs still.
• Warten Sie einige Stunden nach ungewohnter
körperlicher Anstrengung.
• Warten Sie ca. 15 Minuten nach dem Aufstehen, damit
sich das im Körper befindliche Wasser verteilen kann.
Die Ermittlung ist nicht aussagekräftig bei:
• Kindern unter ca. 10 Jahren.
• Personen mit Fieber, in Dialysebehandlung, Ödem-
Symptomen oder Osteoporose.
• Personen, die kardiovaskuläre Medizin einnehmen.
Personen, die gefäßerweiternde oder gefäßverengende
Medikamente einnehmen.
• Bei Personen mit erheblichen anatomischen
Abweichungen an den Beinen bezüglich der
gesamtkörpergröße (Beinlänge erheblich verkürzt oder
verlängert).
nachfolgende Körperfettwerte geben Ihnen eine richt-
linie.
Bei Sportlern ist oft ein niedrigerer Wert festzustellen.
Je nach betriebener Sportart, Trainingsintensität und
körperlicher Konstitution können Werte erreicht werden,
die noch unterhalb der angegebenen richtwerte liegen.
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| tipps zur AnWenDung
| körperfettAnteiL
