Mannelijk
Op basis van: "Prin Labs for Physical Fitness and Wellness.
1e edtitie Copyright 1999"
Het percentage lichaamsvocht ligt normaal gesproken
binnen het volgende bereik:
man
Leeftijd
slecht
goed
zeer goed
10-100
< 50%
50-65%
> 65%
vrouw
Leeftijd
slecht
goed
zeer goed
10-100
< 45%
45-60%
> 60%
Lichaamsvet bevat relatief weinig vocht. Daarom kan
bij personen met een hoog percentage lichaamsvet
het percentage lichaamsvocht onder de richtwaarden
liggen. Bij uithoudingssporters kunnen de richtwaarden
echter overschreden worden als gevolg van een laag
vetpercentage en hoog spierpercentage. De berekening
van het lichaamsvocht met deze weegschaal is niet
geschikt voor het trekken van medische conclusies
van bijvoorbeeld vochtopslag op basis van leeftijd.
raadpleeg indien nodig uw arts. In principe moet u een
hoog percentage lichaamsvocht nastreven.
Het spierpercentage ligt normaal gesproken binnen het
volgende bereik:
man
Leeftijd
weinig
normaal
veel
10-14
< 44%
44 - 57%
> 57%
15-19
< 43%
43 - 56%
> 56%
20-29
< 42%
42 - 54%
> 54%
30-39
< 41%
41 - 52%
> 52%
40-49
< 40%
40 - 50%
> 50%
50-59
< 39%
39 - 48%
> 48%
60-69
< 38%
38 - 47%
> 47%
70-100
< 37%
37 - 46%
> 46%
vrouw
Leeftijd
weinig
normaal
veel
10-14
< 36%
36 - 43%
> 43%
Leeftijd
weinig
normaal
veel
15-19
< 35%
35 - 41%
> 41%
20-29
< 34%
34 - 39%
> 39%
30-39
< 33%
33 - 38%
> 38%
40-49
< 31%
31 - 36%
> 36%
50-59
< 29%
29 - 34%
> 34%
60-69
< 28%
28 - 33%
> 33%
70-100
< 27%
27 - 32%
> 32%
Tijdelijke samenhang van de resultaten
Let op dat alleen de langdurige trend telt. Kort durende
gewichtsafwijkingen binnen een paar dagen zijn meestal
het gevolg van vochttekort.
De betekenis van de resultaten richt zich op de
veranderingen van het: totaal gewicht en het percentage
lichaamsvet en lichaamsvocht en het spierpercentage
evenals op de tijdsduur waarin deze veranderingen
plaatsvinden. Snelle veranderingen binnen enkele dagen
zijn van gemiddelde veranderingen (binnen enkele
weken) en langdurige veranderingen (maanden) te
onderscheiden.
Als basisregel kan gelden dat kortstondige
veranderingen in gewicht bijna alleen veranderingen
van het vochtgehalte betekenen, terwijl gemiddelde
en langdurige veranderingen ook het vet- en
spierpercentage kunnen betekenen.
• Als het gewicht kortstondig daalt, maar het percentage
lichaamsvet stijgt of gelijk blijft dan bent u slechts
vocht verloren - bijv. na een training, saunabezoek of
een crashdieet.
• Als het gewicht langzaam aan stijgt en het percentage
lichaamsvet stijgt of gelijk blijft, kunt u echter
waardevolle spiermassa hebben opgebouwd.
• Als het gewicht en het percentage lichaamsvet
gelijktijdig dalen dan werkt uw dieet - u verliest
vetmassa. Idealiter ondersteunt u uw dieet met
lichamelijke activiteit, fitness- of krachttraining.
Daarmee kunt u bij een gemiddeld tempo uw
spierpercentage vergroten.
• Het percentage lichaamsvet en lichaamsvocht of
het spierpercentage mogen niet worden opgeteld
(spierweefsel bevat ook bestanddelen uit
lichaamsvocht).
Wanneer de weegschaal tijdens het meten een fout
constateert, verschijnt «Err» in het display.
Mogelijke oorzaken
Oplossing
De weegschaal is vóór
het opstappen niet
geactiveerd.
De weegschaal op de
juiste manier activeren
en de meting herhalen.
De maximale
draagcapaciteit van
150 kg. is overschreden.
Alleen het maximaal
toegestane gewicht
wegen.
6
| LichAAmsvocht
| spierpercentAge
| verkeerDe metingen
