IE08 Elliptical
安全说明：
在开始任何锻炼之前，请先咨询您的医生。建议您先进行一次全面性的体格检查。
请按照建议的运动量来进行锻炼，不要运动过度。如果您感到疼痛或不舒服，请立即停止运
动并咨询您的医生。
设备应放置在坚实平坦的地面上，地板或地毯上应采取适当的保护。出于安全考虑，设备周
围必须留有至少
0.5
公尺的活动空间。
切勿让孩童在设备上玩耍或靠近设备。设备使用中时请勿将手靠近任何活动部件。
在开始运动之前，请先检查椭圆机，确保无零部件松脱且所有螺丝、螺栓、踏板和握把都有
正确锁紧。
任何可能妨碍用户活动的调整装置应该在开始运动前先归位。
使用者应小心脚踏管和吊杆管的连接处。如果手指不小心被卡住会造成伤害。
运动时请穿着合适的衣服与鞋子。不要穿着宽松的衣服，也不要穿皮鞋或高跟鞋运动。
重要信息：
在开始组装设备之前请先仔细阅读本说明书。
从纸箱中取出所有的零部件，对照零件明细表进行检查，以确保没有缺少任何零部件。
在完全组装好椭圆机之前不要扔掉产品纸箱。
请根据本说明书使用本设备。如果在组装或检查设备时发现任何零部件缺陷，或者在运动时
听到奇怪的声响，请立即停止运动。在问题尚未解决之前不要使用设备。
1.
热身阶段
热身阶段可以加速体内血液循环，让全身肌肉准备好进行运动。它还可以降低抽筋和扭伤的
风险。在热身阶段，我们建议您做一些拉筋运动，如下所示。每个拉筋动作都应持续大约
30
秒，但不要让肌肉用力过度。如果感到疼痛，就应停止。
2.
运动阶段
运动阶段需要最大的体力消耗。经常运动会使腿部肌肉变得更有弹性。保持节奏不变，这一
点很重要。运动的节奏应足够快，使得心跳达到目标区域，如下图所示：
側邊拉筋
背部拉筋
四頭肌拉筋
屈膝
小腿拉筋
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