IE08 Elliptical
这一阶段应至少持续
12
分钟。但我们建议大多数人一刚开始先从
10
－
15
分钟开始。
3.
缓和运动阶段
缓和运动阶段可以让肌肉系统放松。这阶段包括重复热身运动，即降低节奏并继续活动约
5
分钟。重复拉筋运动，但是记住不要让肌肉用力过度。
我们建议您每隔一天运动，每星期至少三天。持续下去，您的运动时间将会更长且更为密集。
锻炼肌肉张力
如果要在运动时强健肌肉，您应选择较高的运动等级。但这会给腿部肌肉带来较大的压力，
所以我们建议减少锻炼次数。如果您希望同时增进整体体质，那么您应该改变锻炼计划。像
平常一样做热身运动和缓和运动，但是在运动阶段接近结束时，可以提高运动等级，让腿部
运动增强。但您必须降低运动速度，让心跳维持在目标区域内。
一般说明
请仔细阅读本说明书中的所有说明事项。本说明书包含了有关设备组装、安全性和使用等重
要信息。
7.
本设备专为家庭使用而设计。使用者最大体重不能超过
90
公斤。
8.
请勿碰触任何活动部件。
9.
父母及
/
或儿童监护人不要忘了儿童的好奇心，他们的好奇心常常会引发危险处境以及导致事
故发生的行为。请勿将本设备作为儿童的玩具使用。
10.
设备所有者有责任确保使用本设备的使用者已了解必要的注意事项。
11.
本设备一次只能供一人使用。
12.
请穿着合适的衣服和鞋子，并正确系紧鞋带。
心跳
緩和運動
年齡
目標區域
Summary of Contents for IE08
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