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a sauna contribuisce a favorire il rilassamento fisico e mentale, ad allontanare lo stress e
a creare una sorta di temporanea fuga dalla routine quotidiana. Fare regolarmente una
sauna, inoltre, favorisce l’eliminazione delle tossine, attiva il metabolismo cellulare della pelle
ed aiuta a mantenere una carnagione dall’aspetto fresco, sano e riposato.
Corrisponde inoltre a verità il fatto che durante la sauna si perde peso, ma questo è dovuto
esclusivamente alla perdita di liquido con la sudorazione.
Anche la muscolatura ne trae giovamento, specialmente dopo un’intensa attività fisica: la
traspirazione, infatti, aiuta ad eliminare l’acido lattico formatosi durante la pratica sportiva
(in ogni caso, lasciate passare circa mezz’ora dall’ultima attività fisica prima di effettuare una
seduta di sauna).
Gli effetti positivi di una sauna fatta con regolarità durano circa una settimana, mentre la
frequenza d’utilizzo è soggettiva: un’esperienza vecchia di secoli insegna che una-due saune
alla settimana, possibilmente sempre nello stesso giorno e con regolarità, fa si che il corpo si
abitui perfettamente agli stimoli della sauna e tragga giovamento dai suoi benefici effetti.
In ogni caso, l’unico aspetto importante è che siate voi a volerlo e che vi sentiate a vostro
completo agio.
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La sauna classica (o a “calore secco”) era conosciuta già nell'antica Grecia e quindi a
Roma, ove le sue virtù terapeutiche erano apprezzate dai molti frequentatori delle terme.
Furono però i popoli scandinavi a farne un punto di forza delle loro tradizioni, che si
diffusero poi negli altri Peasi.
La sauna classica (che quindi viene chiamata anche "finlandese") è caratterizzata da
una temperatura di circa 90-95 °C e da una bassa umidità relativa (UR%).
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Una variante piacevole, quasi simile ai bagni di fieno, senza affaticamento e con possi-
bilità di inalazione delle essenze aromatiche.
È una sauna “dolce” con una temperatura di circa 50 °C e un’umidità relativa (UR%)
indicativamente di circa 30-35%.
È adatta anche come approccio alla sauna finlandese.
La sauna
Sauna classica
(finlandese)
Biosauna
(ove prevista)
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OO
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