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L
e sauna contribue à favoriser la relaxation physique et mentale, à éloigner le stress et à
créer une sorte de fuite temporaire de la routine de tous les jours. Faire un saune réguliè-
rement, par ailleurs, favorise l'élimination des toxines, active le métabolisme cellulaire de la
peau et aide à maintenir un teint frais, sain et reposé.
Il est en outre vrai que durant le sauna on perd du poids, mais ceci est dû exclusivement à la
perte de liquide avec la transpiration.
La musculature en tire également profit, surtout après une activité physique intense : la
transpiration, en effet, aide à éliminer l'acide lactique qui se forme durant l'activité sportive
(dans tous les cas, laisser passer environ une demi-heure après la dernière activité physique
avant d'effectuer une séance de sauna).
Les effets positifs d'un sauna fait avec régularité durent environ une semaine, tandis que la
fréquence d'utilisation est subjective : une expérience datant de plusieurs siècles enseigne que
un ou deux saunas par semaine, si possible le même jour et avec régularité, fait en sorte que le
corps s'habitue parfaitement aux stimulations du sauna et tire profit des ses effets bénéfiques.
Dans tous les cas, l'unique aspect important est que ce soit vous qui le vouliez et que vous
vous sentiez entièrement à votre aise.
Q
Le sauna classique (ou à “chaleur sèche”) était déjà connu dans la Grèce antique et à
Rome, où ses vertus thérapeutiques étaient appréciées par les nombreux habitués des
thermes.
Ce furent toutefois les peuples scandinaves à en faire un point de force de leurs tradi-
tions, qui se diffusèrent ensuite dans les autres pays.
Le sauna classique (par conséquent aussi appelé "finlandais") est caractérisé par une
température d'environ 90-95 °C et par une humidité relative basse (UR%).
Q
Une variante agréable, presque semblable aux bains de foin, sans fatigue et avec pos-
sibilité d'inhalation des essences aromatiques.
C'est un sauna “doux” avec une température d'environ 50 °C et une humidité relative
(UR%) à titre indicatif d'environ 30-35%.
Il est également indiqué comme approche au sauna finlandais.
Le sauna
Sauna classique
(finlandais)
Biosauna
(si prévu)
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OO
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