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a sauna propicia la relajación física y mental y ayuda a olvidarse del estrés y escapar tem-
poralmente de la rutina cotidiana. Además, tomar saunas con regularidad favorece la
eliminación de las toxinas, activa el metabolismo celular de la piel y contribuye a mantener
una tez de aspecto fresco, saludable y descansado.
Además, es cierto que durante la sauna se pierde peso, aunque se debe exclusivamente a la
pérdida de líquidos por medio de la sudoración.
También los músculos pueden beneficiarse, especialmente después de una intensa acti-
vidad física. De hecho, la transpiración ayuda a eliminar el ácido láctico formado durante la
práctica deportiva (en cualquier caso, deje pasar una media hora desde la última actividad
física antes de darse una sauna).
Los efectos positivos de una sauna tomada con regularidad duran aproximadamente una
semana, pero la frecuencia de uso es subjetiva: la experiencia, acumulada a lo largo de los si-
glos, nos enseña que una o dos saunas a la semana —si es posible siempre el mismo día y con
regularidad— hace que el cuerpo se acostumbre perfectamente a los estímulos de la sauna y
se beneficie de sus efectos.
En cualquier caso, el único aspecto importante es que tenga ganas y que esté completa-
mente cómodo.
Q
La sauna clásica (o de “calor seco”) ya era conocida en la antigua Grecia y posterior-
mente en Roma, donde sus virtudes terapéuticas eran muy apreciadas por los numerosos
asiduos a las termas.
Sin embargo, fueron los pueblos escandinavos quienes la convirtieron en un pilar de
sus tradiciones, que más tarde se extenderían a otros países.
La sauna clásica (que también recibe el nombre de "finlandesa" por este motivo) se
caracteriza por una temperatura de aproximadamente 90-95 °C y por una baja humedad
relativa (HR%).
Q
Se trata de una variante agradable que se asemeja a los baños de heno, que no produ-
ce fatiga y ofrece la posibilidad de inhalar esencias aromáticas.
Es una sauna "suave" con una temperatura de unos 50 °C y una humedad relativa (HR)
de aproximadamente 30-35%.
También resulta adecuada como iniciación a la sauna finlandesa.
La sauna
Sauna clásica
(finlandesa)
Biosauna
(si está disponible)
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OO
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