· 59 ·
REF. 53934
РАЗМИНКА ПЕРЕД ПРОБЕЖКОЙ
Для того, чтобы тренировки были успешными, тренировка
должна состоять из разминки, аэробных упражнений и
заминки. Разминку следует выполнять в начале каждой
тренировки. Мы рекомендуем выполнять упражнения на
разминку и расслабление, которые описаны ниже.
Упражнение для шеи
Сначала опустите голову к правому плечу,
поверните шею влево, затем обратно, по
часовой стрелке. Опустите голову к левому
плечу и поверните назад по часовой стрелке,
и обратно.
Подъем плеч
Поднимите левое плечо вверх и отведите
назад пять раз, затем поднимите правое
плечо и отведите назад пять раз, выполняйте
поочередно.
Растяжка
Держите руки прямо над головой, схватитесь
левой рукой за правое запястье и тяните
вверх до тех пор, пока чувствуете себя
комфортно. Растягивайте сухожилия в
течение 5 секунд. Затем поменяйте руки.
Растяжка четырехглавой мышцы
Правой рукой обопритесь о стену, сохраняйте
равновесие тела, левую руку отведите
назад и поднимите левую стопу так, чтобы
левая пятка находилась как можно ближе к
ягодицам. Удерживайте в течение 15 секунд
и поменяйте ногу. Вытяжение внутренней
части бедра.
Растяжка ног
Возьмите стопу руками и потяните к ребрам.
Держите стопу как можно ближе к телу. Пятки
слегка прижмите к полу и удерживайте в
течение 15 секунд.
Сядьте с выпрямленной правой ногой, левая
нога согнута, левой рукой возьмитесь за
голеностопный сустав и потяните его
так, чтобы левая стопа находилась
как можно ближе к телу. Подошва
стопы касается внутренней части
правого бедра, корпусом потянитесь
вперед, дотроньтесь до пальцев ноги и
наклонитесь.
Чем меньше угол наклона, тем лучше. Задержитесь в этой
позиции на 15 секунд, затем смените ногу. Растягивайте
ноги, опираясь на стенку руками. Корпус расположен под
углом 45 градусов к полу. Или растягивайте левую и правую
стопы назад для ходьбы.
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Предупреждение: перед очисткой или техническим
обслуживанием продукта убедитесь в том, что вилка
электрической беговой дорожки вынута из розетки.
Очистка: полная очистка увеличивает срок службы
электрических беговых дорожек. Поверхность бегового
полотна чистится влажной мыльной тряпкой. Старайтесь не
допускать попадания воды на электрические компоненты и
под беговое полотно.
Предупреждение: перед снятием передней крышки
убедитесь, что шнур питания электрической беговой
дорожки отсоединен. Чистите двигатель не реже раза в
год перед открытием защитного экрана.
Между подножкой и беговым полотном электрической
беговой дорожки было залито смазочное масло. Необходимо
регулярно доливать масло. Мы рекомендуем проводить
регулярную проверку. В случае каких-либо повреждений
просим связаться с центром обслуживания клиентов.
1.
Для оптимального технического обслуживания
электрической беговой дорожки и увеличения срока
ее службы рекомендуется отключать подачу питания
через 2 часа непрерывной работы и оставлять дорожку
на 10 минут перед использованием.
2.
Если беговое полотно слишком слабо натянуто, оно
будет проскальзывать во время бега; если слишком
туго, то этом может снизить производительность
двигателя и подвергать ремень и беговое полотно
чрезмерному износу.
3.
Если беговое полотно туго и правильно натянуто,
вы можете поднять обе стороны бегового полотна от
подножки вручную на 50–75 мм.
Регулировка нейтрального положения и натянутость
бегового полотна: для оптимального использования беговой
дорожки и улучшения функции бега вам необходимо
отрегулировать беговое полотно до наилучшего положения.
Размещение
бегового
полотна:
устанавливайте
электрическую беговую дорожку на ровный пол. Запустите
беговую дорожку со скоростью около 6–8 км/ч.
Если беговое полотно смещено вправо, поверните правый
регулировочный болт на пол-оборота по часовой стрелке,
а затем поверните левый регулировочный болт на пол-
оборота против часовой стрелки. Фото А ниже.
Если беговое полотно смещено влево, поверните левый
регулировочный болт на пол-оборота по часовой стрелке,
а затем поверните правый регулировочный болт на пол-
оборота против часовой стрелки. Фото В ниже.
РЕГУЛИРОВКА НАТЯЖЕНИЯ МУЛЬТИКЛИНОВИДНОГО
РЕМНЯ
Вам необходимо отрегулировать ремень для обеспечения
безопасного использования.
Метод регулировки: когда ваши стопы находятся на беговой
дорожке в обычном положении бега и вы чувствуете
случайную паузу при беге, вам необходимо получить
дальнейшее подтверждение. Снимите четыре винта с
защитного покрытия и запустите беговую дорожку со
скоростью 1 км/ч. Затем станьте на беговое полотно,
ухватитесь за поручни обеими руками и нажмите обеими
стопами на беговое полотно с небольшим усилием. (Мы
рекомендуем использовать давление собственного веса
пользователя для нажатия на беговое полотно.)
a.
Если кратковременное протекторное давление не
может удержать беговое полотно от вращения, это
значит, что мультиклиновидный ремень и беговое
полотно пригодны для натяжения.
b.
Если вы замечаете, что кратковременное протекторное
давление удерживает беговое полотно от вращения, в
то время как мультиклиновидный ремень и передний
вал еще вращаются, это означает, что беговое полотно
по какой-либо причине плохо зафиксировано и должно
быть надлежащим образом отрегулировано для
безопасного использования.
А. Метод регулировки
отклонения бегового
полотна вправо
В. Метод регулировки
отклонения бегового
полотна влево
