K-Power KLJ - 8.2, Instruction Manual

Page 1: ...tung ab Seite 3 Instruction manual starting on page 19 Mode d emploi à partir de la page 35 Handleiding vanaf pagina 51 DE GB NL FR 06592_DE GB FR NL_V3 indb 1 06592_DE GB FR NL_V3 indb 1 16 09 2014 11 39 23 16 09 2014 11 39 23 ...

Page 2: ...06592_DE GB FR NL_V3 indb 2 06592_DE GB FR NL_V3 indb 2 16 09 2014 11 40 01 16 09 2014 11 40 01 ...

Page 3: ...__________________________________________ 6 Lieferumfang _________________________________________________6 Teileliste_____________________________________________________7 Montage ____________________________________________________9 Vor dem ersten Gebrauch ______________________________________12 Batterien einlegen _________________________________________________12 Wiederstand voreinstellen __...

Page 4: ...inder mit eingeschränkten physischen sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und oder mangels Wissen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie das Gerät zu benutzen ist Kinder müssen beaufsichtigt werden um sicherzustellen dass sie nicht mit dem Gerät spielen Halten Sie Kinde...

Page 5: ...rfangen können Nehmen Sie jeglichen Schmuck ab Gefahr durch Batterien Prüfen Sie vor dem Einlegen der Batterien ob die Kontakte im Gerät und an der Batterie sauber sind und reinigen Sie sie gegebenenfalls Verwenden Sie nur den in den technischen Daten angegebenen Batterietyp Ersetzen Sie immer alle Batterien Benutzen Sie keine verschiedenen Batterie Typen Marken oder Batterien mit unterschiedliche...

Page 6: ... starken Temperaturschwankungen und achten Sie darauf dass das Gerät nicht mit Wasser in Berührung kommen kann Stellen Sie das Gerät immer auf einen ebenen festen und rutschfesten Untergrund Legen Sie ggf eine unempfindliche Unterlage unter das Gerät damit die Oberflächen nicht beschädigt werden können Lassen Sie genügend Platz zu allen Seiten des Gerätes damit Sie beim Training genügend Spielraum...

Page 7: ...r 1 3 Hinteres Standrohr 1 4 Rechtes Verbindungsrohr 1 5 Linkes Verbindungsrohr 1 6R Pedalhalterohr rechts 1 6L Pedalhalterohr links 1 7R Griffstange rechts 1 7L Griffstange links 1 06592_DE GB FR NL_V3 indb 7 06592_DE GB FR NL_V3 indb 7 16 09 2014 11 40 02 16 09 2014 11 40 02 ...

Page 8: ...hse ø 3 8 4 21 Messingbuchse ø 10 2 22 Schwungradachse 1 23 Mutter 3 8 3 25 Mutter 3 8 2 26 Sensor 1 27 Pedalkurbel 1 29 Unterlegscheibe 1 30R Lagerschale rechts 1 30L Lagerschale links 1 31 Kugelring 2 32 Lagergehäuse 2 33 Mutter 1 34 Kette 25Hx22L 1 35 Spanngurt 1 36 Widerstandsregler 1 38 Schrauben für Kettenabdeckung M5x15 2 39 Schrauben für Kessenabdeckung M5x45 2 40 Schraube für Wiederstands...

Page 9: ...NG Erstickungsgefahr durch Folien und Beutel Halten Sie Kinder vom Verpackungs material fern Für die Montage benötigen Sie folgende Werkzeuge einen verstellbaren Schraubenschlüssel oder alternativ einen passenden Maul oder Ringschlüssel einen Standard Schraubendreher 1 Packen Sie das Gerät und Zubehör aus Prüfen Sie den Inhalt anhand des Liefer umfangs siehe Kapitel Lieferumfang auf Vollständigkei...

Page 10: ... Pedalhalterohre 6L 6R und befestigen Sie die Bolzen mit Hilfe der Muttern 48 und Unter legscheiben 51 an die Pedalkurbel Die mit L links gekennzeichnete Teile müssen auf der in Trainings richtung gesehen linken Seite und die mit R rechts gekennzeichne ten Teile auf der rechten Seite an gebracht werden Setzen Sie zum Schluss die Abschlusskappen auf die Muttern ACHTUNG Beachten Sie dass das rechte ...

Page 11: ...Sensorkabel und setzen den Computer 50 auf die Halterung des Hauptrahmens WICHTIG Um die Stabilität und eine lange Nutzungsdauer sicherzustellen überprüfen Sie bitte nach dem Zusammenbau vor der ersten Benutzung folgende Montagehin weise 1 Vergewissern Sie sich dass die Pedalgelenkbolzen fest an der Pe dalkurbel mit der Schraubenmutter verschraubt sind 2 Achten Sie darauf dass Sie den Ge lenkbolze...

Page 12: ...olt Batterien vom Typ AA ein 3 Achten Sie beim Einsetzen der Batterien auf die richtige Polarität 4 Verschließen Sie die Batteriefachabdeckung wieder Wiederstand voreinstellen ACHTUNG Stellen Sie den Spanngurt anfangs auf den geringsten Widerstand ein und passen Sie den Widerstand langsam Ihrem Fitnesslevel an bevor Sie mit einem kompletten Workout anfangen 1 Sie können die Länge des Spanngurtes m...

Page 13: ...gt Ihnen Ihre Geschwindigkeit in km h an Diese Funktion wird perma nent im Display angezeigt 8 Das Gerät ist auf die SCAN Funktion voreingestellt d h während des Trainings zeigt Ihnen das Display automatisch abwechselnd die Werte von DISTANCE TIME und CALORIE an 9 Sie haben aber auch die Möglichkeit sich mit Hilfe der MODE Taste nur eine der Funktionen während des Trainings im Display anzeigen zu ...

Page 14: ...auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören oder wenn Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben Herz Kreislauf oder orthopädische Probleme haben konsultieren Sie vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt Stim men Sie gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm ab Schwangere dürfen das Gerät nicht bzw nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt be nutzen Wenn Sie lange Haare haben binden Sie sie v...

Page 15: ...Wand ab Winkeln Sie das rechte Bein an und halten Sie das linke Bein gerade Versuchen Sie die linke Ferse auf den Boden zu drücken und halten Sie diese Stellung für ca 30 Sekun den Dann wechseln Sie die Beinstellung und wiederholen die Übung 2 Oberschenkel Stützen Sie sich mit der rechten Hand an der Wand ab und ziehen Sie den linken Fuß mit der linken Hand zum Gesäß Halten Sie diese Stellung für ...

Page 16: ...lfe des Widerstandsreglers können Sie den Widerstand beim Treten der Pe dale einstellen Je höher der Widerstand desto schwieriger lassen sich die Pedale treten Passen Sie den Widerstand Ihrem Fitnesslevel an 9 Wir empfehlen mit einer Trainingszeit von 15 20 Minuten anzufangen und sich lang sam zu steigern Abwärmen Das Abwärmen ist wichtig um Ihren Herz Kreislauf System die Möglichkeit zu geben sic...

Page 17: ... Sie bei Ihrer örtlichen Gemeindeverwaltung Akkus und Batterien sind vor der Entsorgung des Gerätes zu entnehmen und getrennt vom Gerät zu entsorgen Im Sinne des Umweltschutzes dürfen Batterien und Akkus nicht über den normalen Hausmüll entsorgt werden sondern müssen an entsprechenden Sammelstellen abgegeben werden Beachten Sie außerdem die geltenden gesetzlichen Regelungen zur Batterieentsorgung ...

Page 18: ...18 06592_DE GB FR NL_V3 indb 18 06592_DE GB FR NL_V3 indb 18 16 09 2014 11 40 03 16 09 2014 11 40 03 ...

Page 19: ...nvironmental conditions ___________________________________________21 Product contents _____________________________________________22 Part list ____________________________________________________23 Assembly___________________________________________________25 Prior to first use ______________________________________________28 Inserting batteries ________________________________________________ 2...

Page 20: ... Children must be under supervision to ensure that they do not play with the device Keep children and animals away from the packaging and the machine The plastic foils and small parts pose among other things a suffocation choking hazard Start the exercises slowly and then gradually increase the intensity We urgently remind you that using this machine improperly or exercising too intensively could ...

Page 21: ...nit for an extended period This will prevent damage which can be caused by leakage If a battery has leaked avoid contact of the battery acid with skin eyes and mucus membranes In case of contact with battery acid rinse the affected area immediately with plenty of clear water and seek a doctor at once Take any leaking batteries out of the unit immediately Clean the contacts before inserting new bat...

Page 22: ...gh room for movement when working out Other persons must maintain a distance of at least one meter when the machine is in use Do not place any sharp objects around the machine Product contents 1x Main unit 1x Handlebar axle 2x Pedal support pipe 2x Handle bar 2x Pedal 2x Standpipe 1x Computer 2x 1 5 volt batteries type AA Fastening material 06592_DE GB FR NL_V3 indb 22 06592_DE GB FR NL_V3 indb 22...

Page 23: ...pe 1 3 Rear standpipe 1 4 Right connecting pipe 1 5 Left connecting pipe 1 6R Pedal support pipe right 1 6L Pedal support pipe left 1 7R Handle bar right 1 7L Handle bar left 1 06592_DE GB FR NL_V3 indb 23 06592_DE GB FR NL_V3 indb 23 16 09 2014 11 40 03 16 09 2014 11 40 03 ...

Page 24: ...3 8 4 21 Brass bushing ø 10 2 22 Flywheel axle 1 23 Nut 3 8 3 25 Nut 3 8 2 26 Sensor 1 27 Pedal crank 1 29 Washer 1 30R Bearing shell right 1 30L Bearing shell left 1 31 Ball ring 2 32 Bearing case 2 33 Nut 1 34 Chain 25Hx22L 1 35 Tension strap 1 36 Resistance dial 1 38 Screws for chain cover M5x15 2 39 Screws for chain cover M5x45 2 40 Screw for resistance dial cover M5 1 42 Screw ø1 4 x17 8 2 06...

Page 25: ... adjustable spanner or alternatively the correct size of open end or ring spanner a standard screwdriver 1 Unpack the device and the accessories Using the list of product contents see Product contents section check the contents for completeness and possible transport damage Should you identify any transport damages do not use the de vice instead please promptly consult customer service 2 Select a ...

Page 26: ...on the right side Once fin ished place the caps on the nuts CAUTION Please note that the right pedal has a right hand thread and therefore has to be tightened clockwise while the left pedal has to be tightened counter clockwise left hand thread Mounting the individual pedal parts on the wrong side may damage the threading 5 Mount the pedals 11L 11R on the pedal support pipes 6L 6R with the hexagon...

Page 27: ...he machine and before using it for the first time please observe the following mounting notes after assembly 1 Make sure that the pedal bolts have been securely mounted on the pedal crank with the screw nut 2 Be absolutely sure to keep the joint pin straight when inserting it in the pedal support pipes and when screwing it into the pedal crank Screwing the joint pin into the pedal crank in a crook...

Page 28: ...atteries type AA 3 When inserting the batteries ensure that the polarity is correct 4 Close the battery compartment Presetting the resistance CAUTION Start by setting the tension strap to the lowest resistance and then gradually adjust the resistance to your level of fitness before starting with your first complete workout 1 You can adjust the length of the tension strap using the metal ring under...

Page 29: ...s your speed in km h This function is con stantly shown on the display 8 The computer is preset to SCAN meaning that the display will automatically alter nate between the statistics DISTANCE TIME and CALORIES during the workout 9 However you can also have just one function shown on the display during your workout using the MODE button By pressing the MODE button manually you can browse your statis...

Page 30: ...d for a longer period of time have a cardiovascular or orthopaedic condition you should consult your physician before using the machine If applicable consult your workout plan with him her Pregnant persons are not allowed to use the machine and or only after having con sulted their physician If you have long hair be sure to put it up before working out so that there is no pos sibility of catching ...

Page 31: ...ently if you experience pain STOP immediately 1 Calves Lean on a wall with both hands Bend your right leg while keeping your left leg straight Try to push your left heel down to the ground and hold this position for ap proximately 30 seconds then switch legs and repeat the exercise 2 Upper thigh Lean on a wall with your right hand and pull your left foot up to your buttocks with your left hand Hol...

Page 32: ... 6 If you wish to pedal in a different direction during your workout first stop the machine and then pedal in the opposite direction 7 Work out at your own pace and maintain the same pace throughout the entire work out 8 When pedalling you can adjust the resistance of the pedals with the resistance dial The greater the resistance the more difficult it is to move the pedals Adjust the resistance to...

Page 33: ...spose of it at a recycling centre for used electrical and electronic devices You can obtain more information from your local authority Non rechargeable and rechargeable batteries should be removed prior to disposal of the device and disposed of separately from the device To protect the environment non rechargeable and rechargeable batteries may not be disposed of with the normal household waste bu...

Page 34: ...34 06592_DE GB FR NL_V3 indb 34 06592_DE GB FR NL_V3 indb 34 16 09 2014 11 40 05 16 09 2014 11 40 05 ...

Page 35: ...______________________ 38 Conditions de l environnement ______________________________________ 38 Étendue de la livraison ________________________________________38 Liste de pièces ______________________________________________39 Montage ___________________________________________________ 41 Avant la première utilisation ____________________________________44 Mettre les piles______________________...

Page 36: ...l n est pas destiné à être utilisé par des personnes y compris des enfants ayant des capacités physiques sensorielles ou mentales restreintes ou ayant un manque d expérience et ou un manque de connaissance sauf si elles sont surveillées par une personne responsable de leur sécurité ou si elles ont reçu de celle ci une instruction sur la manière d utiliser l appareil Les enfants doivent être survei...

Page 37: ... mo biles de l appareil Si vous avez des cheveux longs relevez les impérativement avant l entraînement pour qu ils ne puissent pas se prendre dans l appareil Enlevez tous vos bijoux Risque par les piles Avant de placer les piles vérifiez si les contacts dans l appareil et sur la pile sont propres Si nécessaire nettoyez les Veuillez n utiliser que le type de pile indiqué dans les données techniques...

Page 38: ...es variations de températures et veillez à ce que l appareil ne puisse pas entrer en contact avec l eau Placez toujours l appareil sur une surface plate solide et antidérapante Si néces saire placez un tapis résistant sous l appareil pour ne pas endommager les sur faces Laissez suffisamment de place sur tous les côtés de l appareil pour que vous ne soyez pas gêné pendant l entraînement Les autres ...

Page 39: ...ière 1 4 Tube de liaison de droite 1 5 Tube de liaison de gauche 1 6R Tube support de pédale à droite 1 6L Tube support de pédale à gauche 1 7R Barre à poignée à droite 1 7L Barre à poignée à gauche 1 06592_DE GB FR NL_V3 indb 39 06592_DE GB FR NL_V3 indb 39 16 09 2014 11 40 05 16 09 2014 11 40 05 ...

Page 40: ...1 Douille en laiton ø 10 2 22 Axe du volant 1 23 Écrou 3 8 3 25 Écrou 3 8 2 26 Capteur 1 27 Manivelle de pédale 1 29 Rondelle 1 30R Coque de roulement droite 1 30L Coque de roulement gauche 1 31 Bague de roulement 2 32 Boîtier de roulement 2 33 Écrou 1 34 Chaîne 25Hx22L 1 35 Sangle de serrage 1 36 Régulateur de résistance 1 38 Vis pour la protection de chaîne M5x15 2 39 Vis pour la protection de c...

Page 41: ...Montage ATTENTION Risque d asphyxie avec les films et sachets Gardez les enfants éloignés du matériel d emballage Pour le montage vous avez besoin des outils suivants une clé réglable ou une clé plate ou à pipe adaptée un tournevis standard 1 Déballez l appareil et les accessoires Vérifiez le contenu en vous servant de la vue générale Cf chapitre Étendue de la livraison pour voir s il est complet ...

Page 42: ...èces portant la lettre L gauche doivent vu dans le sens de l entraînement être placées sur le côté gauche et les pièces portant la lettre R droite doivent être pla cées sur le côté droit À la fin placez les capuchons sur les écrous ATTENTION De plus faites attention à ce que la pédale de droite a un filetage à droite et donc elle doit être vissée dans le sens des aiguilles d une montre et la pédal...

Page 43: ...r après l assemblage et avant la première utilisation les consignes de montage suivantes 1 Assurez vous que les tiges d arti culation des pédales sont ferme ment vissées sur la manivelle des pédales avec l écrou 2 Veillez à ce que les tiges d articula tion soient absolument droites lorsque vous les introduisez dans les tube de support des pédales et en les vissant sur la manivelle des pédales Si l...

Page 44: ...cez les 2 piles de 1 5 Volt de type AA 3 En plaçant les piles veillez à la bonne polarité 4 Refermez le couvercle du logement à piles Réglage préalable de la résistance ATTENTION Au début réglez la sangle de serrage sur la résistance la plus faible et adaptez len tement la résistance à votre niveau d entraînement avant de commencer un Workout complet 1 Vous pouvez régler la longueur de la sangle d...

Page 45: ...affichée en perma nence sur l écran 8 L appareil est préréglé sur la fonction SCAN c est à dire que pendant l entraînement l écran vous indique automatiquement par intermittence les valeurs de DISTANCE TIME et CALORIE 9 Vous avez aussi la possibilité de n afficher sur l écran qu une seule des fonctions pendant l entraînement à l aide de la touche MODE En appuyant manuellement sur la touche MODE vo...

Page 46: ...quement les jambes Guide du Workout ATTENTION Si au niveau de la santé vous faites partie d un groupe à risque ou si vous n avez pas pratiqué de sport pendant une longue période si vous avez des problèmes car diaques de circulation sanguine ou orthopédiques veuillez consulter un médecin avant l utilisation de l appareil Si nécessaire déterminez avec lui un programme d entraînement Les femmes encei...

Page 47: ...ampes et de blessures musculaires Faites quelques exercices d étirement comme montré ci dessous Chaque étirement devra être tenu environ pendant 30 secondes Répétez chaque exercice 3 fois N étirez pas vos muscles violemment en cas de douleurs ARRÊTEZ 1 Mollets Mettez les deux mains au mur Pliez la jambe droite et maintenez la jambe gauche bien droite Essayez d appuyer le talon gauche sur le sol et...

Page 48: ...ez d abord l appareil et continuez ensuite l entraînement dans le sens inverse 7 Entraînez vous avec votre propre rhytme et pendant tout l entraînement essayez de conserver une vitesse régulière 8 À l aide du régulateur de résistance vous pouvez régler la résistance en pédalant Plus la résistance est importante plus il sera difficile de pédaler Adaptez la résis tance à votre niveau de forme 9 Nous...

Page 49: ...our la protection de l environnement Remettez le à une station de collecte et de recyclage d appa reils électriques et électroniques usagés Pour de plus amples renseignements à ce sujet adressez vous aux services municipaux compétents Avant la mise au rebut de l appareil l accumulateur et les piles doivent en être retirés et recyclés séparément Au sens de la protection de l environnement les piles...

Page 50: ...50 06592_DE GB FR NL_V3 indb 50 06592_DE GB FR NL_V3 indb 50 16 09 2014 11 40 06 16 09 2014 11 40 06 ...

Page 51: ...rwaarden ___________________________________________ 54 Leveringspakket _____________________________________________54 Lijst met onderdelen __________________________________________55 Montage ___________________________________________________57 Voor ingebruikname __________________________________________60 Batterijen te plaatsen______________________________________________ 60 Weerstand vooraf...

Page 52: ...f kinderen met beperkte fysieke sensorische of mentale vaardigheden of met een gebrek aan ervaring en of kennis tenzij ze worden bijgestaan door een persoon die instaat voor hun veiligheid of als ze van die personen instructies kregen voor het gebruik van het apparaat Kinderen moeten onder toezicht staan zodat wordt gegarandeerd dat ze niet met het apparaat spelen Houd kinderen weg van het verpakk...

Page 53: ...raat en aan de batterij schoon zijn en reinig ze eventueel Gebruik alleen het batterijtype dat wordt vermeld in de technische gegevens Vervang steeds alle batterijen Gebruik geen verschillende batterijtypes merken of batterijen met verschillend vermogen Let bij de vervanging van de batterijen op de polariteit Neem de batterijen uit het apparaat als deze zijn verbruikt of als u het apparaat niet la...

Page 54: ...d met antislipeigenschap pen Plaats eventueel een ongevoelige onderlegger onder het apparaat zodat de oppervlakken niet kunnen worden beschadigd Laat genoeg plaats aan alle kanten van het apparaat zodat u bij de training genoeg speelruimte hebt Andere personen dienen minstens een afstand van een meter in acht te nemen als het apparaat wordt gebruikt Leg geen scherpe voorwerpen rond het apparaat Le...

Page 55: ... standpijp 1 3 Achterste standpijp 1 4 Rechter verbindingsbuis 1 5 Linker verbindingsbuis 1 6R Pedaalbuis rechts 1 6L Pedaalbuis links 1 7R Grijpstang rechts 1 7L Grijpstang links 1 06592_DE GB FR NL_V3 indb 55 06592_DE GB FR NL_V3 indb 55 16 09 2014 11 40 07 16 09 2014 11 40 07 ...

Page 56: ...uitkap ø 3 8 4 21 Messingbus ø 10 2 22 Draaiwielas 1 23 Moer 3 8 3 25 Moer 3 8 2 26 Sensor 1 27 Pedaalkruk 1 29 Sluitring 1 30R Lagerschaal rechts 1 30L Lagerschaal links 1 31 Bolle ring 2 32 lagerhuis 2 33 moer 1 34 ketting 25Hx22L 1 35 spanriem 1 36 weerstandsregelaar 1 38 schroeven voor kettingafdekking M5x15 2 39 schroeven voor kettingafdekking M5x45 2 40 schroef voor afdekking van de weerstan...

Page 57: ...olies en zakken Houd kinderen uit de buurt van het ver pakkingsmateriaal Voor de montage heeft u volgende werktuigen nodig een verstelbare schroevendraaier of naar keuze een passende steeksleitel of ring sleutel een standaard schroevendraaier 1 Pak het apparaat en de onderdelen uit Controleer de inhoud aan de hand van het le veringspakket zie hoofdstuk Leveringspakket op volledigheid en mogelijke ...

Page 58: ... bevestig de bouten met behulp van de moeren 48 en sluitringen 51 aan de pedaalkruk De met L links gemarkeerde delen moeten op de in trainingsrichting gezien linker kant en de met R rechts ge markeerde delen op de rechter kant worden aangebracht Plaats tot slot de afsluitkappen op de moeren LET OP Let er bovendien op dat het rechter pedaal een rechtse schroefdraad heeft en dus volgens de wijzers v...

Page 59: ...orkabel en plaats de computer 50 op de houder van het hoofdframe BELANGRIJK Om de stabiliteit en een lange levensduur te garanderen dient u na de montage voor het eerste gebruik volgende montageinstructies te verifiëren 1 Kijk na of de pedaalscharnierbou ten stevig met de moer zijn vastge schroefd aan de pedaalkruk 2 Zorg ervoor dat u de scharnierbout zeker recht houdt als u deze in de pedaalbuis ...

Page 60: ... 2 Plaats twee batterijen van 1 5 volt van het type AA 3 Let bij de plaatsing van de batterijen op de juiste polariteit 4 Sluit de afdekking van het batterijenvak opnieuw Weerstand vooraf instellen LET OP Stel de spanriem in het begin in op de geringste weerstand en pas de weerstand langzaam aan uw conditieniveau aan alvorens met een volledige workout te begin nen 1 U kunt de lengte van de spanrie...

Page 61: ...id in Km h aan Deze functie wordt permanent op het display aangegeven 11 Het apparaat is vooraf ingesteld op de SCAN functie d w z tijdens de training toont het display u automatisch afwisselend de waarden van DISTANCE TIME en CA LORIE 12 U hebt echter ook de mogelijkheid met behulp van de MODE knop slechts een van de functies tijdens de training op het display te laten weergeven Als u manueel duw...

Page 62: ...ut LET OP Behoort u op het vlak van de gezondheid tot een risicogroep of hebt u gedurende een langere tijd geen sport beoefend hebt u hart bloedsomloopklachten of ortho pedische problemen consulteer dan uw arts voor het gebruik van het apparaat Stem eventueel het trainingsprogramma met hem af Zwangere vrouwen mogen het apparaat niet resp slechts na ruggespraak met hun arts gebruiken Als u lang haa...

Page 63: ...ijn onmiddellijk OPHOUDEN 1 Kuiten leun met beide handen tegen de muur Maak een hoek met het rechter been en houd het linker been recht Probeer de linker hiel op de grond te duwen en behoud deze positie gedurende ca 30 seconden Dan wisselt u van been en herhaalt de oefening 2 Dijbenen leun met de rechter hand tegen de muur en trek de linker voet met de linker hand naar de billen Houd deze positie ...

Page 64: ...j het trappen op de pedalen instellen Hoe groter de weerstand hoe moeilijker de pedalen kunnen wor den bewogen Pas de weerstand aan uw fitnessniveau aan 9 We raden u aan te beginnen met een trainingsduur van 15 20 minuten en deze langzaam op te drijven Afkoelen Het afkoelen is van belang om uw hart en bloedsomloopsysteem de mogelijkheid te bieden langzaam op een normale pols over te schakelen Zo k...

Page 65: ...rijgbaar bij uw plaatselijke gemeenteadministratie Accu s en batterijen moeten vóór het afvoeren van het apparaat worden verwijderd en gescheiden van het apparaat worden afgedankt In het kader van milieubescherming mogen batterijen en accu s niet met het normale huisvuil worden afgedankt maar moeten deze op de desbetreffende verzamelpunten worden afgegeven Houd bovendien rekening met de geldende w...

Page 66: ...66 Platz für Ihre Notizen Room for Your Notes Place pour prendre des notes Ruimte voor uw notities 06592_DE GB FR NL_V3 indb 66 06592_DE GB FR NL_V3 indb 66 16 09 2014 11 40 08 16 09 2014 11 40 08 ...

Page 67: ...06592_DE GB FR NL_V3 indb 67 06592_DE GB FR NL_V3 indb 67 16 09 2014 11 40 08 16 09 2014 11 40 08 ...

Page 68: ...06592_DE GB FR NL_V3 indb 68 06592_DE GB FR NL_V3 indb 68 16 09 2014 11 40 08 16 09 2014 11 40 08 ...