NO
14
CAL (kalorier)
1. Totalt antall forbrente kalorier under
treningen mellom 0,0 og 999,9 KCAL.
2. Ønsket antall kalorier kan stilles inn på
forhånd. En alarm høres i 4 sekunder
når innstilt antall kalorier er forbrent.
Maksimalt forhåndsinnstilt antall kalorier
er 999,0 KCAL.
AUTOMATISK START/STOPP
1. Produktet slås av automatisk hvis ingen
målinger eller innstillinger gjøres i løpet
av fire minutter.
2. Produktet aktiveres automatisk hvis
trening blir utført eller knapper blir trykket
inn.
Bruk
Innstilling
Trykk på knappen
MODE
for å gå til vinduet
for den verdien som skal stilles inn. Verdien i
det aktuelle vinduet blinker. Trykk på knappen
SET
for å øke/redusere verdien for ønsket
innstilling. Hold knappen
SET
inne for å raskt
øke/redusere verdien. Trykk på
RESET
for å
nullstille verdien i det blinkende vinduet.
BRUK
Følgende retningslinjer hjelper deg med å
planlegge ditt treningsprogram. Husk at hvile
og korrekt næringsinntak er avgjørende for et
godt treningsresultat. Ta kontakt med en lege
før du starter et treningsprogram hvis:
– Du har blitt diagnostisert med
hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller
andre medisinske problemer.
– Du ikke har trent på ett år eller mer.
– Du er eldre enn 35 og ikke trener for
tiden.
– Du er gravid.
– Du har diabetes.
– Du har brystsmerter eller føler deg
svimmel.
– Du holder på å komme deg etter
skade eller sykdom.
Treningstips
• Tøy ut både før og etter treningen.
• Ta det rolig i begynnelsen, ellers øker
faren for skader.
• Hvil deg noen dager hvis du er støl eller
sliten.
• Begynn med to eller tre økter på 15
minutter hver uke og hvil minst ett døgn
mellom treningsøktene.
• Varm opp i 5–10 minutter med myke
bevegelser, som å gå og svinge med
armene, og strekk ut musklene som skal
brukes under treningen. Trening med
dette produktet påvirker hovedsakelig
musklene i lår og legger.
• Øk hastighet og motstand slik at det blir litt
anstrengende, og tren så lenge du orker.
Selv om du bare orker noen minutter om
gangen til å begynne med, kommer du
snart til å orke mer hvis du trener
regelmessig.
• Avslutt hver treningsøkt med 5 minutter
nedtrapping med lavere belastning. Tøy ut
musklene for å forhindre krampe og
skader.
• Øk treningstiden med noen minutter hver
uke til du orker å trene kontinuerlig i 30
minutter per økt.
• Ikke tenk at du må orke en bestemt
distanse eller et bestemt tempo.
Konsentrer deg om å bygge opp
kondisjonen din de første ukene.
Hvor hardt skal man trene?
1.
Under trening bør du holde deg innenfor ditt
målpulsområde (THR, Target Heart Rate).
