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2. La durée d’une séance est programmable.
Un signal sonore retentit pendant 4
secondes une fois la durée écoulée. La
durée maximale programmable pour une
séance est de 99 minutes.
DIST (distance)
1. Distance totale parcourue pendant la
séance entre 0,00 et 999,9 km.
2. La distance est programmable. Un signal
sonore retentit pendant 4 secondes une
fois la distance parcourue. La distance
maximale programmable est de 999,0
km.
CAL (calories)
1. Total des calories dépensées pendant la
séance entre 0,0 et 999,9 KCAL.
2. Le nombre de calories est programmable.
Une alarme retentit pendant 4 secondes
lorsque le nombre de calories programmé
a été dépensé. Le nombre maximal de
calories programmable est de 999,0
KCAL.
DÉMARRAGE/ARRÊT AUTOMATIQUE
1. L’appareil s'éteint automatiquement si
aucune mesure ou aucun réglage n'est
effectué pendant 4 minutes.
2. L’appareil se met automatiquement en
marche dès qu’on commence à l’utiliser
ou qu’on appuie sur un bouton.
Utilisation
Réglage
Appuyez sur le bouton
MODE
pour accéder
à la fenêtre du paramètre à définir. La valeur
dans la fenêtre clignote. Appuyez sur le
bouton
SET
pour augmenter/diminuer la
valeur du paramètre. Maintenez l’appui sur
le bouton
SET
pour augmenter/diminuer la
valeur rapidement. Appuyez sur
RESET
pour
réinitialiser la valeur dans la fenêtre qui
clignote.
UTILISATION
Les conseils suivants peuvent vous aider à
planifier votre programme d'entraînement.
N'oubliez pas que le repos et une bonne
alimentation sont des facteurs déterminants
pour la qualité de l'entraînement. Consultez un
médecin avant de commencer un programme
d'entraînement si :
– On vous a diagnostiqué des
problèmes cardiaques, une
hypertension artérielle ou d'autres
problèmes médicaux.
– Vous n’avez pas fait de sport depuis
un an ou plus.
– Vous avez plus de 35 ans et ne faites
pas d'exercices.
– Vous êtes enceinte.
– Vous êtes diabétique.
– Vous avez des douleurs à la poitrine,
vous êtes sujet à des vertiges ou vous
vous sentez sur le point de vous
évanouir.
– Vous vous remettez d'une blessure
ou d'une maladie.
Conseils d’entraînement
• Faites des étirements avant et après la
séance.
• Allez-y doucement au début, autrement le
risque de blessure augmente.
• Reposez-vous et récupérez pendant
quelques jours si vous avez des crampes
ou si vous êtes fatigué.
• Commencez par deux ou trois séances de
15 minutes par semaine et reposez-vous
pendant au moins 24 heures entre les
séances.
• Échauffez-vous pendant 5–10 minutes en
faisant des mouvements légers, par
exemple marcher en balançant les bras,
et étirez les muscles qui seront sollicités
