NL
39
2. De gewenste trainingstijd kan vooraf
worden ingesteld. Er klinkt een alarm
gedurende 4 seconden na de ingestelde
tijd. De maximale vooraf ingestelde
trainingstijd is 99 minuten.
DIST (afstand)
1. Totale afgelegde afstand tijdens de
training tussen 0,00 en 999,9 km.
2. De gewenste afstand kan van tevoren
worden ingesteld Er klinkt 4 seconden
lang een alarm wanneer de ingestelde
afstand afgelegd is. De maximale vooraf
ingestelde afstand is 999,0 km.
CAL (calorieën)
1. Totaal aantal verbrande calorieën tijdens
de training tussen 0,0 en 999,9 kcal.
2. Het gewenste aantal calorieën kan
vooraf worden ingesteld. Er klinkt 4
seconden lang een alarm wanneer het
ingestelde aantal calorieën is verbrand.
Het maximale vooraf ingestelde aantal
calorieën is 999,0 kcal.
AUTOMATISCH STARTEN/STOPPEN
1. Het product schakelt automatisch uit als
er gedurende 4 minuten geen metingen
of instellingen worden verricht.
2. Het product wordt automatisch
geactiveerd als u aan het trainen bent of
toetsen worden ingedrukt.
Gebruik
Instellingen
Druk op de toets
MODE
om naar het venster
met de in te stellen waarde te gaan. De waarde
in het actuele venster knippert. Druk op de
toets
SET
om de waarde voor de gewenste
instelling te verhogen/verlagen. Houd de toets
SET
ingedrukt om de waarde snel te verhogen/
verlagen. Druk op
RESET
om de waarde in het
knipperende venster te resetten.
GEBRUIK
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij
het uitwerken van uw trainingsprogramma.
Onthoud dat rust en goede voeding essentieel
zijn voor een goed trainingsresultaat.
Raadpleeg een arts voordat u met een
trainingsprogramma begint als:
– er bij u hartproblemen, hoge
bloeddruk of andere medische
problemen zijn vastgesteld.
– u een jaar of langer niet getraind
heeft.
– u ouder bent dan 35 en momenteel
niet traint.
– u zwanger bent.
– u diabetes heeft.
– u pijn op de borst heeft of zich
duizelig of licht in het hoofd voelt.
– u herstelt van een letsel of een
ziekte.
Trainingstips
• Doe zowel voor als na de training rek- en
stretchoefeningen.
• Doe het in het begin rustig aan, anders
neemt de kans op letsel toe.
• Neem een paar dagen rust en recupereer
als u trainingspijn heeft of moe bent.
• Begin met twee of drie sessies van 15
minuten per week en neem tussen de
sessies minstens een dag rust.
• Doe een warming-up van 5-10 minuten
met rustige bewegingen, zoals lopen en
zwaaien met uw armen, en rek de spieren
die tijdens de training aan het werk zullen
zijn. Training met dit product heeft vooral
invloed op de spieren van de dijen en de
kuiten.
