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Biometrie Hometrainer

Heimtrainer – 

Für alle, die Spaß am Radfahren haben und

Belastungen der Gelenke vermeiden wollen

 

Durch die runde Beinbewegung entsteht eine besonders für  Fuß-, Knie- und 
Hüftgelenke schonende Bewegungsform. Sie ist ideal für ein dosiertes Herz-
Kreislauf-Training mit dem Trainingsziel der Fettverbrennung, da die körperliche 
Beanspruchung geringer ist als beim Lauftraining. Somit eignen sich 
Heimtrainer auch für Menschen mit Übergewicht oder körperlichen Problemen, 
die zu starke Beanspruchungen von Knie- und Hüftgelenk vermeiden wollen. 

Die Vorteile

• ergonomisch optimal einstellbar auf die gewünschte
Trainingsposition
• ideal für Herz-Kreislauftraining und Fettverbrennung
• geringe Beanspruchung der Gelenke
• auch für Übergewichtige und Einsteiger geeignet
• platzsparend und einfach zu transportieren

Einstellen der optimalen Sitzposition

  

Die ideale Körperhaltung haben Sie, wenn der Oberkörper leicht nach vorn 
gebeugt ist. Sollten Sie Rückenprobleme haben, verstellen Sie den 
Neigungswinkel des Lenkers, so dass der Oberkörper eine aufrechtere Sitz-
position hat, welche die Wirbelsäule und Gelenke schont. 

Sitzhöhe

 

Stellen Sie den Sattel zunächst auf die für Sie optimale Sitzhöhe ein. Diese 
haben Sie, wenn Sie bei durchgedrücktem Knie mit der Ferse gerade noch 
die Pedale erreichen. Eine runde Bewegungsform der Beine erhalten Sie, 
wenn Sie das Knie nie vollständig durchstrecken. So haben Sie ein Gelenk 
schonendes Training für Fuß-, Knie und Hüftgelenk. 

Abstand von Sattel zum Lenker

 

Der Sattel Ihres Heimtrainers ist (je nach Modell) auch horizontal verstellbar. 
Dazu lösen Sie die Schraube unterhalb des Sattels und verschieben den 
Sattel, abhängig von Ihrer Körpergröße, auf der Schiene nach vorne oder 
hinten. 

Neigung des Lenkers

 

Der Lenker Ihres Heimtrainers ist neigungsverstellbar. Lösen Sie die 
Schraube unterhalb des Cockpits und stellen Sie die für Sie optimale Position 
ein. Ziehen Sie danach die Schraube wieder fest, so dass der Lenker nicht 
durchrutscht! 

Trainingsvariationen

 

Um die Belastung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu verstärken, 
betonen Sie das Treten der Pedale. Um ein verstärktes Training der 
Oberschenkel-Rückseite zu erzielen, betonen Sie das Ziehen der Pedale mit 
der Schlaufe nach oben. 
Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, mit hohem Pedalwiderstand eine 
Bergauffahrt zu simulieren. Bei diesem Training werden zur Beinmuskulatur 
auch die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie Oberkörper- und Schultermus-
kulatur mit einbezogen. 

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200330 Manual AVIOR M HT1002_300 de_en_fr_Ref-Home-M-15  31.03.2020  11:00  Seite 16

Summary of Contents for AVIOR M

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