15
1.0 Affichage avant l’entraînement
1.
Température ambiante
.................Illustration 1 (avant et après
l’entraînement)
2.
Affichage global
........................Illustration 2 (après le début des
coups de rame ou par pression de
touche, 1 sec)
3.
Kilométrage total
.......................Illustration 3 (durée de l’affichage:
10 secondes ou touche)
4.
Disponibilité pour l’entraînement
..Illustration 4
2.0 La mesure des pulsations cardiaques
Ce programme d’entraînement mesure les pulsations cardiaques au moyen
du système Cardio Puls Set. Le récepteur se trouve sur la platine de l’affi-
chage électronique.
Prise des pulsations cardiaques avec le Cardio Puls Set
Installez la sangle à la poitrine. Suivez les directives qui s’affichent.
Affichage des pulsations cardiaques
Réglez l’affichage de démarrage (illustration 4).
Le symbole du cœur (h) clignote en fonction de la fréquence des battements
du cœur.
Après quelques secondes, la mesure de vos pulsations cardiaques s’affiche.
3.0 S’entraîner sans indication de données
3.0
d’entraînement
Commencez
l’entraînement. Toutes les valeurs vont en
augmentant.
4.0 S’entraîner avec des indications de données
4.0
d’entraînement
Réglage
du
chronomètre
(1),
des coups de rame
(2),
des kilojoules
(3), de
la
fréquence des coups de rames
(4) et
des pulsations cardiaques
(5).
Vous avez réglé l’affichage de démarrage (illustration 4). Appuyez sur la
touche Set, allez dans le menu des indications d’objectifs et sélectionnez
la valeur désirée à l’aide des t ou -.
Une pression
prolongée
sur la /- permet de faire avancer ou
reculer plus rapidement les valeurs de l’indication d’objectif.
Appuyez
en même temps
sur la /- pour que la valeur affichée revienne
à la position « OFF ».
Sélectionnez les indications sur les objectifs suivants à l’aide de la touche
Set.
Après les indications d’objectifs sur les pulsations cardiaques, quittez le mode
des indications d’objectifs au moyen de la touche Set pour voir s’afficher
les entrées éventuels (illustrations 17 / 18).
Effectuez une pression longue sur la touche Set pour qu’apparaisse
l’affi-
chage global. (fonction de réinitialisation)
(illustration 2).
Remarque
La température de la pièce s’affiche si aucune indication d’objectif n’est entrée
au bout de 4 minutes (illustration 1).
Illustration 5:
l’indication de temps commence par « OFF »
Illustration 6: indication de temps, par exemple 18 minutes
Illustration 7: indication des coups de rame, par exemple 540 coups de
rame
Illustration 8: indication sur la consommation d’énergie, par exemple 270
kilojoules
Illustration 9: indication sur la fréquence, par exemple 30 coups de rame
par minute
Illustration 10: signal sonore activé: A 30 battements, l’appareil sonne
toutes les 2 secondes
Le pouls idéal à l’entraînement.
Le pouls d’entraînement dépend de l’âge et de l’objectif d’entraînement. Pour
chaque âge et pour chaque objectif, il y a ce qu’on appelle le domaine
d’entraînement aérobie « adéquat » qui est caractérisé par une limite de
pouls supérieure et inférieure de +/- 10 battements. Le pouls d’entraî-
nement doit toujours être compris dans la zone aérobie. La fréquence de
pouls maximale (220 moins l’âge) ne doit pas être dépassée. Les per-
sonnes en bonne santé se réfèrent au diagramme ci-après (voir aussi 4.2).
Illustration 1: Température ambiante
Illustration 4: Disponibilité pour
l’entraînement
Illustration 3: Kilométrage total
Illustration 2: Affichage global
Illustration 5
Illustration 6
Illustration 7
Illustration 8
Illustration 9
Illustration 10
Pulsations / min
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Age
220 moins l‘âge de la personne
80
Combustion des
graisses
Condition physique
