40
2.0 Pomiar tętna
Komputer treningowy mierzy tętno przy pomocy pasa Cardio Puls Set.
Odbiornik znajduje się na płytce elektronicznego układu wskazywania.
Pomiar pulsu przez Cardio Puls Set
Proszę założyć pas na klatkę piersiową zgodnie z załączoną instrukcją.
Wskaźnik tętna
Ustawili Państwo wskaźnik startowy (rys. 4)
Symbol serca (h) miga w rytm uderzeń tętna.
Jeszcze przez kilka sekund będzie wskazywana wartość uderzeń tętna
(5)
3.0 Trening bez ustawienia danych
treningowych
Proszę rozpocząć trening. Wszystkie wartości wzrastają.
4.0 Trening z ustawieniem danych
treningowych
Ustawienie czasu (1), ilości ruchów wiosłami (2), kilojouli (3), tempa
wiosłowania (4), tętna (5).
Ustawili Państwo wskaźnik startowy (rys. 4). Proszę wcisnąć klawisz
SET, przy pomocy kl/- proszę ustawić żądaną wartość.
Gdy Państwo dłużej przytrzymają wciśnięty k/-
nastąpi szybki
wzrost albo spadek
ustawionych wartości.
Jeśli Państwo
razem
przycisną klawisze +/-, wartość przeskoczy z
powrotem na "OFF"
Przy pomocy klawisza SET otrzymają Państwo kolejne ustawienia.
Po ustawieniach tętna proszę przy pomocy klawisza SET wyjść z trybu
ustawiania.
Jeśli Państwo dłużej przytrzymają wciśnięty klawisz SET, wskaźnik zostanie
zresetowany (rys. 2) {funkcja resetowania}
Uwaga
Jeśli w ciągu 4 minut nie podadzą Państwo żadnych ustawień, wskaźnik
przełączy się na wskazywanie temperatury otoczenia (rys. 1).
Rys. 5: ustawienie czasu zaczyna się przez "OFF"
Rys. 6: ustawienie czasu: np. 18 minut
Rys. 7 ustawienie ilości ruchów wiosłami: np. 540 ruchów
Rys. 8 ustawienie zużycia energii: np. 270 Kilojoule
Rys. 9: ustawienie tempa: np. 30 ruchów na minutę
Rys. 10: funkcja sygnału dźwiękowego aktywna: 30 razy na minutę
Właściwe tętno treningowe
Tętno treningowe jest zależne od wieku i celu treningu. Dla każdego
wieku i celu treningowego istnieje tzw. właściwy aerobowy obszar tre-
ningowy, który jest zaznaczony poprzez górną i dolną granicę tętna (+/-
10 uderzeń). Tętno treningowe powinno zawsze znajdować się wewnątrz
strefy aerobowej. Max częstotliwość tętna (220 - wiek) nie powinna być
przekroczona. Zdrowe osoby powinny kierować się poniżej podanym
diagramem (porównaj także rozdział 4.2).
Możliwości ustawienia tętna
Schemat pokazuje przebieg ustawienia tętna.
Szczegółowo:
Ustawienie: Tętno treningowe
Przy pomocy klawisza SET przywołują Państwo jeden po drugim dwa
obszary wejścia:
1. Wiek
[Age]
(rys. 11/12)
2. Strefy tętna:
spalanie tłuszczu
[Fa 65%] (rys. 13)
sprawność
[Fi 75%] (rys.14)
4.1 Podanie wieku
Podanie wieku służy do obliczenia Państwa max. tętna.
Gdy Państwo podadzą swój wiek, na wskaźniku tętna (5) pojawia się zależny
od wieku max. puls (formuła: 220-wiek) (rys. 12). Przy podaniu wieku do
21 lat zostanie wskazane jedynie 199 jako max. tętno, ale obliczona
będzie rzeczywista wartość.
Rys. 5
Rys. 6
Rys. 7
Rys. 8
Rys. 9
Rys. 10
Puls / min
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Wiek
200 minus wiek
80
Set
Set
Set
Set
Set
+
–
+
–
Wprowadzenie
wartości pulsu:
OFF, 40-188
Kla/-
Wprowadzenie pulsu
Sprawność 75%
(220-wiek) x 0,75
Wprowadzenie pulsu
spalanie tłuszczu 65%
(220 - wiek) x 0,65
Wprowadzenie
wieku OFF, 10-99,
kla/-
Trening
z % i
HI/LO
Wprowadzenie
nie OFF
Wprowadz
enie
Nie OFF
Wprowadz
enie
tak
Wprowadz
enie tak
Trening
bez % i
bez HI/LO
Trening
bez %
Z HI/LO
Start - podanie pulsu
Rys. 11
Brak wpisu
”
OFF
”
Rys. 12
Wpisanie wieku, np.31
Max. puls 189; symbol HI
Zużycie kalorii
Sprawność
