Kettler CT1027-410, Manual

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nement des jambes – les mains demeurent alors sur la poignée fixe, entraînement 
de tout le corps avec utilisation passive des bras, entraînement de tout le corps 
avec utilisation active des bras. L'association de l'entraînement des bras et 
des jambes engendre un entraînement effectif pour tout le corps et sollicite 
ainsi tous les groupes de muscles importants.  
L'entraînement du buste avec les barres pour les bras sollicite en plus la mus-
culature des bras, des épaules et du dos.  
Les avantages :  
• Mouvement elliptique ménageant les articulations.

• Entraînement effectif de l'ensemble du corps et sollicitation de tous les

groupes de muscles importants.

• Entraînement très diversifié dans les mouvements vers l'avant et l'arrière.

• Idéal pour un entraînement de condition physique axé sur la santé.

Dépense d'énergie (kcal): env. 700 par heure
Perte de graisse : env. 55 à 59 g par heure

Posture et exécution du mouvement 

Veillez à avoir une position stable et sûre sur les marchepieds. 
La semelle des chaussures peut se trouver contre le bord avant du marchepied 
(en particulier pour les personnes qui sont petites). 
Les mains saisissent les poignées à hauteur de la poitrine, les coudes étant 
alors légèrement pliés.  Le buste est en position droite. Veillez à ce que genoux 
et coudes demeurent légèrement fléchis pendant le mouvement.  
Pendant le mouvement en marche avant, veillez, comme pour une marche 
normale, à soulever les talons du sol pour assurer l'entraînement de la 
musculature  des mollets et la circulation du sang dans les pieds.  

Variantes d'entraînement 
Votre vélo elliptique vous offre un grand nombre de variantes d'entraînement. 
Grâce au mouvement actif et passif des poignées, vous pouvez décider vous-
même de l'intensité de l'entraînement du buste. Vous pouvez ainsi solliciter 
par exemple davantage la musculature des jambes et du fessier en déplaçant 
tout simplement les poignées de façon plus passive et plus souple.  
Pour intensifier l'entraînement du buste, effectuez un déplacement plus dynamique 
des poignées avec les bras.  
Mais dans l'ensemble, cela demeure un entraînement de tout le corps vous 
permettant d'entraîner, outre la musculature du fessier et des jambes, également 
la musculature des épaules, des bras et du dos.  
Votre vélo elliptique vous offre aussi la possibilité de ne pas utiliser les bras du 
tout. À cet effet, saisissez avec les mains les poignées fixes. Les coudes 
demeurent alors décontractés contre le buste si bien que les poignées mobiles 
peuvent continuer à se déplacer. Dans cette position, vous entraînez uniquement 
la musculature des jambes et du fessier. 

– FR–

Instructions pour l’entraînement