Kettler OPTIMA 600, Manual

KETTLER

DK

 15

Pulszone 3 - gul

udholdenhed

71-80%

fedt forbrænding

61-70%

Pulszone 2 - grøn Pulszone 

1 - blå

opvarmning / Nedkøling

up to 60%

Træn i den pulszone, der er mest effektiv til dit personlige træningsmål. Kettler anbefaler træning i den 

grønne  pulszone  til  fedtforbrænding  og  træning  i  den  gule  zone  for  at  forbedre  udholdenhed. 

Performance-orienterede atleter bruger hele båndbredden i pulszoner til en optimeret træning inden 

for deres træningsplan.

Bemærk:  Ved  levering  er  puls-trafiklyset  aktiveret.  Den  maksimale  puls  som  startværdi  af 

bestemmelsen af  pulszonen beregnes i henhold til ligningen: Maksimal puls = 220 - alder. Hvis du 

har  bestemt  individuelle  pulsintervaller,  f.eks.  inden  for  rammerne  af  en  ydelsesdiagnostik  kan  du 

indtaste  dem  nøjagtigt  til  en  hastighed  i  computeren.  Du  finder  denne  funktion  i  Personlige 

indstillinger> Pulsindstillinger. Hvis du foretrækker det, kan du deaktivere puls-trafiklyset her

2 Pulsbaseret træning (HRC-træning)

For den pulsbaserede træning indstiller du en målpuls eller

en pulsfremgangskurve for din træning. KETTLER-træningen

udstyr styrer bremsemodstanden på en måde, så du når og holder den aktuelle indstillede værdi. 

Træning i det ønskede målpulsområde bliver ekstra komfortabel med denne funktion. Pulsbaserede 

træninger inkluderer:
1. Træningssessionen '30 min. fatburn '(fl ame-ikon) til målpuls i det grønne fedtforbrændingsområde.

2. Træningssessionen '30 min. Fitness # (æbleikon), der reguleres til det gule udholdenhedsområde.

3. Alle foruddefinerede træninger med hjerteikonet.

Derudover kan du oprette yderligere træningssessioner i træningskonkurratoren. Sidstnævnte funktion

er beskrevet detaljeret i kapitlet “Træningskonkurrator”.

Bemærk: Når du starter den pulsbaserede træning, starter programmet på en foruddefineret WATT-

værdi. Afhængig af det personlige fiksitetsniveau nås målpulsen for hurtigt eller for langsomt. I dette 

tilfælde kan du ændre start-wattværdien i brugermenuen> Personlige indstillinger> Pulsindstillinger> 

HRC-startniveau.

Konstant pulsm

å

ling er p

å

kr

æ

vet til pulsbaseret tr

æ

ning. Den bedste m

å

lekvalitet og konsistens er 

hjerterytmeoverv

å

gning via brystb

æ

lte. Derfor anbefaler KETTLER at bruge en brystb

æ

lte til alle 

tr

æ

ningspasbaserede  tr

æ

ninger.  Som  et  alternativ  til  brystb

æ

ltet  er  overv

å

gning  via 

h

å

ndpulsf

ø

lere  mulig.  Disse  sensorer  kan  fastg

ø

res  i  den 

ø

nskede  gribeposition  til  h

ø

jre  og 

venstre for styret. Tag altid fat i begge sensorer med normal kraft. S

å

 snart pulsoverv

å

gningen 

er aktiv, blinker hjertet ved siden af  pulsdisplayet. Bem

æ

rk, at denne m

å

lemetode kan blive 

forringet  af  bev

æ

gelse,  sved  eller  friktion.  Hvis  der  ikke  er  noget  pulssignal  under  den 

pulsbaserede tr

æ

ning, reduceres bremsemodstanden til minimumsindstillingen.

1 Hør1 Hjertefrekvens trafik lysfrekvens trafik lys

Uafhængigt af den valgte træning kan du få vist den aktuelle pulszone

med puls trafiklysfunktion. Puls trafiklysfunktionen ændres

træningsskærmens farve afhængigt af pulszonen. På denne måde kan du straks se den pulszone, du 

befinder dig i. Zonerne er farvekodet som følger:

Navn på pulszone Pulsområder

Pulszone 5 - rød maksimal rækkevidde 91-100%

Pulszone 4 - orange intens udholdenhed 81-90%

P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd   15

29.06.17   12:30