Kettler Skylon 5, Training And Operating Instructions

Page 1: ...ing and Operating Instructions Mode d emploi et instructions d entraînement Trainings en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l allenamento e per l uso deutsch english français nederlands español italiano ...

Page 2: ...nabhängiger Betrieb 16 Pfeile Auf Ab 16 Drehzahlabhängiger Betrieb 16 Durchschnittswertberechnung 16 Hinweise zur Pulsmessung 16 Mit Ohrclip 16 Mit Handpuls 16 Mit Brustgurt 16 Störungen beim Computer 16 Hinweise zur Schnittstelle 16 Trainingsanleitung 16 Ausdauertraining 16 Belastungsintensität 16 Belastungsumfang 16 Glossar 17 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar Do...

Page 3: ...Maximalpuls überschritten Anzeige einer Fitnessnote 1 6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach1 Minute Programme für manuelle und automatische Leistungsverstellung und pulsgesteuertes Training Trainingsaufzeichnung kann als eigenes Programm gespeichert und wieder trainiert werden Fitnesstest mit Ergebnis Daraus werden Trainingsprogramme berechnet und angeboten Wahl der Anzeige für Geschwindigkei...

Page 4: ...ler Wechsel Plus und Minus zusammen gedrückt Leistung springt auf 25 Watt Programme springen auf Ursprung Werteeingabe springt auf Aus Off PERSON RECOVERY Diese Taste hat zwei Funktionen Kurz drücken im Stillstand Es wird eine Person ausge wählt P1 P4 keine Person Gast P1 P4 Lang drücken im Stillstand Die Daten und Einstellungen der angezeigten Person P1 P4 oder des eingestecken USB Sticks werden ...

Page 5: ...rainingsverlauf der unter Count Up oder Count Down gespeichert wurde Programme 1 6 programmbedingte Leistungsverstellung 6 vorgegebene Leistungsprofile in Zeit oder Streckenabhägig keit die sich durch Dauer und Intensität unterscheiden Die Leis tung wird nach Profilvorgabe verändert Programme HRC1 HRC2 HRC Heart Rate Control Zielpulsprogramm In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch automatisch...

Page 6: ...urchschnittswertanzeige AVG Max Leistung erreicht im HRC Programm Prozentskala Wert 25 400 600 Dimension Dimension einstellbar Wert 0 220 Dimension Zielpuls Prozentwert Istpuls Max Puls Warnton EIN AUS Wert 0 99 9 Dimension einstellbar Wert 0 199 Dimension Durchschnittswertanzeige AVG Aufforderung langsamer schneller Treten Durchschnittswertanzeige AVG Trainingsstunden Wert 0 99 59 Warnung blinkt ...

Page 7: ...5 Watt Schritten geändert Trainingsunterbrechung oder ende Hören Sie mit Pedaltreten auf Fällt die Pedalumdrehung unter 10 U min wird Trainingsunterbrechung erkannt Die Durch schnittswerte für Geschwindigkeit Umdrehung Leistung und Puls falls Pulserfassung aktiv werden mit dem Ø AVG Zeichen und die Gesamtwerte für Entfernung Energie und Zeit ange zeigt Standby Betrieb Wird nicht weiter trainiert u...

Page 8: ...drücken ändert von männlich male auf weiblich female Set drücken schließt die Eingabe ab und springt zur nächsten Eingabe Trainingsaktivität mit Anzeige Active Hier geben Sie die Einschätzung ihrer Trainingsakti vitäten ab Plus oder Minus drücken ändert von keine none auf nied rig low mittel medium hohe high und sehr hohe heavily Set drücken schließt die Eingabe ab und springt zur nächsten Eingabe...

Page 9: ...pringt zur nächsten Einstellung Hintergrundfarbe mit Anzeige Color Hier ändern Sie die Hintergrundfarbe der Anzeige 0 Aus 1 hellblau 2 rot 3 grün 4 blau 5 türkis Plus oder Minus drücken ändert die Farbe Set drücken schließt die Eingabe ab und springt zur nächsten Einstellung Letzte Person mit Anzeige Last Person Hier legen Sie fest ob die aktuelle Person nach dem Einschalten oder Reset wieder bele...

Page 10: ...e stuft und bekommen einen Trainingsablauf mit 24 Einheiten Danach erfolgt ein neuer Fitnesstest mit neuen Trainingseinhei ten Training durch Leistungsvorgaben a Manuelle Leistungseingaben Programm Count Up Training beginnen alle Werte zählen hoch Ändern der Leistung während des Trainings Plus drücken erhöht die Leistung in 5 er Schritten Minus drücken reduziert die Leistung in 5 er Schritten Prog...

Page 11: ...s Dieser kann durch die Schnellauswahl von 65 und 75 des Maximalpulses gewählt werden Der Bereich 40 90 ermöglicht eine manuelle Festlegung SET drücken Auswahlbereich Mit Plus oder Minus Auswahl treffen Fettverbrennung 65 Fitness 75 Manuell 40 90 Mit SET bestätigen z B Manuell 40 90 Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B Manuell 83 Mit SET bestätigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitsc...

Page 12: ...t Up PROGRAM drücken bis Anzeige HRC1 SET drücken Vorgabenbereich oder Training beginnen alle Werte zählen hoch Die Leistung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 PROGRAM HRC2 Count Down PROGRAM drücken bis Anzeige HRC2 SET drücken Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellmöglichkeiten sind analog zu dem Programmpunkt Count Down Trainingsbeginn Die Leistung wird automatisch...

Page 13: ... 17 angezeigt und das Training beginnt im Pro gramm Count Up Health Power Haben Sie den IPN Test absolviert werden 24 Trainingseinhei ten zusammengestellt Es stehen 2 Trainingsarten zur Auswahl Health Gesundheitstraining oder Power Leistungstraining Wollen Sie Ihren allgemeinen körperlichen Zustand verbessern wählen Sie Health Wollen Sie Ihren Fitnesszustand verbes sern wählen Sie Power Mit den 2 ...

Page 14: ...Trainingsunterbrechung beendet Verstellung des Leistungsprofils Wird die Leistung während des Programmablaufs verstellt wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Leistungswerte und bleiben unverändert Wechsel von drehzahlunabhängigen in den drehzahlabhängigenBetrieb Diese Funktion ist modellabhängig Drücken Sie im Training SET Es erfolgt ...

Page 15: ... gezeigt Daraus wird eine Fitnessnote Beispiel F 1 1 ermittelt Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst erscheint eine Fehlermeldung SJ Ampelfunktion HRL Heart Rate Light Farben der Anzeige und die Bedeutung Die Funktion wird mit 3 Farben dargestellt blau grün und rot Um einen auffälligen Hin...

Page 16: ...Ohrläppchen und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband...

Page 17: ...ann 50 Jahre Gewicht 75 kg 220 50 170 Puls Min Maximalpuls 3 Watt x 75 kg 225 Watt Minus Altersrabatt 20 von 225 45 Watt 225 45 180 Watt Sollvorgabe bei Ausbelastung Belastungsintensität Belastungspuls Die optimale Belastungsintensität wird bei 65 75 vgl Diagramm der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert Belastungsumfang Dauer einer Trai...

Page 18: ...lt die Leistung oder den Puls auf manuell ein gegebene oder vorgegebene Werte Zielpuls Manuell oder vom Programm bestimmter Pulswert der erreicht werden soll 18 D Leistungstabelle P 1 P 2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note ...

Page 19: ...19 D ...

Page 20: ...a and settings 8 Date of birth weight gender training activity resting heart rate kJoules or kcal display real or physical energy expenditure alarm sound when maxi mum heart rate is reached yes no System settings 9 Date time KM or miles background colours user selection factory settings Firmware update 9 Training 10 User selection 10 Training selection 10 By power targets 10 By heart rate targets ...

Page 21: ...ximum heart rate exceeded A fitness grade of 1 6 is calculated on the display with the recovery heart rate after 1 minute Programmes for manual and automatic power adjustment and heart rate controlled training Training record can be saved as its own programme and used again for future training Fitness test with result Training programmes are calculated and offered from the result Select display fo...

Page 22: ...rogrammes jump to original Value input jumps to off USER RECOVERY This key has two functions Pressing quickly when idle A user is selected P1 P4 no user guest P1 P4 Pressing and holding when idle The data and set tings for the user P1 P4 displayed or the USB stick that is plugged in are displayed Pressing quickly during training The recovery heart rate function Recovery starts only if a heart rate...

Page 23: ...aved under count up or count down Programmes 1 6 Programme dependent power adjustment 6 preset power profiles dependent on time or distance differing in terms of duration and intensity Power is changed according to profile targets HRC1 HRC2 Programmes HRC Heart Rate Control heart rate programme In both programmes a target heart rate is reached thanks to automatic power regulation and is maintained...

Page 24: ... AVG Max power reached in the HRC programme Percentage scale Value 25 400 600 Unit Unit can be set Value 0 220 Unit Target heart rate Percentage value Actual heart rate max heart rate Warning sound ON OFF Value 0 99 9 Unit can be set Value 0 199 Unit Average value display AVG Prompt Slower faster pedalling Average value display AVG Hours spent training Value 0 99 59 Warning flashes max heart rate ...

Page 25: ... value under power is changed in 5 Watt intervals Training break or ending the session Stop pedalling If the pedal rotations fall below 10 rpm this is recognised as being a training break The average values for speed rpm power and heart rate if heart rate recording is active are displayed with the Ø AVG symbol and the total values for distance energy and time are also displayed Standby operation I...

Page 26: ...emale Pressing set closes the input screen and jumps to the next input screen training activity with the display active You can input your assessment of your training activities here Pressing plus or minus changes from none to low medium high and very high Pressing set closes the input screen and jumps to the next input screen resting heart rate with display R Pulse Input your resting heart rate a...

Page 27: ...s to the next setting background colour with the display colour You can change the display s background colour here 0 off 1 light blue 2 red 3 green 4 blue 5 turquoise Pressing plus or minus changes the colour Pressing set closes the input screen and jumps to the next setting last person with display Last Person You decide here whether the current person be configured after the machine has been sw...

Page 28: ...must complete the IPN test Then you will be graded and will receive a training programme with 24 workouts Then you will take a new fitness test with new workouts Training by Power Targets a Manual power input Programme Count up Start training and all values count upwards To change power during training Pressing plus increases the power in intervals of 5 Pressing minus reduces the power in interval...

Page 29: ... target heart rate selection Fat 65 This means that your training heart rate can be monitored This can be selected using the quick selection from 65 and 75 of the maximum heart rate The area 40 90 can be set manually Press SET selection area Make selection with plus or minus Fat burn 65 fitness 75 manual 40 90 Confirm with SET e g manual 40 90 Enter values with plus or minus e g manual 83 Confirm ...

Page 30: ...ues count upwards Power is automatically increased until the target heart rate is achieved e g 130 PROGRAMME HRC2 Count down Press PROGRAMME until Display HRC2 appears Press SET target area The inputs and adjustment options are the same as those in pro gramme point Count down Start training Power is automatically increased until the target heart rate e g 130 is reached Starting Power IIn the HRC p...

Page 31: ...ed the IPN test 24 workouts are compi led There are 2 types of training available Health health training or Power power training If you want to improve your general physical condition then select Health If you want to improve your fitness then select Power A speed range is connected to the 2 types of training and you should train within this If RPM and the pedalling frequency flash then you have t...

Page 32: ...COVERY key or by taking a break from training Adjusting the Power Profile If the power is adjusted during the programme then the change takes effect from the flashing column and to the right The columns to the left show the power values done and remain unchanged Change to Speed dependent Operation from Opera tion not Dependent on Speed This function is dependent on the model Press SET during train...

Page 33: ...l LO is displayed For exceeding 11 beats the symbol HI is displayed For exceeding the maximum pulse the HI arrow is blinking and the lettering MAX is displayed HRL Traffic Light Function Heart Rate Light Display colours and their meaning The function has 3 colours blue green and red In order to provide prominent information on heart rate events the colours are set as follows Red background light c...

Page 34: ...ear clip carefully to your earlobe and search for the most suitable point for measuring heart symbol blinking without interruption Do not execute your training directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spot sun light Completely exclude vibrations and wobbling of the ear sen sor including the cable Always fix the cable to your clothing by means of the clip or even better...

Page 35: ...ox 1 and for women 0 8 per year of age Example man 50 years weight 75 kg 220 50 170 pulse min maximum pulse 3 Watts x 75 kg 225 Watts Minus age discount 20 of 225 45 Watts 225 45 180 Watt nominal default for maximum load Load intensity Load pulse the optimal load intensity is achieved at 65 75 comp diagram of the individual cardiovascular performance This value changes depending on the age Scope o...

Page 36: ...get pulse Manual or program determined pulse value which is to be achieved Performance table 16 GB Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark min km Kcal ...

Page 37: ...37 GB ...

Page 38: ...ffi chage kJ ou kcal conversion en éner gie réelle ou phys alarme sonore à pouls maximal oui non Réglages de système 9 Date heure km ou miles couleur de fond choix de la personne réglage de l usine Mise à jour du micrologiciel 9 Entraînement 10 Choix de la personne 10 Sélection de l entraînement 10 par présélections de la puissance 10 par présélections du pouls 10 par instructions coaching 10 par ...

Page 39: ...manuel et automatique de la puissance et entraînement commandé par le pouls L enregistrement de l entraînement peut être mémorisé comme programme propre et servir de nouveau à l entraînement Test de condition physique avec résultat À partir de là des programmes d entraînement sont calculés et proposés Choix de l affichage pour la vitesse et la distance KM H ou M H Sélection de l affichage pour la ...

Page 40: ...sur Plus et Moins en même temps La puissance passe à 25 watts Les programmes sautent à Origine L entrée de données passe à Arrêt Off PERSON RECOVERY Cette touche a deux fonctions Appuyer brièvement à l arrêt une personne est sélectionnée P1 P4 pas de personne invité P1 P4 Appuyer longuement à l arrêt Les données et réglages de la personne affichée P1 P4 ou de la clé USB introduite sont affichées A...

Page 41: ...rd est un déroulement de l entraînement qui peut être mémorisé à Count Up ou Count Down Programmes 1 6 Modification du réglage de la puissance due au programme 6 profils de puissance présélectionnés dépendant de la distance ou du temps qui se différencient par la durée et l intensité La puis sance est modifiée en fonction du profil présélectionné Programmes HRC1 HRC2 HRC Heart Rate Control program...

Page 42: ...eur moyenne AVG Puissance max atteinte dans le programme HRC Échelle des pourcentages Valeur 25 400 600 Dimension Dimension réglable Valeur 0 220 Dimension Pouls cible Valeur en pourcentage Pouls réel Pouls max Sonore MARCHE ARRÊT Valeur 0 99 9 Dimension réglable Wert 0 199 Dimension Affichage de la valeur moyenne AVG Exigence Pédaler moins vite plus vite Affichage de la valeur moyenne AVG Heures ...

Page 43: ... trouvant à Power est modifiée par pas de 5 watts Interruption ou fin d entraînement Cessez de pédaler Si la vitesse de rotation de la pédale tombe en dessous de 10 tr min le système reconnaît une interruption de l entraînement Les valeurs moyennes pour la vitesse le nom bre de tours la puissance et le pouls si la saisie du pouls est active sont affichés avec le signe Ø AVG et les valeurs totales ...

Page 44: ...e avec l affichage Sex Appuyer sur Plus ou Moins modifie de masculin male à féminin female Appuyer sur Set termine l entrée et passe à l entrée suivante de l activité d entraînement avec l affichage Active Entrez ici l estimation de vos activités d entraînement Appuyer sur Plus ou Moins modifie de aucune none à bas ses low moyennes medium élevées high et très élevées keavily Appuyer sur Set termin...

Page 45: ... de fond avec l affichage Color Vous modifiez ici la couleur de fond de l affichage 0 Arrêt 1 bleu clair 2 rouge 3 vert 4 bleu 5 turquoise Appuyer sur Plus ou Moins modifie la couleur Appuyer sur Set termine l entrée et passe au réglage suivant Dernière per sonne avec l affichage Last Person Vous déterminez ici si la personne actuelle doit être de nouveau occupée après la mise en marche ou la réin...

Page 46: ...nt avec instructions coaching Vous devez effectuer le test IPN Vous serez ensuite classé et un déroulement de l entraînement avec 24 unités vous sera fourni Un nouveau test de condition physique aura ensuite lieu avec de nouvelles unités d entraînement Entraînement par présélections de puissance a Entrées manuelles de puissance Programme Count Up Commencer l entraînement toutes les valeurs sont co...

Page 47: ...ouls cible Fat 65 Cette entrée permet une surveillance de votre pouls d entraîne ment Celui ci peut être choisi par sélection rapide de 65 et 75 du pouls maximal La zone 40 90 permet une déterminati on manuelle Appuyer sur SET zone de sélection Effectuer une sélection avec Plus ou Moins Combustion de graisse 65 condition physique 75 manuel 40 90 Confirmer avec SET p ex manuel 40 90 Entrer des vale...

Page 48: ...ue affichage HRC1 Appuyer sur SET zone de présélections ou Commencer l entraînement toutes les valeurs sont comptées dans l ordre croissant La puissance augmente automatiquement jusqu à ce que le pouls cible soit atteint p ex 130 PROGRAMME HRC2 Count Down Appuyer sur PROGRAMME jusque affichage HRC2 Appuyer sur SET zone de présélections Les entrées et possibilités de réglage sont analogues au point...

Page 49: ...anquent le test n est pas proposé et IPN Age 17 est affiché Health Power Une fois que vous avez effectué le test IPN un assortiment de 24 unités d entraînement vous est proposé 2 sortes d entraîne ment sont sélectionnables Health entraînement préventif ou Power entraînement de performance Si vous voulez en général améliorer votre état corporel choisissez Health Si vous vou lez améliorer votre cond...

Page 50: ...nement Modification du réglage du profil de puissance Si la puissance est modifié pendant le déroulement du programme la modification agit à partir de la colonne clignotante vers la droite Les colonnes de gauche indiquent les valeurs atteintes et ne sont pas modifiées Passage du fonctionnement ne dépendant pas de la vitesse à celui en dépendant Cette fonction dépend du modèle Appuyez pendant l ent...

Page 51: ...ve Le pouls est monté au dessus de la plage de surveillance du pouls cible 11 battements analogue à l affichage fléché HI Le pouls maximal est dépassé avec une surveillance de pouls maximal active Analogue à l affichage MAXPULSE Éclairage de fond vert Color 3 La surveillance de pouls cible est active et l entraînement a lieu Le pouls a atteint le pouls cible et demeure dans la plage de la surveill...

Page 52: ...d entraînement Conseils relatifs à la mesure du pouls Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clignote sur l affichage au rythme de vos batte ments de cœur Avec le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne à l infrarouge Il détecte chaque changement intervenant dans la translucidité de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls à votre oreille...

Page 53: ...wer Valeur actuelle de la puissance mécanique de freinage en watt que l Ergomètre convertit en valeur calorifique 1 si vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio vasculaire qu auparavant 2 si vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolongé 3 si vous rattrapez plus vite qu auparavant après une certaine perfor...

Page 54: ...n de l entraînement L écart entre le pouls à la minute au début et à la fin sert à calculer une note de condition physique Sous les mêmes conditions d entraînement l amélioration de cette note permettra de con stater l amélioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et départ à zéro de l af fichage Interface Pour l échange de données avec un PC et programme de KET...

Page 55: ...19 F ...

Page 56: ...ijke programmeringen 8 Persoonsgegevens en instellingen 8 Geboortedatum gewicht geslacht trainingsactiviteit rustpolsslag KJoule of kcal weergave energieomzetting real Of fys alarmsignaal bij maximale polsslag ja nee 8 Systeeminstellingen 9 Datum tijd Km of mijlen achtergrond kleur Personenkeuze fabrieksinstel ling 9 Firmware update 9 Training 10 Personenkeuze 10 Trainingskeuze 10 via vermogenprog...

Page 57: ... doelpolsslag bereikt of maximale polsslag overschreden Weergave van een conditiecijfer 1 6 berekend met de herstelpolsslagwaarde na 1 minuut Programma s voor manuele en automatische vermogenverstelling en polsslaggestuurde training Trainingsregistratie kan als eigen programma opgeslagen worden en opnieuw getraind worden Conditietest met resultaat Daaruit worden trainingsprogramma s berekend en aa...

Page 58: ... min samen indrukken vermogen springt op 25 Watt programma s springen op oorspronkelijk Waarde invoer spring op uit off PERSOON RECOVERY Deze toets heeft twee functies Kort indrukken bij stilstand er wordt een persoon geko zen P1 P4 geen persoon gast P1 P4 Langer indrukken bij stilstand de gegevens en instellingen van de weergegeven persoon P1 P4 of de geplaatste USB stick worden getoond Kort indr...

Page 59: ...Record is een trainingsafloop die onder count up of count down opgeslagen werd Programma s 1 6 Programma afhankelijke vermogenverstelling 6 voorgeprogrammeerde vermogenprofielen in tijd of afstandaf hankelijk die zich door duur en intensiteit onderscheiden Het vermogen werd volgens profielprogrammering gewijzigd Programma s HRC1 HRC2 HRC Heart Rate Control doelpolsslagprogramma In beide programma ...

Page 60: ...e waarde AVG Max vermogen bereikt in HRC programma Percentageschaal Waarde 25 400 600 Dimensie Dimensie instelbaar Waarde 0 220 Dimensie Doelpolsslag Percentage Actuele polsslag Max polsslag Alarmsignaal AAN UIT Waarde 0 99 9 Dimensie instelbaar Waarde 0 199 Dimensie Weergave gemiddelde waarde AVG Aansporing langzamer snel ler trappen Weergave gemiddelde waarde AVG Trainingsuren Waarde 0 99 59 Ala...

Page 61: ...n De waarde onder Power wordt in 5 Watt segmenten gewijzigd Trainingsonderbreking of einde Stop met trappen Als het aantal pedaalomwentelingen onder 10 O min valt wordt er een trainingsonderbreking herkend De gemiddelde waardes voor snelheid omwentelingen vermogen en polsslag indien polsslagmeting actief worden met het Ø AVG teken en de totale waardes voor afstand energie en tijd weergegeven Stand...

Page 62: ...ave sex Plus of min indrukken wijzigt van mannelijk male naar vrouwelijk female Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het programmeerveld voor trainingsactiviteit met weergave active Hier voert u een inschatting van uw trai ningsactiviteiten in Plus of min indrukken wijzigt van geen none naar laag low middelmatig medium hoog high en zeer hoog keavi ly Door indrukken van set sluit h...

Page 63: ...ringt naar het volgende programmeerveld voor achtergrondkleur met weer gave color Hier wijzigt u de achtergrondkleur van de dis play 0 uit 1 lichtblauw 2 rood 3 groen 4 blauw 5 turkoois Plus of min indrukken wijzigt de kleur Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het volgende programmeer veld laatste persoon met weergave last person Hier legt u vast of de actuele persoon na het insc...

Page 64: ...krijgt u een trainingsadvies van 24 eenheden Daarna volgt een nieuwe conditietest met nieuwe trainingseenheden Training door vermogenprogrammering a Manuele vermogenprogrammering Programma count up Training beginnen alle waardes tellen op Wijziging van het vermogen tijdens de training Plus indrukken verhoogt het vermogen met 5 eenheden per keer Programma count down PROGRAM indrukken tot weergave c...

Page 65: ...s slag mogelijk Deze kan door de snelkeuze van 65 en 75 van de maximale polsslag gekozen worden Het bereik 40 90 maakt een manuele keuze mogelijk SET indrukken keuzebereik Met plus of min keuze maken Vetverbranding 65 Fitness 75 manueel 40 90 Met SET bevestigen bijv manueel 40 90 Met plus of min waardes invoeren bijv manueel 83 Met SET bevestigen programmeermodus beëindigd Weergave gereed voor tra...

Page 66: ...GRAM indrukken tot weergave HRC 1 SET indrukken programmeringbereik Of Training beginnen alle waardes tellen op Het vermogen wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 PROGRAM HRC 2 count down PROGRAM indrukken tot weergave HRC 2 SET indrukken programmeringbereik De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn analoog aan het programmapunt count down Trainingsbegin Het verm...

Page 67: ...oden en IPN Age 17 weer gegeven Health Power Heeft u de IPN test afgelegd worden 24 trainingseenheden samengesteld Er staan 2 trainingssoorten ter beschikking Health gezondheidstraining of Power conditietraining Wilt u uw algemene lichamelijke toestand verbeteren kiest u dan Health Wilt u uw conditie verbeteren kiest u Power Met de 2 trainingssoorten is een toerentalbereik verbonden waarin u dient...

Page 68: ...ng van het vermogenprofiel Wordt het vermogen tijdens de programma afloop verstelt werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts De kolommen links ervan tonen de opgebrachte vermogenwaardes en blijven onge wijzigd Wisseling van toerentalonafhankelijk naar toe rentalafhankelijk gebruik Deze functie is afhankelijk van het model Druk tijdens de training op SET De wisseling van toerentalaf...

Page 69: ...weergave Bij actie ve maximale polsslag bewaking is de maximale polsslag overschreden analoog aan MAXPULSE weergave Groene achtergrondverlichting color 3 De doelpolsslag bewaking is actief en er wordt getraind De polsslag heeft de doelpolsslag bereikt en blijft binnen het bereik van de doelpolsslag bewaking 10 slagen Blauwe achtergrondverlichting color 4 De doelpolsslag bewaking is actief en er wo...

Page 70: ...loe ding te verhogen Vermijd stoorimpulsen Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten van de polsslag hartsymbool knippert zonder onderbreking Train niet direct onder een sterke lichtbron bijv neonlicht halogeenlicht spotjes of zonlicht Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw ...

Page 71: ...ns moet rekening gehouden worden met het feit dat vanaf het 30e levensjaar het prestatievermogen afneemt bij mannen ca 1 en bij vrouwen 0 8 per levens jaar Voorbeeld man 50 jaar gewicht 75 kg 220 50 170 slagen minuut maximale polsslag 3 Watt x 75 kg 225 Watt min leeftijdskorting 20 van 225 45 Watt 225 45 180 Watt streefprogrammering bij belasting Belastingintensiteit Belastingpolsslag de optimale ...

Page 72: ...De computer regelt het vermogen of de polsslag aan de hand van manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes Doelpolsslag Manueel of van het programma afhankelijke polsslagwaarde die bereikt dient te worden Prestatientabel 18 NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard min km Kcal cijfer ...

Page 73: ...19 NL ...

Page 74: ...a base sólida y apropiada para este fin Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente después de aprox 6 días de servicio revisar las uniones res pecto a su ajuste fijo Para evitar lesiones debido a esfuerzos incorrectos o sobre carga utilizar el aparato de entrenamiento únicamente con forme a las instrucciones No se recomienda instalar el aparato de forma permanente en recintos húmedos ...

Page 75: ... objetivo o se ha superado el pulso máximo Indicación de una nota de fitness 1 6 calculada con el valor del pulso de recuperación al cabo de 1 minuto Programas para ajuste manual y automático del rendimiento y entrenamiento regulado por el pulso La grabación del entrenamiento se puede memorizar como programa propio y volver a entrenar Prueba de fitness con resultado A partir de ahí se calculan y s...

Page 76: ...s juntos El rendimiento salta a 25 vatios Los programas saltan a origen La entrada de valores salta a Desconectado Off PERSON RECOVERY Esta tecla tiene dos funciones Pulsación breve en parada Se selecciona una persona P1 P4 ninguna persona invitado P1 P4 Pulsación larga en parada Se muestran los datos y los aju stes de la persona indicada P1 P4 o del lápiz USB enchufado Pulsación breve en entrenam...

Page 77: ...Prg Record grabación de entrenamiento almacenada Prg Record es un proceso de entrenamiento que ha sido memorizado en Count Up o Count Down Programas 1 6 Ajuste del rendimiento en función del programa 6 perfiles de rendimiento predeterminados en función del tiempo o del recorrido que se diferencian por la duración y la intensi dad El rendimiento se cambia según las indicaciones del perfil Programas...

Page 78: ...n el programa HRC Escala de porcentaje Valor 25 400 600 Dimensión Dimensión configurable Valor 0 220 Dimensión Pulso objetivo Valor en porcentaje Pulso real pulso máx Tono de advertencia CON DESC Valor 0 99 9 Dimensión configurable Valor 0 199 Dimensión Valor medio AVG Requisito Pedalear más lenta rápidamente Valor medio AVG Valor 0 99 59 Valor medio Advertencia destella pulso máx 1 Pulso objetivo...

Page 79: ...er se modifica de 5 en 5 vatios Interrupción o final del entrenamiento Deje de pedalear Si las vueltas de pedal descienden por debajo de 10 min se detecta una interrupción del entren amiento Los valores medios de la velocidad revolucio nes rendimiento y pulso si está activo el registro del pulso se muestran con el signo Ø AVG y se muestran los valores totales de la distancia energía y tiempo Modo ...

Page 80: ...r Más o Menos cambia de masculino male a femenino female Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la siguiente entrada de actividad de entrenamiento con la indi cación Active Aquí usted introduce la valoración de sus actividades de entrenamiento Al pulsar Más o Menos cambia de ninguno none a bajo low medio medium alto high y muy alto heavily Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la sigu...

Page 81: ...n Color Aquí cam bia el color de fondo del indicador 0 apagado 1 azul claro 2 rojo 3 verde 4 azul 5 tur quesa Al pulsar Más o Menos cambia el color Al pulsar Set se cierra la entrada y salta al siguiente ajuste de última persona con la indicación Last person Aquí establece su después de encender o de resetear debe aparecer la persona que se encu entra activa en ese momento Al pulsar Más o Menos ca...

Page 82: ...lizar el test IPN A continuación se efectúa una clasificación y se le entrega un bloque de entrenamiento com puesto de 24 unidades Posteriormente se realizan una nueva prueba de fitness con nuevas unidades de entrenamiento Entrenamiento por indicaciones de rendimiento a Entradas de rendimiento manuales Programa Count Up Comenzar el entrenamiento todos los valores aumentan Modificación de la potenc...

Page 83: ...te se puede elegir con la elección rápida del 65 y del 75 del pulso máximo El margen 40 90 permite establecerlo manualmente Pulsar SET Margen de selección Realice la selección con Más o Menos Combustión de grasa 65 fitness 75 manual 40 90 Confirme con SET por ejemplo manual 40 90 Introduzca los valores con Más o Menos p ej manual 83 Confirme con SET modo de predeterminación terminado Visualización...

Page 84: ...C1 Pulsar SET Zona de indicaciones o bien Comenzar el entrenamiento todos los valores aumentan El rendimiento aumenta automáticamente hasta que se alcanza el pulso objetivo por ejemplo 130 PROGRAM HRC2 Count Down Pulsar PROGRAM hasta Visualización HRC2 Pulsar SET Zona de indicaciones Las entradas y las posibilidades de ajuste son análogas al punto del programa Count Down Inicio del entrenamiento E...

Page 85: ...N Age 17 Health Power Si ha superado la prueba IPN se combinan 24 unidades de entrenamiento Hay 2 tipos de entrenamiento disponibles Health entrenamiento de salud o Power entrenamiento de rendimiento Si desea mejorar su estado físico general selec cione Health Si desea mejorar su estado de fitness seleccio ne Power A los 2 tipos de entrenamiento está asociado un margen de revoluciones en el que de...

Page 86: ...nto Si se ajusta el rendimiento durante el desarrollo del programa el cambio tiene efecto hacia la derecha a partir de la columna parpa deante Las columnas de la izquierda muestran los valores de rendi miento logrados y permanecen inalteradas Cambio de funcionamiento independiente de las revoluciones a dependiente de las revoluciones Esta función depende del modelo Pulse SET durante el entrenamien...

Page 87: ...ntado por encima de la zona del control del pulso objetivo 11 latidos análogo a la indicación de la flecha HI Con el control del pulso máximo activo se ha superado el pulso máximo análogo a la indicación MAXPULSE Iluminación de fondo verde Color 3 El control del pulso objetivo está activo y se realiza el entrenamiento El pulso ha alcanzado el pulso objetivo y permanece en el margen del control del...

Page 88: ...re mentar la circulación de la sangre Evitar impulsos perturbadores Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y bus car el punto más favorable para el registro el símbolo del corazón destella sin interrupciones No entrenar bajo una radiación fuerte de luz p ej luz de neón luz halógena focos luz solar Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen sor de oreja y del cable Suj...

Page 89: ...n las mujeres el 0 8 por año de vida Ejemplo hombre 50 años peso 75 kg 220 50 170 pulsaciones minuto de pulso máximo 3 vatios x 75 kg 225 vatios menos el descuento por edad 20 de 225 45 vatios 225 45 180 vatios predeterminación teórica con el esfu erzo máximo Intensidad del esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama de la actividad cardiovascu...

Page 90: ...to del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualización y reiniciarla Interfaz Para el intercambio de datos con un PC y un programma de KETTLER Control El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Table de rendimiento 18 E Fecha...

Page 91: ...19 E ...

Page 92: ...nerali 16 Segnali acustici di sistema 16 Recovery 16 Visualizzazione profili durante l allena mento 16 Funzionamento indipendente dalle pedalate 16 Frecce su giù 16 Funzionamento dipendente dalle peda late 16 Calcolo valori medi 16 Istruzioni per la misurazione della fre quenza cardiaca 16 Con clip orecchio 16 Con sensore palmare 16 Con fascia toracica 16 Anomalie del computer 16 Indicazioni relat...

Page 93: ...nza cardiaca target raggiunta o frequenza massima superata Visualizzazione di un voto fitness da 1 a 6 calcolato con il valore della frequenza cardiaca di recupero dopo 1 minuto Programmi per regolazione del rendimento manuale e automatica e allenamento guidato dalla frequenza cardiaca La registrazione dell allenamento può essere memorizzata come programma a parte e utilizzata per un nuovo allena ...

Page 94: ...zione rapida dei programmi su Valore iniziale commutazione rapida dei valori su Off UTENTE RECOVERY Questo tasto ha due funzioni Azionamento breve ad apparecchio fermo viene sele zionato un utente P1 P4 nessun utente Ospite P1 P4 Azionamento breve ad apparecchio fermo vengono visualizzati i dati e le impostazioni dell utente visualizzato P1 P4 o della chiavetta USB inserita Azionamento breve duran...

Page 95: ... mento effettuata sotto Count Up o Count Down Programmi 1 6 regolazione del rendimento in funzione dei programmi 6 profili di rendimento predefiniti in funzione del percorso o del tempo che si differenziano per durata e intensità Il rendimento viene modificato secondo l impostazione del profilo Programmi HRC1 HRC2 HRC Heart Rate Control programma frequenza cardiaca target In entrambi i programmi s...

Page 96: ...a percentuale Valore 25 400 600 Unità di misura Unità di misura regolabile Valore 0 220 Unità di misura Valore percentuale Pulsazione effettiva Pulsazione max Frequenza cardiaca target Segnale acustico ACCESO SPENTO Valore 0 99 9 Unità di misura regolabile Valore 0 199 Unità di misura Valore medio AVG Richiesta pedalare più lentamente velocemente Valore medio AVG Valore medio Allarme lampeggia pul...

Page 97: ...a il rendimento Il valore alla voce Power si modifica in passi da 5 watt Interruzione o fine dell allenamento Smettere di pedalare Se le pedalate scendono al di sotto di 10 g min viene rilevata un interruzione dell allenamento I valori medi per velocità pedalate rendimento e frequenza cardiaca se è attivo il rilevamento della frequenza cardiaca vengono visualizzati con il segno Ø AVG e vengono vis...

Page 98: ...cessiva quella dell attività di allenamento con l indicazione Active Qui va indicata la valutazione della propria attività di allenamento Premendo Più o Meno si passa da nessuna none a bassa low media medium alta high e molto alta keavily Premendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamen te all immissione successiva quella della frequenza cardiaca di recupero con l indicazione R Pulse Qui...

Page 99: ...stazione successiva quella del colo re di sfondo con l indicazione Color Qui è possibile modifi care il colore di sfondo del display 0 Off 1 azzurro 2 rosso 3 verde 4 blu 5 turchese Premendo i tasti Più o Meno si modifica il colore Premendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all im postazione successiva quella dell ultimo utente con l indicazio ne Last Person Qui si stabilisce se ...

Page 100: ...eve un percorso di allenamento con 24 sedute Poi è effettuato un nuovo test fitness con nuove sedute di allenamento Allenamento con impostazione del rendimento a Immissione manuale del rendimento Programma Count Up Iniziando l allenamento tutti i valori vengono conteggiati a cresce re Modifica del rendimento durante l allenamento azionando Più il rendimento aumenta in passi da 5 unità azionando Me...

Page 101: ...to Questa può essere selezionata rapi damente indicando il 65 e il 75 della frequenza cardiaca massima Il range 40 90 consente di eseguire l impsotazione manualmente Premendo SET range di selezione Effettuare la selezione con Più o Meno Consumo grassi 65 Fitness 75 Manuale 40 90 Confermare con SET ad es Manuale 40 90 Immettere valori con Più o Meno ad es Manuale 83 Confermare con SET fine modalità...

Page 102: ... SET range d impostazione oppure iniziando l allenamento tutti i valori vengono conteggiati a cres cere Il rendimento aumenta automaticamente fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 PROGRAM HRC2 Count Down Premere PROGRAM fino a Visualizzazione HRC2 Premendo SET Range d impostazione Le immissioni e le possibilità di regolazione sono analoghe a quelle del punto di programma...

Page 103: ...e effettuare nuovamente il test Se l età è inferiore ai 17 anni o mancano i dati personali il test non viene proposto e compare IPN Age 17 Health Power Una volta portato a termine il test IPN vengono raggruppate 24 sedute di allenamento Si possono selezionare 2 tipi di allenamento Health allenamento orientato alla salute oppu re Power allenamento di potenza Se si desidera migliorare il proprio sta...

Page 104: ...el profilo di rendimento Se il rendimento viene regolato durante lo svolgimento del program ma la modifica agisce a partire della colonna lampeggiante verso destra Le colonne a sinistra mostrano i valori del rendimento conse guiti e restano invariate Passaggio dalla modalità dipendente a quella indipendente dalle pedalate Questa funzione dipende dal modello Durante l allenamento premere SET Avvien...

Page 105: ...a frequenza 11 battiti analogo alla visualizzazione con freccia HI Con il monitoraggio della frequenza cardiaca attivo la frequenza cardiaca massima è superata analogo alla visualizzazione MAXPULSE Sfondo illuminato in verde Color 3 Il monitoraggio della frequenza cardiaca target è attivo e l allenamento viene effettuato La frequenza cardiaca ha raggiunto il valore target e resta nel range del mon...

Page 106: ... sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di disturbo Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il pu...

Page 107: ... da raggi ungere giungimento della massima frequenza cardiaca individuale La massima frequenza cardiaca raggiungibile dipende dall età Formula empirica La massima frequenza cardiaca al minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d età Esempio 50 anni d età 220 50 170 battiti min Peso Il peso corporeo rappresenta un ulteriore criterio per veri ficare la validità dei dati d allenamento Il valore ...

Page 108: ... quale viene determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Interfaccia Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software Monitoraggio L elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o ...