Kettler ST 2610-9, Operating Instructions Manual

Page 1: ...Computer und Trainingsanleitung ST 2610 9 Der Umwelt zuliebe Wir drucken auf 100 Altpapier DK P CZ PL I E NL F GB D...

Page 2: ...e F 1 0 F 6 0 10 Trittfrequenz 0 99 Stufen min 13 Zeit 0 00 99 59 min sec 14 Stufen 0 9999 16 Energieverbrauch 0 9999 KJ 18 Puls 50 199 Schl ge min Tasten Minus Taste Werte vermindern Anzeigebereich z...

Page 3: ...en gew nschten Wert ein Die ver nderbaren Werte sind mit blinkenden Segmenten darge stellt Dr cken Sie l nger auf die Taste erfolgt ein schneller Vor oder Puls min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40...

Page 4: ...Erholungspuls Funktion nicht ausgef hrt Gesamth henberechung 1 Tritt ergibt eine H he von 0 19 Metern Kilojouleberechnung Aus sportmedizinischer Sicht ergibt sich beim Steppen folgender Energieverbrau...

Page 5: ...Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen fol genderma en konzipiert sein Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min 220 minus Lebens...

Page 6: ...schwer punktm ig die Ges Oberschenkel und Wadenmuskulatur und l t insbesondere bei Untrainierten eine Kraftzunahme dieser Mus kulatur erwarten die mit einer Gewebestraffung in diesen K rperpartien ein...

Page 7: ...6 0 10 Step frequency 0 99 steps minute 13 Time 0 00 99 59 min sec 14 Steps 0 9999 16 Energy consumption 0 9999 kj 18 Pulse 50 199 beats minute Keys Minus key Reduce values return to previous dis play...

Page 8: ...4 0 Training with default setting of training data 3 0 Training without default setting of training data 2 0 Recording pulse beat which will place you in default mode and using the or key set the requ...

Page 9: ...esuming training 6 0 Display before training upon interrup tion completion of training 5 0 Display in training Figure 14 Figure 12 Recovery pulse rate measurement with reverse motion timing 0 60 0 00...

Page 10: ...ng the above rough formula It should be pointed out however that these recommendations only apply in the case of healthy persons and not in the case of those who suffer from cardiovascular disorders W...

Page 11: ...knee joints to the full du ring training but instead begin the return action just before this point Training to music or in front of the television can help to boost motivation Ensure when training th...

Page 12: ...0 Fr quence de marche0 99 niveaux min 13 Temps 0 00 99 59 min sec 14 Niveaux 0 9999 16 Consommation d nergie 0 9999 Kj 18 Pouls 50 199 pulsations min Touches Touche moins R duire les valeurs plage d a...

Page 13: ...s e Les personnes sai nes se r f reront au diagramme suivant 4 0 Entra nement avec l entr e de donn es d entra nement 3 0 Entra nement sans l entr e de donn es d entra nement 2 0 Enregistrement du pou...

Page 14: ...os Celle ci vous permettra de mesurer votre pouls au repos la fin de 5 0 Affichage au cours de l entra nement 8 0 Mesure du pouls au repos 7 0 Affichage en cas de poursuite de l entra nement 6 0 Affic...

Page 15: ...vez choisie est appropri e La r gle d or respecter pour une bonne fr quence de pouls est Par exemple une personne g e de 50 ans devrait r gler son en tra nement d endurance une fr quence de pouls de 1...

Page 16: ...ash pots vitez de r g ler les dash pots et les crans des p dales jusqu aux but es su p rieures et inf rieures vitez galement de tendre enti rement vos genoux pendant l exercice engagez juste auparavan...

Page 17: ...40 Odometer 0 999 9 km Conditiecijfer F1 0 F6 0 10 Trapfrequentie 0 99 treden min 13 Tijd 0 00 99 59 min sec 14 Treden 0 9999 16 Calorie nverbruik 0 9999 KJ 18 Polsslag 50 199 slagen min Toetsen Min...

Page 18: ...programmeermodus en met de of toets voert polsslag minuut 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 leeftijd Aerobe Zone OK 200 leeftijd 80 4 0 Training met programmering van trai ningsg...

Page 19: ...P en een foutmelding E getoond afbeelding 14 Drukt u op de reco very toets verschijnt weer het actuele trainingsveld 5 0 Weergave tijdens de training 8 0 Herstelpolsmeting 7 0 Weergave bij voortzettin...

Page 20: ...weerstand tijdens het trainen zo in te stellen dat u uw optimale polsslagfrequentie volgens boven staande vuistregel bereikt Deze adviezen gelden echter alleen voor gezonde personen en gel den niet vo...

Page 21: ...Trainen met muziek of voor de televisie kan de trainingsmotiva tie bevorderen Let tijdens de training op een gelijkmatige trapfrequentie en een stevige stand op het apparaat De training met de KETTLER...

Page 22: ...ecuencia de paso 0 99 pelda os min 13 Tiempo 0 00 99 59 min seg 14 Pelda os 0 9999 16 Gasto cal rico 0 9999 KJ 18 Pulso 50 199 pulsaciones min Teclas Tecla Menos Reducir valores retroceso margen de in...

Page 23: ...iento 2 0 Registro del pulso Pulso min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Edad Zona aer bica OK 200 menos la edad 80 Kilojoules 16 y L mite de pulso 18 Antes del entrenamiento o e...

Page 24: ...dici n del pulso se mue stra en lugar de un valor P y un mensaje de error E Fig 14 Al pulsar la tecla Recovery vuelve a aparecer la indicaci n de en trenamiento actual 5 0 Indicaci n durante el entren...

Page 25: ...la emp rica para una frecuencia de pulso adecuada se aplica De ello resulta que por ejemplo una persona de 50 a os debe r a ejecutar su entrenamiento de resistencia con una frecuencia de pulso de 130...

Page 26: ...ajuste de los cilindros amortiguadores a presi n de aceite nivel 1 12 Para proteger sus articulaciones durante el entrenamiento y evi tar el desgaste de los cilindros amortiguadores a presi n de acei...

Page 27: ...99 gradini min 13 Tempo 0 00 99 59 min sec 14 Gradini 0 9999 16 Consumo energetico 0 9999 KJ 18 Frequenza cardiaca 50 199 battiti min Tasti Tasto Meno Riduzione valori decremento indica tore Tasto Set...

Page 28: ...60 70 80 90 100 Et Ambito aerobico OK 200 meno gli anni di vita 80 4 0 Allenamento con impostazioni di dati d al lenamento 3 0 Allenamento senza impostazioni di dati d allenamento 2 0 Rilevamento del...

Page 29: ...la pulsazione di recupero al termine dell allenamento digi 8 0 Misurazione della frequenza cardiaca di recupero 7 0 Visualizzazione alla ripresa dell allena mento 5 0 Visualizzazione durante l allena...

Page 30: ...L intensit dell allenamento viene determinata in base alla frequenza di step ossia quanto pi veloce la scalata tanto pi intensivo l allenamento Tuttavia si deve sempre fare attenzione a non sovraffat...

Page 31: ...ado di eseguire in modo cor retto la sequenza di movimenti La resistenza di step va adattata alle individuali esigenze ed al peso corporeo agendo sugli anelli di regolazione degli am mortizzatori oleo...

Page 32: ...0 99 krok w min 13 Czas 0 00 99 59 min sek 14 Stopnie 0 9999 16 Wydatek energetyczny0 9999 KJ 18 Puls 50 199 uderze min Przyciski Przycisk minus obni anie warto ci cofanie zakresu wskaza Przycisk Set...

Page 33: ...cz ci wy wietlacza pojawia si symbol P 1 rys 4 Nacisn przycisk Set przej do trybu zadawania parame tr w i przy pomocy przycisk w lub ustawi dan warto t tno min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50...

Page 34: ...etlaczu pojawia si meldunek b du E rys 14 Przycisn przycisk Recovery na wy wietlaczu pojawia si ponownie aktualne wskazanie trenin gowe 5 0 Wskazania podczas treningu 8 0 Pomiar t tna spoczynkowego 7...

Page 35: ...sad osoba 50 letnia powinna prowadzi sw j trening wytrzyma o ciowy z cz stotliwo ci t tna 130 Zalecenia treningowe na bazie tych oblicze uznawane s jako korzystne przez wielu renomowanych lekarzy spor...

Page 36: ...e cylindr w olejowych nale y unika ustawiania cylindr w lub peda w na g rnej i dolnej pozycji kra cowej Podczas treningu nie prostowa ca kowicie staw w kolanowych faz odwrotn wprowadza tu przed wypros...

Page 37: ...nce lap n 0 99 stup min 13 as 0 00 99 59 min sek 14 Stupn 0 9999 16 Spot eba energie 0 9999 KJ 18 Puls 50 199 tep min Tla tka Tla tko M nus Sn en hodnot sn en rozsahu ukaza tele Tla tko Set Funk n tla...

Page 38: ...u hodnotu Nastaviteln hodnoty jsou zobrazeny blikaj c mi segmenty Jestli e podr te tla tko d le stisknut bude se hodnota za 4 0 Tr nink se zad n m tr ninkov ch dat 3 0 Tr nink bez zad n tr ninkov ch d...

Page 39: ...4 Nen rozpozn n pulsu P p i m en zotavova c ho pulsu Pozn mka Jestli e hodnota pulsu nen zobrazena nen funkce zotavovac ho pulsu vykon v na V po et celkov v ky 1 l pnut vyd za v ku 0 19 metr V po et k...

Page 40: ...ovn 10 N vod k tr ninku 220 m nus v k etnost tr nink Doba tr ninku denn 10 min 2 3 x t dn 20 30 min 1 2 x t dn 30 60 min Pro dokumentov n va eho osobn ho tr ninku m ete zapisovat do sa en hodnoty p i...

Page 41: ...tvo a svalstvo stehen a l tek a lze p edev m u netr novan ch osob o ek vat ze s len tohoto svalstva kter se m e odrazit ve form nata en vaz v t chto parti ch Krom toho lze p i tr ninku bez dr en dos h...

Page 42: ...0 99 degraus min 13 Tempo 0 00 99 59 min seg 14 N veis degraus 0 9999 16 Consumo de energia 0 9999 KJ 18 Pulsa o 50 199 pulsa es min Teclas Tecla Menos Reduzir valores retroceder na rea de indica o T...

Page 43: ...ter 80 4 0 Treino com especifica es de dados de treino 3 0 Treino sem especifica es de dados de treino 2 0 Medi o da pulsa o Defini o de frequ ncia dos pedais 10 tempo 13 n veis 14 Kilojoule 16 limite...

Page 44: ...a pulsa o for inter rompida em vez de um valor aparece a indica o P e uma mensagem de erro E figura 14 Ao premir a tecla Recovery re cupera o volta a surgir a indica o de treino actual 8 0 Medi o da p...

Page 45: ...reino ade quada para si Em regra a pulsa o adequada Consequentemente uma pessoa de 50 anos dever conceber o seu treino de resist ncia com uma frequ ncia card aca de 130 V rios m dicos de medicina desp...

Page 46: ...o que n o esforce as articula es e de modo a pre servar os cilindros dos amortecedores por press o de leo evite tocar nos batentes finais superior e inferior dos cilindros dos amortecedores ou nas art...

Page 47: ...km Fitnesskarakter F 1 0 F 6 0 10 Tr defrekvens 0 99 trin min 13 Tid 0 00 99 59 min sec 14 Trin 0 9999 16 Energiforbrug 0 9999 KJ 18 Puls 50 199 slag min Taster Minustast reducere v rdier visningsomr...

Page 48: ...0 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Alter Aerobe Zone OK 200 minus Lebensalter 80 4 0 Tr ning med indstilling af tr ningsspecifi kationer 3 0 Tr ning uden indstilling af tr ningsspecifi kationer 2 0 Pul...

Page 49: ...illede 14 Ingen pulsregistrering P ved m ling af hvilepuls Bem rk Vises der ingen pulsv rdi udf res hvilepuls funktionen ikke Beregning af total h jde 1 trin svarer til en h jde p 0 19 meter Beregning...

Page 50: ...0 min 1 2 gange om ugen 30 60 min 220 minus alder 10 0 Tr ningsvejledning For at have personlig tr ningsdokumentation kan man notere sine resultater i et tr ningsskema Forud og efter hver tr ning anbe...

Page 51: ...ede personer at musku laturen styrkes der kan ledsages af at v vene strammes op i disse kropspartier Desuden kan der ved tr ning p stadiet for viderekomne hvor der ikke holdes fast i grebene opn s en...

Page 52: ...ls en change Pouls de r cup ration Ange d inclination Temps Distance D pense d nergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waar...

Page 53: ...ls en change Pouls de r cup ration Ange d inclination Temps Distance D pense d nergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waar...

Page 54: ...al sprawno ci CZ Datum Stupe as Vzd lenost Kondi n Klidov puls Z t ov puls Zotavovac puls z t e v min v km Kcal zn mka P Data Puls repouso Puls Esfor o Puls recup N vel de Tempo Dist ncia Consumo Clas...

Page 55: ...al sprawno ci CZ Datum Stupe as Vzd lenost Kondi n Klidov puls Z t ov puls Zotavovac puls z t e v min v km Kcal zn mka P Data Puls repouso Puls Esfor o Puls recup N vel de Tempo Dist ncia Consumo Clas...

Page 56: ...Heinz Kettler GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit docu 1250b 09 09...