Kettler ST 7609-68, Training And Operating Instructions

Page 1: ...ST 7609 68 Computer und Trainingsanleitung ST 7609 68 D GB F NL E 2 11 12 21 22 31 32 41 42 51 52 61 62 71 72 81 82 91 92 101 I PL P DK CZ...

Page 2: ...ten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit die...

Page 3: ...l nger gehalten wird kann der Ein stellwert in schneller Z hlfolge erreicht werden RESET Mit der RESET Taste werden die Funktionen auf 0 gestellt Bei der Vorgabeneinstellung einer jeweiligen Funk tion...

Page 4: ...n zeigt das Display die aktuellen Herzfrequenzwerte an Sie k n nen vor dem Training einen Zielwert ein geben Wenn die Herzfrequenz dieses Ziel berschreitet ert nt ein Alarm um Sie darauf aufmerksam zu...

Page 5: ...ewechsel der letzten Werte in Gro anzeige ohne Z hlung Stopp Programm Beim Start oder Trainingsunterbrechung Einstellm glichkeit der Funktionen Wechselnde Anzeige aller Funktionen in gro er Darstellun...

Page 6: ...Taste schnel ler gez hlt werden oder durch Dr cken der RESET Taste neu von 0 gez hlt werden Der gew nschte Stundenwert wird mit der MODE Taste best tigt Die Minutenanzeige blinkt Einstellung der Zeit...

Page 7: ...chritten Wenn Sie die SET Taste gedr ckt halten wird der Einstellwert schneller gez hlt 3 Wenn Sie den Zielwert wieder reduzieren m chten dr cken Sie kurz die RESET Taste Es wird wieder von 0 gez hlt...

Page 8: ...lastungs und Erholungspuls ist eine einfache und schnelle M glichkeit die k rperli che Fitness zu kontrollieren Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert f r Ihre Erholungsf higkeit nach k rperlichen...

Page 9: ...e Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsen sors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Wenn e...

Page 10: ...dabei nicht berschritten werden Der optimale Trainings puls wird durch Alter und Trainingsziel bestimmt Trainingsziel Fettverbrennung Gewichtsreduktion Die optimale Pulsfrequenz wird nach der Faustfor...

Page 11: ...Leistungstabelle 11 D P 1 P 2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note...

Page 12: ...device may only be used in accordance with the instructions It is not recommended to permanently set up the device in humid rooms due to the resulting corrosion development Assure yourself regularly t...

Page 13: ...or a longer time the setting values can be reached in a quicker counting sequence RESET Pressing the RESET key will set the functions to 0 When setting the default values of each function only the val...

Page 14: ...rs with both hands the display indicates your current heart rate You may enter a target value before starting the training If the heart rate exceeds this target value an acoustic alarm sounds to make...

Page 15: ...hen training is interrupted Changing the recent values of the display to be indicated in large size without counting Stop programme When starting or interrupting the training session Setting functiona...

Page 16: ...ET key can be pressed and counting will start from 0 Confirm the desired time value for the current hour with the MODE key The minute display flashes Set the time value for the current minute by means...

Page 17: ...ET you increase the value E g DISTANCE in 0 5 km steps If you press and hold the SET key the set value is counted quicker 3 If you would like to reduce the target value again shortly press the RESET K...

Page 18: ...g fitness score according to the follow ing formula P1 Training pulse P2 Recovery pulse Score 1 very good Score 6 poor A comparison of the training and recovery heart rate is a quick and easy way in w...

Page 19: ...uption Do not train directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spotlight sun light Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sen sor and the cable Always attach...

Page 20: ...minimum training period of 30 minutes Training target cardio vascular fitness The optimum pulse frequency is calculated using the empirical formula 220 age x 0 75 The intensity is predetermined in yo...

Page 21: ...21 GB Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark min km Kcal Performance table...

Page 22: ...u de s curit de l appareil ne peut tre maintenu qu condition de v rifier r guli rement l absence de dom mages et d usure Pour votre s curit Avant de commencer l entra nement consulter votre m decin tr...

Page 23: ...ur la touche SET il est possible d acc der la valeur de r glage dans une s rie de chif fres plus rapide RESET Avec la touche RESET les fonctions sont mises 0 Lors du r glage des donn es de consigne d...

Page 24: ...affichage indique les valeurs actuelles de la fr quence car diaque Vous pouvez indiquer une valeur cible avant l entra nement Lorsque la fr quence cardiaque d passe cette cible une alarme retentit pou...

Page 25: ...chage des der ni res valeurs en grand affichage sans comptage Stop Programme Lors du d marrage ou d une interruption d entra nement Possibilit de r glage des fonctions Affichage changeant de toutes le...

Page 26: ...ne pression plus longue de la touche SET de compter plus vite ou par une pression de la touche RESET de compter nouveau partir de 0 La valeur heure souhait e se confirme avec la touche MODE L affichag...

Page 27: ...veau de 0 5 km Si vous maintenez la touche SET enfonc e la valeur de r glage sera calcul e plus rapidement 3 Si vous souhaitez nouveau r duire la valeur fix e comme objectif appuyez bri vement sur la...

Page 28: ...r cup ration et la note de condition physique en r sultant selon la formule suivante P1 pouls l effort P2 pouls de r cup ration Note 1 tr s bien Note 6 insuffisant La comparaison du pouls l effort et...

Page 29: ...ment lumineux p ex lumi re au n on halog ne spot soleil Disposez le capteur oreille et le c ble de mani re emp cher toute secousse et tout choc Attachez toujours le c ble vos v tements l aide de la p...

Page 30: ...oir de l int r t apr s un entra nement d une dur e minimum de 30 minutes Objectif d entra nement coeur circulation fitness La fr quence de pulsation optimale est calcul e selon la for mule de Faust 22...

Page 31: ...Tableau des performances 31 F Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d inclination Temps Distance D pense d nergie Note r cup ration r cup ration mn km Kcal...

Page 32: ...au van het apparaat kan alleen onder de voorwaarde gegarandeerd worden dat er regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd wordt Voor uw veiligheid Raadpleeg voor u begint met trainen uw huisarts of...

Page 33: ...de SET toets langer ingedrukt houdt versnelt de telling van de instelwaarde RESET Met de RESET toets worden de functies op 0 gezet Bij de programmeringen van een betreffende functie wordt alleen de w...

Page 34: ...e handsensoren vasthoudt toont het display de actuele hartslagwaarde U kunt voor de training een doelwaarde invoeren Als de hart slagfrequentie dit doel overschrijdt hooft u een alarm om u daarop atte...

Page 35: ...Weergavewisseling van de laatste waardes in het grote veld zonder telling Stop programma Bij de start of trainingsonderbreking Instelmogelijkheid van de functies Wisselende weergave van alle functies...

Page 36: ...n kan door langer indrukken van de SET toets sneller geteld worden of door indrukken van de RESET toets opnieuw vanaf 0 geteld worden De gewenste uurtijd wordt met de MODE toets bevestigd De minutenaa...

Page 37: ...erhoogd Bijv DISTANCE in 0 5 km stappen Als u de SET toets ingedrukt houdt vindt er een snellere telling plaats 3 Als u de doelwaarde weer wilt verlagen druk dan kort op de RESET toets Er wordt weer v...

Page 38: ...ule P1 belastingpolsslag P2 herstelpolsslag Cijfer 1 uitstekend Cijfer 6 onvoldoende De vergelijking van belasting en herstelpolsslag is een eenvoudige en snelle mogelijkheid de lichamelij ke conditie...

Page 39: ...schudden en wakkelen van de oorsensor incl kabel volledig uit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met borstgordel Als een borstgordel optioneel gebruikt...

Page 40: ...iningsduur van min 30 minuten belangrijk Trainingsdoel hart en bloedsomloop fitness De optimale polsslag wordt volgens de vuistregel 220 leeftijd x 0 75 berekend De intensiteit wordt tijdens de traini...

Page 41: ...Prestatietabel 41 NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard min km Kcal cijfer...

Page 42: ...ebe volver a utilizar mientras no haya sido reparado El nivel de seguridad del aparato solo se puede mantener mediante su comprobaci n regular con respecto a defectos y desgaste Para su seguridad Ante...

Page 43: ...enien do presionado el pulsador SET es posible alcanzar el valor de ajuste en secuencia r pida RESET Con la tecla RESET las funciones se ponen a 0 Para ajustar la funci n correspondiente presionando b...

Page 44: ...del asa el display indica los valores actuales de la frecuencia cardiaca Antes del entrenamiento puede introducir un valor objetivo Si la frecuencia cardiaca sobrepasa este objetivo suena una alar ma...

Page 45: ...e indicaci n de los lti mos valores a indicador grande sin recuento Parada programa Al iniciar o interrumpir el entrena miento Posibilidad de ajuste de las funciones Indicaci n alterna de todas las fu...

Page 46: ...a tecla SET se puede avanzar m s r pidamente o pulsando la tecla RESET se puede empe zar de nuevo desde 0 El valor de la hora deseado se confirma con la tecla MODE El indicador de los minutos parpadea...

Page 47: ...s de 0 5 km Man teniendo presionado el pulsador SET el valor de ajuste avanza m s r pidamente 3 Si desea volver a reducir el valor objetivo presione brevemente el pulsador RESET Comenzar contando nuev...

Page 48: ...recuperaci n y su nota de fitness resultante seg n la siguiente f rmu la P1 pulso de esfuerzo P2 pulso de recuperaci n Nota 1 muy bien Nota 6 insuficiente La comparaci n entre el pulso de esfuerzo y...

Page 49: ...os luz solar Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con la cinta p...

Page 50: ...25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Pulsa con consumo dei grassi 65 delle pulsazini max 90 Pulsazioni Fitness 75 delle pulsa max Pulsazioni max 220 meno l et Istruzioni per l allenamento Per la vostr...

Page 51: ...Tabla de rendimiento 51 E Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escal n de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperaci n min km Kcal...

Page 52: ...n utilizzare l attrezzo difettoso fino alla sua riparazione Il livello di sicurezza dell attrezzo pu essere preservato solo se viene controllata regolarmente la presenza di danni o di fenomeni di usur...

Page 53: ...resionado el pulsador SET es posible alcanzar el valor de ajuste en secuencia r pida RESET Con il tasto RESET le funzioni vengono impostate su 0 Se si impostano valori per una determinata funzione pre...

Page 54: ...indica i valo ri attuali della frequenza cardiaca Prima di iniziare l allenamento possibile inseri re un valore da raggiungere Quando la frequenza cardiaca supera tale valore risuona un allarme per ri...

Page 55: ...ione alternata degli ulti mi valori in formato grande senza conteggio Stop Programma All avvio o in caso di interruzione dell allenamento Possibilit di impostare le funzioni Visualizzazione alternata...

Page 56: ...scorrere pi velocemente le cifre oppure premendo il tasto RESET il conteggio riparte da 0 Il valore desiderato indicante l ora viene confermato con il tasto MODE I minuti visualizzati lampeggiano Eseg...

Page 57: ...sto SET si aumenta il valore Ad esempio DISTANCE in passi di 0 5 km Se si man tiene premuto il tasto SET la progressione avviene pi rapidamente 3 Se si desidera ridurre il valore di allenamento premer...

Page 58: ...a seguente formula P1 frequenza cardiaca di sforzo P2 frequenza cardiaca di recupero voto 1 ottimo voto 6 insufficiente Il confronto tra frequenza di sforzo e frequenza di recupero rappresenta una pos...

Page 59: ...mente sotto l incidenza della luce ad esempio di luce neon alogena fari o luce solare Escludere completamente le scosse e i movimenti del sen sore dell orecchio incluso il cavo Attaccare il cavo trami...

Page 60: ...Pulsazioni max 220 meno l et Frequenza di allenamento Durata dell allenamento Quotidianamente 10 min 2 3 volte alla settimana 20 30 min 1 2 volte alla settimana 30 60 min Istruzioni per l allenamento...

Page 61: ...Tabella del rendimento 61 I Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento min km Kcal...

Page 62: ...rawienia urz dzenia nie wolno go u ywa Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by utrzymywany tylko pod warunkiem e b dzie ono regularnie kontrolowa ne pod wzgl dem szk d i zu ycia Dla Twojego bezpiecze...

Page 63: ...nie naci ni tym d u ej to warto nastawy mo na osi gn w szybkiej sekwencji zlicza nia RESET Przy pomocy przycisku RESET funkcje s wyzerowywane Podczas nastawiania warto ci zadanej dla danej funkcji tyl...

Page 64: ...e na znajduj cych si na uchwytach czujnikach wy wietlacz pokazuje aktualn cz stotli wo uderze serca Mo esz przed tre ningiem wprowadzi warto docelow Gdy cz stotliwo uderze serca przekro czy t warto w...

Page 65: ...u Zmiana wskazywanych ostatnio warto ci na du ym wska niku bez liczenia Stop program Podczas startu wzgl przerwy w treningu Mo liwo ustawiania funkcji Og lna prezentacja zmieniaj cych si wskaza wszyst...

Page 66: ...aj c d u ej przycisk SET szybciej przewija warto ci liczbowe lub wciskaj c RESET wyzerowa ustawienie i rozpocz nastawianie od nowa dana warto godziny potwierdzana jest przy pomocy przycisku MODE Miga...

Page 67: ...eli przytrzymacie Pa stwo przycisk SET w stanie naci ni tym to warto nastawy zostanie szybciej zli czona 3 Je eli chcieliby cie Pa stwo znowu zredukowa war to docelow to prosz na kr tko nacisn przyci...

Page 68: ...az wynikaj c st d ocen fitnessow wed ug nast puj cego wzoru P1 t tno pod obci eniem P2 t tno po fazie odpoczynkowej Ocena 1 bardzo dobrze Ocena 6 niedostatecznie Por wnanie t tna pod obci eniem z t tn...

Page 69: ...i czujnika cznie z kablem Kabel czujnika unieruchomi przypinaj c go klamrami do ubrania lub jeszcze lepiej do przepaski na czo o Pomiar t tna przy pomocy pasa piersiowego Je li ma by opcjonalnie zasto...

Page 70: ...j 220 wiek x 0 65 Wskaz wka przygotowanie energii do spalania t uszczu zyskuje na znaczeniu dopiero od czasu trwania treningu wynosz cego 30 minut Cel treningu fitness uk adu kr enia serca Optymaln cz...

Page 71: ...Tabela wydolno ciowa 71 PL Data t tno t tno przy t tno w stopien Czas odleg o Zu ycie Ocena spoczynkowe obci eniu fazie odpoczynku obci ia mn km Kcal sprawno ci...

Page 72: ...ho antes de ele ter sido reparado O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o de que o aparelho seja regularmente verificado quanto a danos e desgaste Para a sua seguran a Antes...

Page 73: ...de ajus te manter premida a tecla SET RESET Premindo a tecla RESET as fun es s o colocadas no valor 0 Durante o ajuste do valor predefinido de uma determinada fun o o valor colocado em 0 apenas para...

Page 74: ...s m os nos senso res das pegas o mostrador indica o ritmo card aco actual Pode introduzir um valor objectivo antes do treino Se o ritmo car d aco ultrapassar esse objectivo soa um alarme para chamar a...

Page 75: ...ino Mudan a de indica o dos ltimos valores em ponto grande sem con tagem Parar Programa Ao iniciar ou interrup o do treino Possibilidade de ajuste das fun es Indica o alternada de todas as fun es em p...

Page 76: ...mais rapidamente com a contagem premin do prolongadamente a tecla SET ou reiniciar a contagem a partir de 0 premindo a tecla RESET O valor da hora desejado confirmado com a tecla MODE A indica o dos...

Page 77: ...incrementos de 0 5 km Mantendo premida a tecla SET a contagem do valor de ajuste mais r pida 3 Se pretender reduzir novamente o valor de ajuste prima brevemente a tecla RESET A contagem feita novamen...

Page 78: ...da condi o f sica daqui resultante de acordo com a seguinte f rmula P1 pulsa o em esfor o P2 pulsa o de recupera o Nota 1 muito bom Nota 6 insuficiente A compara o da pulsa o em esfor o e da pulsa o d...

Page 79: ...nea projectores luz solar Evite completamente vibra es e oscila es do sensor do l bulo e do cabo Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou ainda melhor numa fita para a cabe a Com cinto tor cic...

Page 80: ...cardiovascular A pulsa o ideal calculada pela regra fundamental 220 idade x 0 75 A intensidade definida durante o treino atrav s dos n veis de travagem Como principiante evite um treino com um ajuste...

Page 81: ...Tabela de rendimento 81 P Data Puls repouso P 1 P 2 N vel de Tempo Dist ncia Consumo Class Fitness Puls Esfor o Puls recup esfor o min km de energia...

Page 82: ...gelm ssigt om den har skader eller er slidt Sikkerhedsoplysninger R df r dig med din l ge f r du begynder at tr ne med maskinen L gens vurdering b r ligge til grund for opbyg ningen af dit tr ningspro...

Page 83: ...funktioner TIME DISTANCE CALORIES eller PULSE Den nskede indstillingsv rdi opn s hurtigere ved at holdes SET tasten inde RESET Med RESET tasten s ttes funktionerne tilbage til 0 Ved indstillingen af...

Page 84: ...er om pulssensorerne med begge h nder vises den aktuelle hjerte frekvens p diplayet Inden tr ningen p begyndes kan du indtaste en tr nings v rdi Hvis hjertefrekvensen overskrider denne v rdi h res en...

Page 85: ...ngsafbrydelse Skiftende visning af de sidste v r dier p stort felt uden t lling Stop program Ved start eller tr ningsafbrydelse Indstillingsmulighed af funktionerne Skiftende visning af alle funktione...

Page 86: ...over kan der t lles hurtigere ved at holde SET tasten nede eller ved at trykke p RESET tasten s der t lles forfra fra 0 Det nskede timetal bekr ftes med MODE tasten Minuttallet blinker Minuttallet ind...

Page 87: ...t trykke kortvarigt p SET tasten ges v rdien f eks DISTANCE i 0 5 km trin Holdes tasten inde ndres indstillingsv rdien hurtigere 3 nsker du igen at reducere m lv rdien trykkes kortva rigt p RESET tast...

Page 88: ...en er en enkel og hurtig ulighed for at kontrollere fysisk fitness Fitnesskarakteren er en orienterings v rdi for restitutionsevnen efter fysisk belastning Inden du trykker p restitutionstasten og fin...

Page 89: ...l b r kablet s ttes fast p t jet eller p et pandeb nd med den med f lgende clips Med brystb lte N r et brystb lte anvendes som ekstraudstyr skal forbindel sen mellem brystb ltet og tr ningscomputeren...

Page 90: ...imale pulsfrekvens beregnes efter f lgende tommelfin gerregel 220 alder x 0 65 Bem rk Fedtforbr nding til energifremskaffelse f r f rst betydning fra og med en tr ningstid p von min 30 minutter Tr nin...

Page 91: ...Resultatskema 91 DK P1 P2 Tid Distance F i t n e s s Dato Restitutionspuls Belastningspuls Hvilepuls Belastningstrin min km Energiforbrug karakter...

Page 92: ...zen a opot eben Pro va bezpe nost P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em objasnit zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn disponovan L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va...

Page 93: ...ej funkcie sa uvedie kr tkym stla en m tla idla RESET hodnota tejto funkcie na 0 Ak podr te stla en tla idlo RESET dlh ie ako 2 sekundy nastavia sa v etky hodnoty na 0 toto zodpoved nov mu spusteniu t...

Page 94: ...te sn ma e na dr adlech ob ma rukama ukazuje displej aktu ln hodnoty srde n tepov frekvence P ed tr ninkem m ete zadat c lovou hodnotu Pokud srde n tepov frekvence tento c l p ekro zazn varovn t n aby...

Page 95: ...op a SCAN P i p eru en tr ninku Zm na zobrazen posledn ch hod not ve velk m zobrazen bez po t n Stop program P i za tku nebo p eru en tr ninku Mo nost nastaven funkc P ep nan zobrazen v ech funkc ve v...

Page 96: ...oc del ho stisknut tla tka SET spustit po t n v rychl m sledu nebo lze za t stisknut m tla tka RESET op t od nuly Po adovan nastaven hodina se potvrd tla tkem MODE Zobrazen minut blik Nastavov n minut...

Page 97: ...kroc ch po 0 5 km Kdy kl vesu SET podr te stisknutou zvy uje se nastavovan hodnota rychleji 3 Pokud chcete c lovou hodnotu op t sn it stiskn te kr t ce kl vesu RESET Po t n za ne znovu od 0 Znovu sti...

Page 98: ...rovn n z t ov ho a zotavovac ho pulsu je snad nou a rychlou mo nost jak zkontrolovat t lesnou kondici Kondi n zn mka je orienta n hodnota pro va schopnost zotaven po t lesn m zat en Ne stisknete tla t...

Page 99: ...lune n sv tlo Naprosto zabra te ot es m a k v n u n ho senzoru v et n kabelu V dy pevn upevn te kabel prost ednictv m sponky na va e oble en nebo je t l pe na elenku S prsn m p sem Intern p ij ma pulz...

Page 100: ...ov c l zlep en kondice V z vislosti na v ku se tato hodnota m n Rozsah zat en Za te n k stup uje rozsah zat en p i tr ninku jen poznen hlu Prvn tr ninkov jednotky by m ly b t pom rn kr tk a m t inter...

Page 101: ...V konov tabulka 101 CZ P 1 P 2 Stupe as Vzd lenost Spot eba energie Datum Klidov puls Z t ov puls Zotavovac puls z t e v min v km Kcal zn mka...

Page 102: ...102 Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark min km Kcal Performance table...

Page 103: ...Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark min km Kcal Performance table 103...

Page 104: ...HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2997 05 11...