Klarfit 10006714, Manual

Page 1: ...10006714 Heimtrainer...

Page 2: ...m igen Abst nden gepr ft und gewartete werden Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und verwenden Sie das Ger t bei Besch digungen nicht 5 Unbeaufsichtigte Kinder d rfen sich dem Ger t nicht n hern...

Page 3: ...g Stk Nr Beschreibung Stk 1 Schaum 2 34 Flache Scheibe 1 2 Handlegriff Pulsmesser 2 35 Wellenh lse 1 3 Endkappen 2 36 Kugellager 2 4 Handgriff 1 37 Lagerbuchse 2 5 Gebogene Scheibe 6 38 Wellenh lse 1...

Page 4: ...r 5 50 Sensor 1 18 Sitzst tze 1 51 Zugfeder 1 19 Schraube 2 52 Einstell Endkappe 2 20 Schnappringe 2 53 R ckstandrohr 1 21 Selbstsichernde Mutter 2 54 Gurtrad 1 22 Endkappen 2 55 Gurt 1 23 Sechskantsc...

Page 5: ...R ckstandrohr 26 Pedale L R Sitz 16 Regler 58 Sitzst tze 18 Display 7 Widerstandsregler 10 Handgriffhalter 8 Handgriff 4 Halterabdeckung 13 Trageschraube 27 Mutter 29 gebogene Scheibe 28 Kreuzschl sse...

Page 6: ...flachen Scheibe 56 Befestigen Sie die Pedale 44 und 31 an den Kurbeln ACHTUNG Beachten Sie die Kennzeich nungen L R an den Pe dalen Das Pedal links wird gegen den Uhrzeigersinn und das Pedal rechts im...

Page 7: ...er 8 mit tels Kreuzschraube 61 und gebogener Scheibe 62 Schlie en Sie das Display 7 am Rumpfdraht 15 an Ziehen Sie das Display Kabel durch das Loch am Handgriffhalter 8 Verbin den Sie das Kabel des Ha...

Page 8: ...rt Selbstbewusstsein Verbesserung von Muskulatur und St rke Verbesserung der Gelenkigkeit Senkung des Blutdrucks Verminderung von Schlaflosigkeit Ziel Pulsschlag ALTER TRAININGSBEREICH MIN MAX BPM Hin...

Page 9: ...nnen Beginnen Sie mit 2 3 Trainingseinheiten von 15 Minuten pro Woche Machen Sie zwi schen den Einheiten einen Ruhetag W rmen Sie sich 5 10 Minuten vor dem Training auf Bewegen Sie hierzu die Arme kre...

Page 10: ...nach dem Training Dehnen Sie sich dreimal w chentlich so bleiben Sie beweglich Wade dehnen Stellen Sie ein Bein vor das Andere bei de F e zeigen nach vorne und das Knie gelenk des vorderen Beins befi...

Page 11: ...dehnen Setzen Sie sich hin beide Fu sohlen ber h ren sich und die Knie zeigen nach au en Ziehen Sie die F e so nah wie m glich an sich heran und entspannen sich dann Kopf bis Fu dehnen Beugen Sie sic...

Page 12: ...oberen R cken fest am Boden lassen Sie zur Seite fallen und Ihr unterer R cken dreht sich auf nat rliche Weise mit Halten Sie diese Position f r die vorgegebene Zeit Wiederholen Sie die bung mit der a...

Page 13: ...ie diese Position f r die vorgege bene Zeit Schulter dehnen Stehen Sie und legen einen Arm ber Ih ren K rper Dr cken Sie mit dem anderen Arm den ausgestreckten Arm gegen die Brust Notiz Dr cken Sie ku...

Page 14: ...ktronischer Ger tschaften Richten Sie sich nach den rtlichen Re gelungen und entsorgen Sie Altger te nicht ber den Hausm ll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altger te werden Umwelt und die Gesun...

Page 15: ...only if it is examined regularly for damage and wear Replace defective components immediately If there are any de fective components do not use the exercise bike 5 Keep unsupervised children away from...

Page 16: ...ption QTY No Description QTY 1 Foam 2 34 Flat washer 1 2 Handlebar pulse 2 35 Shaft sleeve 1 3 End Cap 2 36 Rolling bearings 2 4 Handlebar 1 37 Bearing bush 2 5 Arc washer 6 38 Shaft sleeve 1 6 Inner...

Page 17: ...oofed nut 5 50 Sensor 1 18 Seat post 1 51 Pulling spring 1 19 Bolt 2 52 Adjust End Cap 2 20 Snap rings 2 53 Rear bottom tube 1 21 Loose proofed nut 2 54 Belt wheel assembly 1 22 End Cap 2 55 Belt 1 23...

Page 18: ...3 Front bottom tube 26 Pedale L R Seat 16 Knob 58 Seat post 18 Display 7 Tension controller 10 Handlebar post 8 handlebar 4 Handlebar post cover 13 Trageschraube 27 Mutter 29 gebogene Scheibe 28 Cross...

Page 19: ...r 56 Fasten the pe dal 44 and 31 to the crank separately ATTENTION There are la bels L and R on the left and right pedals You should assemble the left pedal in anti clockwise direction while the right...

Page 20: ...washer 62 Fix hand lebar 4 to the main frame with inner hex pan head bolt 6 and arc washer 5 Connect the wire of the display 7 with trunk wire 15 Draw the wire of the display through the hole of handl...

Page 21: ...te Boost self image Improve muscle tone and strength Improve flexibility Lower blood pressure Believe insomnia Target Heart Rate AGE TRAINING ZONE MIN MAX BPM Hinweise 20 133 167 Dies ist nur eine Ric...

Page 22: ...k out Seated cycling works mainly the quadriceps thing and hamstrings Increase the pace and resistance to slightly harder than comfortable and exercise for as long as you can You may only be able to e...

Page 23: ...relaxed Don t hold your breath during a stretch Stretch after exercising to prevent muscles from tightening up Stretch at least three times a week to maintain flexibility Calf Stretch Stand with one l...

Page 24: ...with the soles of your feet together and your knees outward Pull your feet toward your groin area as far as possible Hold for the required count and then relax Toe Touth Stretch Stand with your knees...

Page 25: ...wer Back Lie on your back with your knees bent Keeping your upper back firmly on the floor allow your knees to fall to one side your lower back will rotate naturally Hold for the required count and re...

Page 26: ...ur chest outwards Brust dehnen Hold for the required count and then re lax Deltoids Shoulder Stretch Stand up and place one arm across the front of the body Use the other arm to push the outstret ched...

Page 27: ...is product is disposed of correctly you will help prevent potential nega tive consequences for the environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this...