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ES
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el dispositivo. Para
mejorar la postura y el equilibrio, lo ideal es que no tenga que agarrarse a nada
mientras está de pie sobre el dispositivo; sin embargo, incluso si la mayoría de
las personas no necesitan apoyo adicional, debe mantener una silla al alcance
de la mano al menos cuando utilice el dispositivo por primera vez.
Puede seleccionar el ejercicio que desee de las siguientes opciones. Le
recomendamos que empiece el entrenamiento de pie o en cuclillas y que
termine cada sesión con una mezcla de estiramientos y masaje en las
pantorrillas. Si usted está parado sobre la plataforma cuando el dispositivo se
detiene, debe estar parado sobre ella durante al menos 20 segundos hasta que
haya encontrado su equilibrio de nuevo.
De pie - entrena las piernas, los glúteos y los músculos
del tronco
Párese sobre el aparato con las rodillas ligeramente
flexionadas. En esta posición se entrenan las piernas, los
glúteos y los músculos del tronco. Si aumenta la velocidad
de entrenamiento, sentirá el aumento de la velocidad
en la pelvis, los músculos abdominales, los músculos de
la región lumbar inferior y hasta los músculos laterales
de la espalda. Relájese y trate de no presionar contra el
dispositivo. El dispositivo hace todo el trabajo por usted.
Tiempo máximo de uso
: 10 minutos
Tiempo de uso recomendado
: 3 minutos
Si lo desea, también puede tomar las correas de
resistencia en sus manos. Estos ayudan a mantener la
estabilidad y le permiten ejercitar adicionalmente la parte
superior del cuerpo y los brazos.
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Page 32: ...32 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...
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