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DE
AUFWÄRM-TRAINING
Beginnen Sie Ihr Training mit Dehnungsübungen. Schauen Sie sich dazu die
nachfolgenden Bilder an. Wiederholen Sie jede Übung drei Mal.
Dehnen Sie jeden Arm
15 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 20 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 20 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 25 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 20 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 20 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 30 Sekunden.
Dehnen Sie jedes Bein
ungefähr 25 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 30 Sekunden.
Halten Sie diese
Position 20 Sekunden
Halten Sie diese
Position 5 Sekunden
Halten Sie diese
Position 20 Sekunden.
Dehnen Sie jedes Bein
ungefähr 25 Sekunden.
Halten sie diese
Position 20 Sekunden.
Halten sie diese
Position 15 Sekunden.
