26
2.4 Συµβουλές για τη χρήση
Σηµαντικό για το ποσοστό σωµατικού λίπους, νερού και µυϊκής µάζας:
– Η µέτρηση επιτρέπεται να εκτελείται µόνο µε γυµνά τα πόδια και οφείλει εάν χρειάζεται να γίνει µε
ελαφρά υγρές πατούσες ποδιών. Εντελώς στεγνές πατούσες ποδιών µπορούν να οδηγήσουν σε µη
ικανοποιητικά αποτελέσµατα, διότι αυτές εµφανίζουν πολύ χαµηλή αγωγιµότητα.
– Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας µέτρησης στέκεστε ακίνητοι.
– Μετά από ασυνήθιστη σωµατική καταπόνηση πρέπει να περιµένετε µερικές ώρες.
– Μετά το πρωινό ξύπνηµα περιµένετε περ. 15 λεπτά, ώστε να µπορεί να κατανεµηθεί το νερό που
βρίσκεται στο σώµα σας.
Η µέτρηση δεν µπορεί να αξιολογηθεί σε:
– παιδιά κάτω των περ. 10 ετών.
– άτοµα µε πυρετό, άτοµα που υποβάλλονται σε θεραπεία αιµοκάθαρσης, άτοµα µε συµπτώµατα
οιδήµατος ή οστεοπόρωσης.
– άτοµα που παίρνουν καρδιοαγγειακά φάρµακα. Άτοµα που λαµβάνουν αγγειοδιασταλτικά ή
αγγειοσυσταλτικά φάρµακα.
– άτοµα µε σηµαντικές ανατοµικές αποκλίσεις στα πόδια σε σχέση µε το συνολικό σωµατικό ύψος (το
µήκος ποδιών είναι σηµαντικά µεγαλύτερο ή µικρότερο).
Ενδεικτικές τιµές για ποσοστά σωµατικού λίπους
Οι ακόλουθες τιµές σωµατικού λίπους αποτελούν ενδεικτικές τιµές (για περισσότερες πληροφορίες
παρακαλείσθε να απευθυνθείτε στο γιατρό σας!).
Σε αθλητές διαπιστώνεται συχνά µια χαµηλότερη τιµή. Ανάλογα µε το είδος του σπορ, την ένταση της
προπόνησης και τη σωµατική κατάσταση µπορούν να επιτευχθούν τιµές, οι οποίες βρίσκονται ακόµα πιο
κάτω από τις αναφερόµενες ενδεικτικές τιµές.
Γυναίκες
Άνδρες
ηλικία
πολύ καλά καλά
µέτρια
άσχηµα
ηλικία
πολύ καλά καλά
µέτρια
άσχηµα
<19
<17%
17–22% 22,1–27% >27,1%
<19
<12%
12 –17% 17,1– 22% >22,1%
20 – 29
<18%
18–23% 23,1–28% >28,1%
20 – 29
<13%
13 –18% 18,1– 23% >23,1%
30 – 39
<19%
19–24% 24,1–29% >29,1%
30 – 39
<14%
14 –19% 19,1– 24% >24,1%
40 – 49
<20%
20–25% 25,1–30% >30,1%
40 – 49
<15%
15 – 20% 20,1– 25% >25,1%
>50
<21%
21–26% 26,1–31% >31,1%
>50
<16%
16 – 21% 21,1– 26% >26,1%
µε βάση το: „Prin Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999“
3. Λανθασµένη µέτρηση
Εάν η ζυγαριά εντοπίσει κάποιο λάθος κατά την διάρκεια την μέτρησης θα εμφανιστεί „FFFF“ ή „Err“ στην
οθόνη. Εάν ανεβήτε στη ζυγαριά πριν το „0.0“ εμφανιστεί στην οθόνη, η ζυγαριά δεν θα λειτουργήσει
σωστά.
Πιθανές αιτίες σφαλµάτων:
– Έγινε υπέρβαση της µέγιστης ικανότητας ζύγισης
των 180 kg.
– Η ηλεκτρική αντίσταση µεταξύ ηλεκτροδίων και
πατούσας ποδιού είναι πολύ υψηλή (π. χ. σε
πολύ χοντρούς κάλους).
– Το ποσοστό λίπους βρίσκεται εκτός των ορίων
του µετρήσιµου εύρους.
Αποκατάσταση:
– Ζυγίζετε µόνο µέχρι το µέγιστο επιτρεπόµενο
βάρος.
– Παρακαλείσθε να επαναλάβετε τη µέτρηση µε
γυµνά τα πόδια.
Υγραίνετε ελαφρά κατά περίπτωση τις πατούσες
ποδιών. Αφαιρείτε κατά περίπτωση τους κάλους
από τις πατούσες ποδιών.
– Παρακαλείσθε να επαναλάβετε τη µέτρηση µε
γυµνά τα πόδια.
– Υγραίνετε ελαφρά κατά περίπτωση τις πατούσες
ποδιών.
