27
Правильное взвешивание
По возможности, измеряйте свой вес в одно и то же время суток (лучше всего по утрам),
после посещения туалета, натощак и без одежды, чтобы получать сопоставимые результаты.
В счет идет только долговременная тенденция.
Кратковременные изменения веса в течение нескольких дней чаще всего вызываются
лишь потерей жидкости: Но вода в организме играет важнейшую роль для здоровья и
хорошего самочувствия.
Интерпретация результатов зависит от изменений:
1. общего веса
2. процентного содержания жировой ткани
3. процентного содержания воды
4. процентного содержания мышечной ткани,
а также от отрезка времени, за которое эти изменения происходят. Быстрые изменения
в течение нескольких дней следует отличать от среднесрочных (в течение нескольких
недель) и долгосрочных изменений (несколько месяцев). Основным правилом может
считаться, что КРАТКОВРЕМЕННЫЕ изменения веса почти всегда представляют собой
изменения содержания воды, в то время как средне- и долгосрочные изменения ТАКЖЕ
могут касаться содержания жировой и мышечной ткани.
• Если вес снижается в течение короткого времени, но составляющая жировой
ткани растет или остается неизменной, это означает, что Вы потеряли лишь воду –
например, после тренировки, посещения сауны либо диеты, направленной лишь на
быструю потерю веса.
• Если происходит среднесрочное увеличение веса, составляющая жировой ткани
падает или остается неизменной, то, вероятно, что Вы нарастили ценную мышечную
массу либо же происходит повышенное накопление воды в организме (например, из-
за приема медикаментов или ослабления сердечной функции у пожилых людей).
• Если вес и составляющая жировой ткани уменьшаются одновременно
– Ваша диета эффективна, и Вы теряете жировую ткань. В идеальном случае Вы
поддерживаете диету физическими нагрузками, фитнесом или занятием спортом.
Тем самым Вы можете достичь среднесрочного роста составляющей мышечной ткани.
И не забудьте: физические нагрузки являются основой здорового тела.
!
1. Важные указания – хранить для
последующего использования!
1.1 Указания по технике безопасности
• Запрещается пользоваться весами лицам с медицинскими имплантатами
(например, с кардиостимулятором). В противном случае могут произойти сбои
в работе имплантатов.
• Не использовать во время беременности. Возможны неточности в показаниях из-за
околоплодных вод.
• Внимание! Не становитесь на весы, если Ваши ноги или поверхность весов мокрые - Вы можете
поскользнуться!
• При попадании в пищеварительный тракт батарейки могут представлять опасность для жизни.
Храните батарейки и весы в недоступном для детей месте. Лицу, проглотившему батарейку,
следует незамедлительно обратиться к врачу.
• Не допускайте попадания упаковочного материала в руки детей (опасность удушья).
• Запрещается заряжать или иными способами восстанавливать батарейки, разбирать их, бросать
в огонь или накоротко замыкать полюса.
1.2 Общие указания
• Не предназначены для коммерческого использования.
• Учтите, что возможны обусловленные конструкцией погрешности измерения, поскольку данные
весы не являются точным прибором для профессионального медицинского использования.
РУССКИЙ
