32
Prawidłowe ważenie
Jeżeli jest to możliwe, należy ważyć się zawsze o tej samej porze dnia (najlepiej rano), po sko-
rzystaniu z toalety, na czczo i bez odzieży, aby uzyskać porównywalne wyniki.
Jedynie długoterminowe tendencje kształtowania się masy ciała mają znaczenie diagnostycz-
ne.
Krótkoterminowe wahnięcia masy ciała, zachodzące w ciągu kilku dni, są zwykle powodowa-
ne utratą płynów. Jednakże, zawartość wody w organizmie odgrywa istotna rolę dla ogólnego
samopoczucia. Interpretacja wyników zależy od zmian zachodzących w:
1. całkowitej masie ciała
2. procencie tkanki tłuszczowej
3. procencie wody w organizmie
4. procencie tkanki mięśniowej
a także od długości czasu, w którym zmiany te zachodzą. Należy odróżnić gwałtowne zmiany,
zachodzące w przeciągu kilku dni, od zmian średniookresowych (zachodzących w ciągu kilku
tygodni) i zmian długookresowych (trwających miesiące). Zasadniczo, KRÓTKOOKRESOWE
zmiany masy ciała prawie wyłącznie dotyczą zmian w zawartości wody, podczas gdy zmiany
średnio- i długookresowe mogą RÓWNIEŻ dotyczyć zmian w procencie tkanki tłuszczowej i
tkanki mięśniowej.
• W przypadku wystąpienia krótkookresowego spadku masy ciała, przy którym procent tkanki
tłuszczowej wzrasta lub pozostaje na tym samym poziomie, oznacza to jedynie utratę wody,
np. po intensywnych ćwiczeniach, pójściu do sauny lub wskutek specjalnej diety, mającej
na celu wywołanie gwałtownego spadku masy ciała.
• W przypadku wystąpienia średniookresowego wzrostu masy ciała, przy spadku ilości tkan-
ki tłuszczowej lub jej pozostaniu na tym samym poziomie, przyczyną może być zbudowanie
dodatkowej tkanki mięśniowej lub zatrzymywanie większej ilości wody w organizmie (np. w
wyniku przyjmowania leków lub gorszej czynności mięśnia sercowego u ludzi w starszym
wieku).
• Jeżeli nastąpi jednoczesny spadek masy ciała i obniżenie procentu tkanki tłuszczowej,
oznacza to skuteczne oddziaływanie diety, wpływające na zmniejszanie się tkanki tłuszczo-
wej. Sytuacją idealną jest wsparcie diety ćwiczeniami fizycznymi, korzystaniem z ośrodków
’fitness’ lub siłowni. Takie postępowanie może skutkować średniookresowym wzrostem pro-
centu tkanki mięśniowej w organizmie.
Należy przy tym pamiętać, że ćwiczenia fizyczne są podstawą dla zdrowia organizmu.
!
1. Istotne uwagi – należy zachować do
późniejszego wykorzystania
1.1 Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
• Waga nie może być używana przez osoby z medycznymi implantami (np. rozruszni-
kiem serca). W przeciwnym razie ich funkcjonowanie może ulec zakłóceniu.
• Nie używać w czasie ciąży.
• Uwaga! Na wagę nie wolno stawać mokrymi stopami, ani kiedy powierzchnia wagi jest
mokra – niebezpieczeństwo poślizgnięcia!
• Połknięcie baterii może zagrażać życiu. Wagę i baterie należy przechowywać w miejscu
niedostępnym dla dzieci. W razie połknięcia baterii należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
• Opakowanie wagi należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci (niebezpieczeństwo udu-
szenia).
• Baterii nie wolno ładować ani reaktywować w inny sposób, rozkładać na części, wrzucać w ogień lub
poddawać działaniu elektryczności.
POLSKI
