36
Op de juiste manier wegen
Indien mogelijk, moet u zich elke dag op hetzelfde tijdstip wegen (het liefst ’s ochtends), nadat
u naar de w.c. bent geweest, nuchter en zonder kleding om vergelijkbare resultaten te krijgen.
Alleen de langdurige trend telt.
Kortstondige gewichtsschommelingen binnen een paar dagen worden uitsluitend veroorzaakt
door vochtverlies. Lichaamsvocht vervult een belangrijke rol bij hoe goed men zich voelt. De
interpretatie van de uitkomsten is gebaseerd op de veranderingen van het:
1. Totale gewicht
2. Procentuele vetgehalte
3. Procentuele vochtgehalte
4. Procentuele spiergehalte
en op de tijdsduur waarbinnen de veranderingen zich voordoen. Snelle veranderingen binnen
een tijdsbestek van enkele dagen moeten worden onderscheiden van veranderingen op de
middellange termijn (binnen een aantal weken) en veranderingen op de lange termijn (maan-
den). Als basisregel geldt dat KORTSTONDIGE veranderingen in het gewicht bijna uitsluitend
te maken hebben met veranderingen in het vochtgehalte terwijl veranderingen op de middel-
lange en lange termijn OOK met het vet- en spiergehalte te maken kunnen hebben.
• Als het gewicht op de korte termijn daalt en het lichaamsvetgehalte stijgt of gelijk blijft dan
hebt u alleen vocht verloren – bijv. na een training, in de sauna of door een dieet dat alleen
gericht is op snel gewichtsverlies.
• Als het gewicht op de middellange termijn stijgt en het lichaamsvetgehalte daalt of gelijk
blijft, kunt u echter spiermassa hebben opgebouwd of kan sprake zijn van een toename van
lichaamsvocht (bijv. als gevolg van het innemen van medicijnen of een zwakker wordende
hartfunctie bij ouderen).
• Als het gewicht en het lichaamsvetgehalte gelijktijdig afnemen functioneert het dieet: u ver-
liest vetmassa. Idealiter ondersteunt u uw dieet met lichaamsbeweging, fitness of krachttrai-
ning. Daardoor kunt u op middellange termijn uw spierpercentage verhogen.
En vergeet niet: Lichaamsbeweging is de basis voor een gezond lichaam.
!
1. Belangrijke aanwijzingen – Bewaren voor later
gebruik!
1.1 Veiligheidsrichtlijnen
• De weegschaal mag niet door personen met medische implantaten (bijv. een pace-
maker) worden gebruikt. De werking daarvan kan hierdoor beïnvloed worden.
• Niet gebruiken tijdens de zwangerschap.
• Let op, niet met natte voeten op de weegschaal gaan staan en niet op de weegschaal
gaan staan als het oppervlak vochtig is – u kunt uitglijden!
• Batterijen zijn levensgevaarlijk, niet inslikken. Bewaar batterijen en de weegschaal buiten
het bereik van kinderen. Neem onmiddellijk contact op met een arts indien een batterij wordt ingeslikt.
• Houd de verpakking buiten het bereik van kinderen (verstikkingsgevaar).
• Batterijen mogen niet geladen of met andere middelen gereactiveerd en niet uit elkaar gehaald, in het
vuur geworpen of kortgesloten worden.
1.2 Algemene richtlijnen
• Niet bedoeld voor commercieel gebruik.
• Onthoud dat technisch beperkte meettoleranties mogelijk zijn, het is geen speciale weegschaal voor
professioneel, medisch gebruik.
• Bij de personenweegschaal kunnen leeftijdsniveaus van 10 tot 100 jaar en lengteinstellingen van 100 tot
220 cm (3-03”–7-03”) worden ingesteld. De maximale belasting van de weegschaal is 180 kg (396 lb,
28 St); verdeling 100 g (0,2 lb, 0,01 St); percentage lichaamsvet, lichaamswater en spiermassa in stap-
pen van 0,1%.
NEDERLANDS
