LifeFitness Lifecycle 8500R, Operation Manual

F

AT

B

URN

The 

FAT BURN

workout is designed to maintain a user’s heart rate at 65 percent of the theoretical

maximum

†

for optimal results. If the user does not wear a Polar heart rate chest strap during the work-

out, the WORKOUT PROFILE window displays a heart shape. The console continuously monitors

and displays the heart rate, adjusting the intensity level of the  Lifecycle recumbent bike to reach and

maintain the target*. This system eliminates over-and under-training, and it maximizes the aerobic

benefits of exercise by using the body's fat stores for fuel. 

20

QUICK START

Press QUICK START

Begin workout

RANDOM

Select RANDOM

Enter time

Select level

Begin workout

MANUAL

Select MANUAL

Enter time

Select level

Begin workout

HILL

Select HILL

Enter time

Select level

Begin workout

FAT BURN*

Select FAT BURN

Enter time

Enter age

Accept THR**

Begin workout

CARDIO*

Select CARDIO

Enter time

Enter age

Accept THR

Begin workout

HEART RATE  HILL

(9100 only)

*

Select HR HILL

Enter time

Enter age

Accept THR

Begin workout

HEART RATE INTERVAL

(9100 only)

*

Select HR INTERVAL

appears

Enter time

Enter age

Accept THR

Begin workout

EXTREME HEART 

RATE 

(9100 only)

*

Select EXTREME HR

Enter time

Enter age

Accept TH

Begin workout

WATTS 

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until

WATTS appears;

press ENTER

Enter time

Enter Watts goal value

Begin workout

METS 

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until

METS appears; press

ENTER

Enter time

Enter METs goal value

Begin workout

AROUND THE 

WORLD 

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until

AROUND THE

WORLD Appears;

press ENTER

Enter time

Select level

Begin workout

KILIMANJARO

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until

KILIMANJARO

appears; press

ENTER

Enter time

Select level

Begin workout

INTERVAL

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until

INTERVAL appears;

press ENTER

Enter time

Select level

Begin workout

CASCADES 

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until 

CASCADES appears;

press ENTER

Enter time

Select level

Begin workout

SPEED 

TRAINING 

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until

SPEED TRAINING

appears; press

ENTER

Enter time

Select level

Begin workout

FOOT HILLS 

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly until

FOOT HILLS

appears; press

ENTER

Enter time

Select level

Begin workout

AEROBICS TRAINER

(9100 only)

Press WORKOUTS

PLUS repeatedly 

until AEROBICS

TRAINER appears;

press ENTER

Enter time

Select level

Begin workout

* This workout requires the user to wear the telemetry chest strap.
** Target Heart Rate (THR) is a percentage of the theoretical maximum. A 40-year-old user's THR for the 

CARDIO

workout is 144. This workout targets 80 percent of the maximum, so the equation would be (220-40)*.80=144.

L

IFECYCLE

R

ECUMBENT

E

XERCISE

B

IKE

W

ORKOUT

S

ETUP

S

TEPS

†

Defined by the American College of Sports Medicine's "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" as equal to 

220 minus an individual’s age.
* Target Heart Rate (THR) is a percentage of the theoretical maximum. For example, a 40-year-old user's THR for the 

FAT

BURN

workout is 117. This workout targets 65 percent of the maximum, so the equation would be (220-40)*.65=117.

All manuals and user guides at all-guides.com

all-guides.com